心脏突然咯噔一下,是怎么回事?心脏最怕你做这些事!



👉本期重点:养护心脏有妙招
⏰阅读时间:3分钟
第一次开车超紧张,心脏突然咯噔一下
熬夜玩手机,心脏突然咯噔一下
......
几乎每个人都有过心脏咯噔一下的经历
这到底是怎么回事?是心脏出现了问题吗?

心脏突然咯噔一下,到底是什么原因?

正常情况下,心跳的间隔时间基本相等。如果心脏突然咯噔一下,可能是因为心脏还没有到间隔时间,就提前收缩(跳)了一下,这种情况称为早搏。
平时喝咖啡、喝浓茶、喝酒、熬夜、情绪紧张等都可能引起早搏,一般休息一下就会缓解,无需太过担心。

但如果经常出现此类情况,并同时伴有心悸、胸闷、劳累等症状,建议及时就医检查是否患有心脏疾病。

心脏是人体的重要器官,一旦出现问题,生命安全也将受到影响。虽然年龄以及遗传因素都会增加心脏病的发病几率,但注意以下事项,可以有效保护心脏,降低发病风险!
养护心脏有妙招

1
 控制食盐摄入
长期高盐饮食可能导致高血压,增加患心脑血管疾病的风险。我国《减盐健康教育手册》表明,11岁及以上人群,每日盐摄入量为5g(约装满一个啤酒瓶盖)。

日常生活中,建议根据家庭人口数,计算每日全家食盐总摄入量,并按30%、40%和30%的比例进行早中晚三餐分配。同时,尽量少吃有“腌渍”、“卤水”、“烧烤”、“熏”、“肉汁”等字眼的高盐食物!
2
 尽早戒烟限酒

吸烟易引发冠心病,酗酒会加速血管硬化和血管狭窄,增加心脏病和中风的风险。尽早戒烟限酒,让家人远离二手烟和三手烟,可以有效保护心脏。
3
 注意防寒保暖

比利时的一项研究发现,气温每下降10℃,心脏病发病风险上升7%。冬季来临,外出期间尽量佩戴手套、帽子和围巾,回到室内后不要急于脱衣帽,避免造成血压波动。
4
 合理控制体重
研究表明,肥胖者患冠心病的风险是正常人的2-3倍!每天坚持慢跑、跳绳、游泳等有氧运动30分钟,每周至少坚持5天,可消耗热量,增强心脏功能。

运动时以心跳加快,没有出现胸闷,运动后第2天没有疲惫感为宜。三高或心脏病患者,运动前尽量咨询专业人士,避免运动过程中发生意外。
5
 摄入维生素D
《人类营养与营养学杂志》的一项研究发现,食用富含维生素D的食物可能对心脏有保护作用。

日常饮食期间,可适量摄入牛奶、蘑菇、鱼肉、豆腐等食物补充维生素D。
6
 保持规律作息

熬夜会使人体长期处于应激状态,可能造成血管收缩异常,诱发心血管疾病。因此,建议每晚尽量11点前入睡,并且保证7-8小时的睡眠时长。
关于心脏的冷知识,你知道吗?

1
 心跳快慢与寿命有关!
人的一生心脏跳动次数约为25亿至30亿次。心跳过快,等于迅速消耗人体一生的“心跳总额”。长期心跳过快会导致心脏扩大、心力衰竭,有冠心病史的会直接诱发冠心病发作,从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。
2
 心血管疾病是健康的头号杀手!
《中国心血管病报告2013》显示,我国心血管疾病患者已超过2.7亿人,5个成人中就有1人患有心血管疾病。

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