👉本期重点：“三好”健康新标准
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健康，作为一个老生常谈的话题，一直被人们“重视且轻视”着。很多人自信的认为不生病就是健康，但其实不然。专家表示，现代人追求的健康，早已不再局限于“不生病”，而是要符合“三好”健康新标准，快来看看你符合吗？
01
好睡眠：易入睡、时间充足
我国超2亿人存在睡眠问题或睡眠障碍症，其中失眠最为常见。睡眠质量不佳极易影响免疫系统，增加疾病的发生几率。
小保助眠有妙招
一
饮睡前一杯温牛奶
牛奶中富含营养物质和钙，不仅能够补充人体所需蛋白质，还有助于提高睡眠质量。
二
改善睡眠环境
在床前放一台晕黄色的小夜灯，柔和的灯光更容易让人入睡；睡前听45分钟古典音乐，可以舒缓神经，放松心情，坚持三周以上，睡眠会得到一定改善。
三
按摩助眠
微闭双眼，四指并拢，双手手指指腹分别置于上眼睑及前额处，由眉头向太阳穴处轻揉，待揉至双眼有干涩感或出现困意为止。
02
好肠胃：消化、吸收、排泄正常
肠胃是人体最大的微生态系统，有着消化、吸收、排泄等功能，如肠胃功能出现异常，可能引发内分泌失调、新陈代谢紊乱等多种症状。
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小保养胃有妙招
一
饮食一多三少
一多：多果蔬！专家建议，每人每天蔬菜的摄入量为300-500克；水果的摄入量为200-350克。
三少：少油、少盐、少糖！专家建议，每人每天食用油推荐摄入量为25-30克，盐的摄入量为5-6g，日常需尽量少食用含糖量高的食物，如奶油蛋糕、碳酸饮料等。
二
吃饭细嚼慢咽
吃饭时注意细嚼慢咽，可以减轻肠胃压力，有助于胃肠道更好地吸收营养物质。
三
定时定量，多样化
按时三餐，每餐保持七八分饱，可以保证消化、吸收机能有节奏地进行活动。同时，饮食的多样化能更好地均衡人体所需营养，以保证肠道中的菌群正常工作。
03
好心理：与人交流、自我了解
数据显示，近70%的人处于心理亚健康状态。有人因为人际关系焦虑；有人因为不能正视自我抑郁；有人害怕社交……长时间的负面情绪会影响心脑系统和免疫系统，进而拖垮身体。
调节情绪有妙招
一
善于发泄情绪
日常生活中要善于发泄情绪，可以多找朋友聊天、培养新的兴趣爱好、多运动等。
二
多看美丽风景
心情不佳时，可到户外适当运动，多欣赏风景有助于保持心情舒畅、内分泌功能正常，从而促进身体健康。
三
及时寻求心理医生帮助
如长期抑郁、焦虑等不良情绪无法排解，需及时寻求心理医生帮助。
小保提醒朋友们，要走出“不生病=健康”的误区，保持好睡眠、好肠胃、好心理才是真正的健康！坚持健康生活的同时，记得为自己和家人选择贴心保障，人人安康百万医疗险，全面保障，守护健康更安心！
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