各类看到的秘方收集，共享

　　头癣
　　大蒜捣烂如泥。调以香油，敷于头癣之处。或有灼热之感。

　　家里有小孩子的可以留意下:小孩子磕磕碰碰后，立即用生菜油调白糖摸到伤处，隔一两个小时抹一次，哪怕当时有鸽子蛋大的包，包管第二天额头连红印都没。

　　每次喉咙痛时只需30分钟就搞定啦，切一小块生姜含在口里慢慢咀嚼连口水一起吞下，在大椎及颈椎部位用电暖宝温敷半小时，喉咙痛就彻底好了

　　不生病简单 --- 世音揉脐法（修正版本，补充睡功）

　　一、揉脐是使人长寿、健康、救命、减肥的方法。这个方法融合了传统文化的精华。
　　二.大道至简，揉脐就是大道。道理很深，圣人可 解；方法很简，人人可学。祖宗秘法，请传承。想活就 揉，不想揉就算了。
　　三.揉：男左手在下，右手在上，双手心挨着肚 月齐，向下按着，顺时针揉。女右手在下，左手在上，逆 时针按揉。
　　四.以脐为中心，揉小腹四处的结。从轻揉到稍有力。
　　五.揉时轻想腹中有一团火。精神内守。松静自然。
　　口诀：我命由我不由天，精神向内顺自然，揉观脐内一团火，一切病变清理完。
　　六.空腹时揉，从每次5分钟开始，渐到10分钟、 30分钟。以脐热或微微出汗为度。可早、晚各做一次。
　　七.捋：每揉3-5分钟，要捋一两次。左手大鱼际从脖 子右侧淋巴上（从耳根开始）向下捋, 直下，过心、胃、脐，推到膀胱。捋到心窝处时另一手置左手背上，双手相迭下推。左右侧同，各 1-3 次。
　　八.推：双手相迭，手心向内，从体侧肋骨下往里推，推到肚脐。左右侧动作相同，各数次。
　　九.扒：双手重叠，在一侧腹股沟扒，用小鱼际从 腹股沟扒到脐上，左右侧同，各数次。
　　十.坚持：勤而行之，能保健康。小孩子从5岁起天天揉，每次揉300下，约15分钟，一生不生病。5岁以下小孩可由父母轻轻帮带着做。胖人揉了能大减肥，病人揉了能救命治病，除净病根。
　　十一.所有病根，都在此处。揉脐，就是要把产生疾病的供养切断，把疾病的有序化打乱，拔掉病根。万物生长靠供养，失却供养不生长。胖子肚子里有颗定时炸弹。
　　十二.这个法就是净化。净化身、心。其中玄妙， 揉自得之。我命由我不由天，把你的命交给你自己。
　　十三.睡功：或躺或坐，舌顶上腭，手心向下，想 脚下无限远，放松闭眼。时间可由5分钟慢慢延长。最后搓手搓脸。
　　注意事项：
　　1、按揉时手要紧贴脐部，不要在皮肤表面浮滑， 让力量渗透入腹部。
　　2、揉一会儿一定要多捋几次，否则容易头晕头胀。捋时从耳根下开始，过心脏时轻，过胃时可稍重，到肚脐稍下即可。
　　3、捋、推、扒至肚脐即可，揉脐以肚脐为中心。
　　4、操作时，松静自然，从容和缓。开始先学会基本手法。初学一定要轻，意也要轻。不要重。重在坚持。两周后慢慢熟了，再根据体力和自己情况做。
　　5、做的时候要笑着做，快乐的做。太痛苦就不 要玩了。不要太执着，不要太过太精进，要吊儿浪当事之。
　　6、揉过还要多走路，多晒太阳等，多动。
　　7、在做的过程中，以前病的遗留，可能会重新发一遍。重的话，用中医中药等调理。
　　8、化疗放疗过的病人、心脑血管病人、高血压和体极弱者，开始时，一定要轻揉轻按，每次不要超过5分钟，一天不要超过2次，要有个平稳过渡期。特别重要！这类病人若重按重揉会有生命危险。如果出现严重不适，先暂停，去请教你的医生。
　　9、孕妇等请遵医嘱（保险起见不要做了！）。
　　10、平日清淡饮食，建议少吃猪肉、鸡肉、牛奶.

　　李世音老人讲不生病的秘密--揉脐法视频（需注册观看！）
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　　家庭常见病艾灸穴位对照表

　　1、艾灸总的原则是哪里不舒服就灸那里,再配合灸一些常用的穴位。 艾灸说明
　　2、艾灸无需精准的穴位定位,艾灸中只要知道大概的位置即可

　　内科艾灸篇
　　感冒

　　凤池，大椎，风府，合谷
　　急性支气管炎

　　肺腧，定喘，合谷
　　慢性支气管炎

　　肺腧，膻中，脾腧，膏肓腧，太渊
　　咳嗽

　　膻中，肺腧，膏肓，天突，风门，列缺
　　支气管哮喘

　　定喘，肺腧，膻中
　　支气管扩张

　　孔最，尺泽，膻中
　　肺结核

　　肺腧，太渊，三阴交，膏肓腧，足三里，太溪
　　胸膜炎

　　肺腧，内关，期门，阴陵泉，侠溪，膻中
　　膈肌痉挛

　　中脘，足三里，内关，巨阙
　　急性胃肠炎

　　天枢，中脘，气海，上巨虚
　　腹痛

　　气海，中脘，内庭，脾腧
　　胃下垂

　　百会，足三里，中脘，梁门，关元
　　胃痉挛

　　天枢，中脘，梁丘，幽门
　　消化性溃疡

　　中脘，梁门，足三里，胃枢
　　肠梗阻

　　足三里，天枢，支沟，下巨虚
　　便秘

　　足三里，天枢，大横，大肠腧，支沟
　　失眠

　　三阴交，内关，足三里，百会
　　贫血

　　足三里，关元
　　高血压

　　足三里，绝谷，曲池，血海
　　心绞痛

　　心腧，至阳，厥阴腧，膻中，少海，内关
　　无脉症

　　心腧，内关，太渊，厥阴腧
　　糖尿病

　　关元，太溪
　　脱肛

　　长强，百会，足三里
　　胆囊炎

　　阳陵泉，期门，日月，胆腧，太冲，足临泣
　　肝硬化

　　期门，中脘，足三里，水分，三阴交
　　遗尿

　　关元，足三里
　　尿潴留

　　三阴交，中极，膀胱腧
　　前列腺炎

　　阴陵泉，三阴交，气海，中极，会阴，腰阳关
　　前列腺增生（肥大）

　　关元，曲谷，肾腧，命门
　　阳痿

　　中极，关元，肾腧，命门
　　男性不育

　　气海，关元，三阴交，命门，足三里
　　遗精

　　中极，肾腧，三阴交，关元，志室
　　中风偏瘫

　　1，上肢瘫痪—肩井，手三里，曲池，外关，合谷
　　2，下肢瘫痪—伏兔，阳陵泉，三阴交，足三里
　　癫痫

　　鸠尾，风府，筋缩，内关，丰隆
　　风湿性关节炎

　　曲池，足三里，血海，肝腧
　　类风湿关节炎

　　曲池，足三里，八风，八邪
　　妇科艾灸篇
　　月经不调

　　中极，关元，太溪
　　月经后期

　　关元，三阴交，气海
　　痛经

　　三阴交，关元，中极，合谷
　　闭经

　　三阴交，关元，足三里，血海
　　经期头痛

　　百会，凤池，太阳，合谷，血海，三阴交
　　带下病

　　白环俞，气海，三阴交，带脉
　　慢性盆腔炎

　　关元，子宫，三阴交，足三里，归来，肾俞，关元俞
　　乳腺增生病

　　乳根，阳陵泉，膺窗，膻中
　　乳腺炎

　　肩井，少泽，膻中，乳根，期门
　　功能性子宫出血

　　神阙，隐白
　　子宫脱垂

　　子宫，气海，足三里，关元，三阴交
　　子宫肌瘤

　　气海，关元，子宫
　　子宫位置异常

　　三阴交，关元，足三里，子宫
　　性冷淡

　　大巨，膻中，乳根，气海，命门
　　不孕症

　　关元，气海，三阴交，足三里
　　习惯性流产

　　气海，关元，中极，曲骨，肾俞
　　妊娠呕吐

　　中脘，足三里，内关
　　胎位不正

　　至阴（小脚趾），足三里
　　产后腹痛

　　关元，气海，子宫，三阴交，足三里
　　产后少乳

　　乳根，膻中，足三里，少泽
　　更年期综合症

　　肾俞，三阴交，中极，足三里，悬钟，子宫
　　颈椎，腰椎，外科艾灸篇
　　落枕

　　天柱，大椎，肩外腧，肩中腧
　　颈椎病

　　天柱，大椎，合谷，关元，后溪
　　肩周炎

　　肩髎，尺泽，风池，曲池，肩髃,肩部阿是穴
　　肩臂外侧痛

　　曲池、二间
　　肩臂内侧疼痛

　　太渊、尺泽
　　肩关节后侧痛

　　中渚、天井
　　肋软骨炎

　　内关，阳陵泉，支沟
　　腰肌劳损

　　志室，委中，大肠腧，腰阳关
　　腰椎间盘突出

　　后溪，足三里，昆仑，命门，阴交，腰阳关
　　坐骨神经痛

　　腰夹脊穴，环跳，秩边，腰阳关
　　梨状肌综合症

　　环跳，秩边，承扶，殷门，委中
　　扭挫伤

　　足三里，血海，三阴交，合谷
　　足跟痛

　　太溪，昆仑，照海，申脉，解溪
　　痔疮

　　长强，上巨虚，二白，承山，血海
　　结（角）膜炎

　　丝竹空，印堂，风池，阳白，曲池，太阳
　　牙痛

　　合谷，下关，颊车，内庭
　　口腔溃疡

　　下关，合谷，颊车，地仓，廉泉
　　扁桃体炎

　　合谷，曲池，大椎
　　过敏性鼻炎

　　风池，足三里，迎香，合谷
　　鼻出血

　　合谷，上星，迎香
　　荨麻疹

　　曲池，合谷，血海，三阴交，足三里
　　湿疹

　　合谷，三阴交，曲池
　　白癜风

　　合谷，曲池，足三里，血海，三阴交，风池
　　斑秃

　　风池，头维
　　美体，减肥，美容艾灸篇
　　塑身万能穴

　　曲池
　　丰胸

　　天宗，中府，太溪，膻中，乳根，少泽，肩井
　　美容

　　百会，阳白，印堂，下关，四白，迎香，足三里，三阴交，气海，肝腧
　　瘦脸

　　四白，迎香，太阳，承浆，颊车
　　瘦手臂

　　曲池，外关，尺泽
　　瘦腰/小腹

　　天枢，水分，气海，肾腧，三阴交
　　瘦腿/臀

　　环跳，承扶，殷门，委中，血海，承山，足三里

　　小叮咛：
　　每一个病症对应下面的穴位，如感冒

　　凤池，大椎，风府，合谷

　　長口瘡的時候，要一次性的吃5個以上的獼猴桃，是的，只有獼猴桃！果然是水果之王啊~要熟的正好的那種，熟大點也沒事。
　　一般吃完第二天口腔潰瘍就好了，就算是比較嚴重的，第二天也至少大大減輕。只要再吃一次5個以上的獼猴桃，就可以完全好。

　　防止脑萎缩 保持思维灵敏

　　生活中我们常看到不少80 多岁的老人，比一些中年人的思维还灵敏。这是怎么回事呢？原因就在于他们善于用脑。中老年人常有记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉，不少人还出现耳鸣、失眠等症状，这可能与脑萎缩有关。专家提醒我们，根据不同的症状有针对性地锻炼，能促进新脑细胞的增长，保持良好的记忆力。
　　左脑萎缩
　　症状：常把儿孙的名字叫混，购物时易算错账，或把面值不同的钱看错，说话变得笨拙。
　　锻炼方法
　　香气刺激 左脑负责人的嗅觉等感官。香气能够刺激鼻腔内嗅神经，使脑波变大，从而达到强化激活左脑细胞的目的。可在家中养盆白兰、蔷薇、茉莉等。
　　敲打头皮 用弹性刺梳敲打头皮，可促进头皮血液循环和改善颅内循环。右手握梳子，每天早晚用梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部，击打力度以头皮微痛为宜。从前发际开始，向后顺中央分缝处敲击，直至后发际颅颈交接处。每次5 分钟。
　　旋转舌头 舌神经与大脑相连，经常旋转舌头，可间接对左脑进行刺激。早晨刷牙后，舌头在口腔内旋转5次，然后将嘴巴张开，舌头轻轻地伸出停留2~3 秒钟，反复练习5 次。用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。
　　右脑萎缩
　　症状：见到旧时熟悉的人想不起名字，常提笔忘字，情绪波动大，爱发火或爱感伤。
　　锻炼方法
　　刮双脚拇指 每天晚上用热水泡脚后，向脚心方向刮双脚大拇指各100 次，共用8 分钟。此处为大脑在足部的反射区，通过神经反射对右脑萎缩有一定的改善作用。
　　拍打臀部 拍打臀部能刺激大脑中与感情和意欲相关的额叶皮质区。以每秒钟拍打两下的速度，每天拍打左右臀部各50 次，力度达到轻微疼痛，可增强大脑功能。
　　活动手指 手指终端分布有极多末梢神经，活动手指可以直接刺激脑细胞，阻止和延缓脑细胞的退化。比如喝水的时候，用双手捧住杯子，在手中来回转动，或转山核桃、系绳头等。经常活动左手对防止右脑萎缩大有帮助。
　　小脑萎缩
　　症状：经常头晕、步态蹒跚、拿不稳东西、排便困难、反应迟钝等。
　　锻炼方法
　　倒着走 倒走能锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能，也可练习单脚独立，时间以自己无法控制站立姿势为止。
　　按腋窝 腋窝处不仅有动静脉血管和淋巴，而且有大量的腋下神经末梢，经常按腋窝，有助于改善小脑血液供应。左手掌置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5 分钟。出现酸、麻、热的感觉即可。

　　喝姜枣茶最好的时候到了（能把体内的所有病气驱光）

　　一个养身方法：每年从立夏那一天开始，每天早上喝生姜红枣茶，一直喝到入伏的头一天。
　　为什么立夏要喝姜枣茶呢？因为人经过一个冬天、一个春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。这道茶从立夏开始一直喝到三伏的头一天，基本上就能把体内的病气驱光了，这样整个夏天就会好过很多，而且，天热以后脾胃比较虚寒，提前用姜枣补补脾胃，夏天会过得舒服一些。
　　姜枣茶做法生姜、红枣、枸杞一起煮成茶喝。（生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出来的水喝起来要有点辣辣的）
　　姜枣茶（2杯）原料：红枣6颗、枸杞一把、花椒十几颗、生姜4片做法：加适量水，煮成淡红色即可。
　　阿福体寒怕冷，所以多加了几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。适合下焦寒湿重的人喝，女性宫寒（白带多而清稀、痛经）、男性肾寒，还有肠胃虚寒、慢性腹泻的人，可以常喝。
　　寒凉体质：最大特点就是一年四季都怕冷，手和脚摸上去是凉的，身上有些地方会容易痛，比如腿或者肚子会痛，而且是冷痛，觉得冰凉冰凉的那种。
　　姜枣茶最好是上午把它喝完，不要超过中午。因为姜是适合在早上吃的，下午和晚上不适合喝姜茶。很多人怕喝完姜枣茶容易上火，其实只要上午喝是不会的。
　　如果不是虚寒的人，最好不要一年四季天天喝姜枣茶，特别是秋冬季容易上火。但在这个时节，不体寒的人也能喝。

　　功德无比姜枣茶
　　姜枣茶——在今天中医界，指的是当今中医界，用多么美好的语言去赞美她都不为过。悠然子先生旗帜鲜明的为之呐喊，其功德无量。——从理论上，我有深刻的领悟。从实践上我有深切的体验。
　　实践；一位六十二岁女性。去年四月得病，先是头痛，服止疼中西药，无果，愈演愈烈，后形成高血压，120——180.服中西药降压，结果成低血压，45——80.失眠，便秘，更严重的是没有了胃气，不能吃饭。瘦骨嶙峋，即使吃健胃药也抵触，即使吃安眠药也无用，如之奈何？
　　一元堂看到悠然子文章，不敢相信，并且又是久病身体虚弱，不太适合服姜枣茶。又怕服了生姜，血压猛升。少量试试。结果是胃口开了，吃安眠药也管用了。血压似稳未稳，不去管它，渐渐稳定在65——100之间。
　　不到一个月，吃饭睡眠都有好转，大便也渐渐顺畅（用济川煎和其他疗法。）力气渐渐恢复。
　　虎年看到了光明。
　　为什么高血压？阳气不足。用中西药降压，把本来不足的阳气，再行野蛮剥夺。大伤元气的身体，哪里还有能力去消化运化食物？更莫说药物——即使是帮助消化的药物。
　　而调整五脏职责在哪里？——中宫也。中宫已是死寂一片，哪里有能力顾及五脏？
　　用附子吗？对。可是自古以来，许多医家是嘴上说附子，手上写生地熟地，唯恐闪失也。现今如吾辈者，不谙医道，虽知道对，也不敢用，怕用上有了副作用不能游刃有余处置。
　　姜枣茶，眼前一亮，千呼万唤始出来。于此有了生机，有了和缓的余地，中宫一派和煦，
　　还有什么疑难杂症不拜倒在脚下？

　　姜枣茶，不仅和煦了中宫，更和煦了僵冷的脑袋瓜，中医的取阴阳之本质问病昭然若揭。渐渐生命应该如何认识，了然于心。生命是能够自我掌控的。一定。

　　一個動作，肚子馬上瘦（转）

　　分享是一种美德

　　「最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗，尤其是上班族。每天坐辦公室，唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班，接著就一直坐在電腦前處理公事，少有機會真正的運動。除了缺乏運動外，飲食也不均衡，經常沒時間吃早餐，午餐吃微波食品，晚餐吃鹽酥雞、熱炒等多鹽多油的食物，配上一杯啤酒或冰奶茶……，多數人都過著這樣的生活。

　　這樣隨性的飲食 慣，一旦過了25歲，某天你會突然發現「皮帶孔愈扣愈後面」、「牛仔褲扣不起來了」，才會驚覺「糟糕 ！肚子真的愈來愈大了！」

　　到底該怎麼做才能瘦肚子呢？其實很簡單，只要「縮小腹」即可。只要一天做幾次縮小腹的動作，就能讓鮪魚肚愈來愈小。


　　腰圍減9.5 cm ，1小時就見效的「植森式縮肚法」

　　現在，請用力收縮腹部，就像是扣上牛仔褲釦子時的預備動作——「縮小腹」。「植森式縮肚法」就是透過縮小腹的動作，獲得以下效果：

　　1.利用「肌肉天生的記憶效果」來縮減腰圍。
　　2.持續做，就能啟動「燃燒腹部脂肪」的機制。
　　3.打造「容易消耗熱量」的體質，有效燃燒脂肪，成功瘦身。

　　過去我曾經邀請十幾位男性實際體驗「植森式縮肚法」，做完大約1小時的課程之後，所有人的腰圍平均瘦下3.3公分！最多甚至高達9.5公分 ！



　　「縮小腹」就是瘦肚子最好的方法，不用做仰臥起坐、痛苦節食

　　如果只想瘦肚子，「縮小腹」其實是最簡單而且有效的方法。仰臥起坐不只讓人感到痛苦，也沒有效率；控制飲食只會讓人累積壓力，而且要承擔極高的健康風險。此外，「只做」有氧運動並無法達到局部瘦身的目標。

　　我目前身高163公分、體重46公斤、腰圍23吋。以前年輕時我也是想瘦卻瘦不下來，後來才成為運動健身教練。從此之後，25年來我接觸過超過10萬人的上班族。雖然他們都知道自己缺乏運動，卻忙到連走路的時間都沒有。根據長年的觀察，我自信滿滿地向各位推薦絕對有效的「植森式縮肚法」。

　　史上最強！「只瘦肚子」的 2 個關鍵！

　　請以自己目前的肚子狀態為基準，想像你希望打造的理想腹型。如果你的目標只是不想要衣服愈穿愈寬鬆，不需要「塊塊分明的六塊肌」，只要控制得宜即可達成目標；若你希望練出迷人結實的六塊肌，只要掌握訣竅就能達成。「植森式縮肚法」就是可以幫助你完成你所有夢想的瘦腹方法。

　　你想好自己的理想腹型了嗎？接著請思考你需要做到下列的哪一點？

　　1 減少脂肪。
　　2 改變腹型，減吋瘦身。

　　看到這裡，或許很多讀者會說：「這兩點是其實是同一件事吧！」

　　沒錯，其實這是一體兩面的，並不是「感覺肚子有瘦」就好，而是要達成「肚子瘦下來」的目標，因此一定要做到前述兩點才行。

　　反轉你的認知，先改變腹型、再減少脂肪

　　「植森式縮肚法」是先提高肌力改變腹型，成功減下腰圍之後，再提高肌肉持久力，達到減少脂肪的效果。請注意，「植森式縮肚法」會倒轉一般認知的順序，只要先縮腹改變腹型，就能輕鬆打造理想的腰身，效果比任何運動還要快速。

　　3步驟，輕鬆學會「植森式縮肚法」

　　不得要領地縮小腹，遠比不做來得好。為了達成各位讀者的理想目標，並避免養成錯誤 慣，我將以「3步驟」來解說基本縮肚法。希望各位學 時切勿著急，可以親身體會縮肚法的訣竅。


　　閱讀本文時，無論你是坐著或躺著，都能跟著一起做本文中的動作，但是在確實掌握訣竅前，還是建議各位「站著」縮腹。預備動作是「雙腳打開，步幅不拘，自己感覺舒適即可」，男性讀者不妨從與肩同寬的步幅開始做起。

　　步驟1：挺直背部——拉提肚子的「鬆弛贅肉」

　　第一步，請先挺直背部。不是有伸直就好，而是要往上無限延伸，想像有人把你往上拉到極限，讓你看到遠方的感覺。

　　注意挺背時，下巴不可往前抬。此時肚子也會有伸展的感覺。當腹部肌肉往上拉，便會順帶拉提肚子的鬆弛贅肉。對著鏡子挺直背部，就能看到肚子變緊實的效果。

　　無法挺直背部的讀者，不妨雙手交疊往上伸直，維持上半身向上延伸的姿勢，再將手放下來。此時身體千萬不可放鬆。

　　聽起來好像很簡單，但很多人在放下雙手時，背部肌肉也會慢慢放鬆。一邊吸氣一邊伸展，就能輕鬆挺直背部。請勤加練 ，學會不特別調整呼吸，也不靠雙手就能輕鬆挺直上半身的訣竅。

　　步驟2：肩膀放鬆——才能感受到「腹部伸展」

　　維持挺直背部的姿勢，將雙肩輕輕往後拉。務必要照鏡子確認肩膀是否確實往後移動。看看你的肩膀是否真的往後動，而不是往上聳肩？

　　切記，雙肩往後拉時，不可將胸部往前挺，或是刻意拗背。維持挺直背部的姿勢，將肩膀輕輕往後拉，只要能感受到腹部伸展的感覺就對了。

　　抓不到訣竅的人，可將雙手伸到背後，手指緊扣，在背部形成「皺紋」。平時多做這個動作，就能放鬆肩膀，確實往後拉。

　　步驟3：用力縮肚——自然呼吸動作更到位

　　維持挺直背部且雙肩輕輕往後拉的姿勢，用力縮小腹。用力縮小腹時，肩膀很容易往上抬，此時千萬不能聳肩。縮腹時也不要停止呼吸或彎腰駝背。


　　「每天一次、一次30秒」就夠了！

　　個人建議最好在洗澡時從事收腹運動。浴室是個獨處的密閉空間，完全不用在意他人目光，也能確實檢視收腹動作。而泡澡時溫水可以放鬆腹部肌肉，水壓也會對腹腔造成負擔，讓肚子更往內縮。從今天起，每天洗澡或泡澡時不忘搭配縮腹動作，不久後絕對能看出效果。

　　很多人問我，植森式縮肚法一天要做幾次？每次要做多久才有效？這個答案因人而異。以仰臥起坐簡單說明，只能做1下仰臥起坐的人，如果能做2～3 下，就能對腹肌造成極大負擔；但如果是可以輕鬆做10下的人，只做10下也只能維持現狀而已。從這一點來看，植森式縮肚法完全沒有制式規定。

　　希望能有參考標準的讀者，或許能以「使出全力收腹30 秒，每天至少做1次」為目標。持續做一個月之後，如果想要進一步提升效果，就要增加次數，以打造理想腹型為目的增加強度。

　　給追求速效的男女們，實行「30 秒縮肚法」，腰圍減5cm不是夢！

　　有些人不適合慢慢實踐的做法，按部就班只會消磨熱度，無法持續。我在實際指導學員運動時，女性學員特別容易追求「速效性」。想要馬上看到成效的讀者，可嘗試接下來介紹的方法。

　　只要「兩週」就能讓肚子變小

　　想要提升肌力，平時就要勤做用力縮腹的動作。「30秒縮肚法」就是能為縮腹動作施加作用力的方法。請你馬上活動所有腹部肌肉，挑戰至少往內縮5公分的目標！

　　做法相當簡單：使出全力收腹，縮到極限為止。維持正常呼吸，持續縮腹30 秒。每天做一次，一次30秒，持續做兩週就能改變腹型。實際做過就知道，這個動作不像仰臥起坐那麼吃力，但能活化腹部力量。

　　如果每天做30秒縮肚法，持續兩週還不見成效，請先確認肚子是否「真的」 有往內縮。大部分的人都能做得很好，但還是有些人為了維持基本姿勢，而無暇顧及縮腹動作，肚子完全沒有往內縮。如此一來，腰圍當然不可能減少。在做「30秒縮肚法」之前，一定要回歸基本，確認姿勢是否正確。

　　練 縮腹時，可將「30 秒縮肚法」視為一次完整的運動。由於一次只要30 秒，想要積極瘦肚子的人，亦可每天做3次。不過，在確實掌握訣竅前，建議一邊縮腹，一邊默數30秒，既可維持正常呼吸，又能避免血壓上升。

　　有些人持續縮腹，會覺得腹肌愈來愈有力量，可確實收縮內臟，肚子往內縮的程度也愈來愈紮實。這個現象就代表「如馬甲般束緊腰部、支撐內臟」的腹肌群，肌力一直增強。此時腹橫肌已經開始記憶肌肉形狀，不容易流失肌力。無需每天做，即使每天只短暫縮腹，也能感受到明顯效果


　　隨時「縮肚子」，就像呼吸一樣自然

　　身材姣好的模特兒，也會有「下腹凸出」的問題

　　了解「植森式縮肚法」的理論依據後，接下來就要在「日常生活中」實踐收腹運動，這才是瘦肚子的重要關鍵。最好的方法就是不坐電梯、勤走樓梯。不過，坐電梯或搭乘手扶梯時，也別忘了要縮小腹。

　　雖然每次縮小腹都只能維持幾十秒，但只要每天持續做，就能提升瘦肚子的效果。善用零碎時間縮腹，就能確實鍛鍊肌肉。不用勉強自己也無需刻意撥時間實行，輕鬆融入生活中即可。

　　我曾經幫一位模特兒指導運動課程。她每個禮拜都會跑步2～3次，每次1小時，而且非常注重飲食攝取。除此之外，也勤於鍛鍊下腹部肌肉。她身材姣好、外貌出眾，又如此注重身材，只可惜還是有「下腹外凸」的問題。

　　控制熱量、有氧運動與肌肉訓練——儘管做遍所有瘦身方法，卻還是解決不了下腹凸出的問題，讓她相當煩惱。其實問題出在她完全沒有使用到背部肌肉，因此也無法運動到下腹部肌肉。

　　將「縮肚」融入生活中，短短兩週腰圍竟減少7cm！

　　看出她的問題之後，我建議她平常走路時將肩膀往後拉，腹部也要確實往內縮。她告訴我跑步的目的不是為了增強體力，而是為了養顏美容，因此我將她的跑步時間從一小時縮短為30分鐘。要她持續縮小腹一個小時，實在有點強人所難。除此之外，我也請她停止之前拚命做的下腹部肌肉訓練。她按照我的建議改善姿勢後，短短兩週腰圍就成功減下7公分 ！

　　由於她原本就有運動 慣，也很熟悉基本的收腹動作，換言之，她早就學會控制肌肉的技巧，才能這麼快展現成效。原本不管怎麼跑都瘦不下來的下腹部，在矯正跑步姿勢後竟然減掉7公分，她本人也對此結果感到很意外。

　　學會縮肚子的技術，一輩子「瘦」用

　　不過，前面那位模特兒的範例，並不是要各位讀者學她養成跑步的 慣。重點是要告訴各位，巧妙運用背部與腹部肌肉是多麼重要的事。用不著堅忍不拔的精神，也無需大費周章，瘦肚子就是這麼簡單。


　　縮小腹是一種「技術」。洗臉與洗澡時要隨時注意自己腹部的動作與姿勢，走路時則要用力縮小腹。雖然我是健身教練，但我不只沒有慢跑 慣，連走路與有氧運動也無法持續。唯有縮小腹這件事，我有自信可以做一輩子。

　　縮肚＋有氧運動，熱量燃燒「增加40 %」

　　我之所以不斷強調在日常生活中養成「收腹 慣」，是因為「植森式縮肚法」與有氧運動結合時，最能發揮效果。

　　縮肚子幫你多消耗了四成熱量

　　過去沒有運動 慣的讀者，在日常生活中勤縮小腹就能增強肌力，讓小腹變得更平坦。將肚子往內縮的動作不只能增強肌力，運動肌肉還能增加熱量消耗。

　　接下來我要介紹一個頗令人玩味的實驗數據。感謝近畿大學的知名肌肉生理學家，谷本道哉老師大力幫忙，利用分析呼氣的方式測量運動成效。

　　這份實驗報告指出，在相同時間長度下用一樣的速度走路，縮小腹所消耗的熱量，比放鬆腹部時多出43.1％。除了我之外，還有另一位朋友參與實驗，他也增加了36.9％。順帶一提，大步走路就能增加兩成的熱量消耗。

　　積極縮肚，等於慢跑1.3小時！

　　以相同速度走路時，維持收腹狀態需要持續運動腹部肌肉，可以提升熱量消耗率。說得精準一點，即便是想到才收腹，一天也能消耗掉相當於慢跑30 分鐘的熱量；如果一整天積極收腹，竟然可以多消耗相當於慢跑1小時20 分鐘的熱量！這樣的結果當然會讓人瘦下來啊 ！


　　不必刻意運動，「縮腹走路」就能瘦身

　　不用刻意撥時間走路運動，日常生活的走路動作就是最好的有氧運動。雖然熱量消耗量會因每個人的體質不同而有差異，但縮腹走路確實可以增加消耗的熱量。擔心凸肚問題的人，縮腹走路會比大步走路更有效。

　　根據我以往擔任教練的經驗，即使有縮小腹，彎腰駝背的走路姿勢也會降低瘦身效果。姑且不論瘦身效果，抬頭挺胸的姿勢才能讓人看起來年輕有魅力，一定要注意！

　　一個小動作，改變身體與人生

　　「植森式瘦肚法」可以改善腹型，讓你再也不用面對「身材發福、衣服愈買愈寬鬆」的壓力，再郎路的日子裡展現活力。聽起來或許有些誇張，但真的有人因為植森式瘦肚法瘦下來之後，興奮地跟我說：「肚子變小之後，我的人生都改變了！」

　　时令蔬菜与中草药简介

　　有了这张表，就不担心是不是吃到反季节的蔬菜了；
　　1月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、慈菇 等
　　2月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖等
　　3月：青菜、菠菜、芹菜、菜尖、花菜、韭菜等
　　4月：青菜、莴笋、鸡毛菜、芹菜
　　5月：青菜、卷心菜、莴笋、鸡毛菜、黄瓜、蚕豆、茭白、番茄等
　　6月：卷心菜、黄瓜、番茄、土豆、鸡毛菜、刀豆（菜豆）、茄子、南瓜等
　　7月：豇豆、茄子、鸡毛菜、卷心菜、冬瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心 菜等
　　8月：冬瓜、豇豆、茄子、青菜、鸡毛菜、南瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心 菜、空心菜等
　　9月：青菜、冬瓜、萝卜、丝瓜、毛豆、豇豆、茄子、辣椒、芋艿、茭白、卷心菜、扁豆等
　　10月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、芋艿、茭白、花菜、茼蒿、生菜、花瓜等
　　11月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、莴笋、花菜、荠菜、草头、生菜、慈菇、青蒜等
　　12月：青菜、卷心菜、博菜、芹菜、萝卜、塌菜、荠菜、慈菇、花菜等！
　　为健康，转起！懂点常用中药真好！收藏
　　灵芝：固本祛邪，神仙上
　　人参：每天吃一点，健康延年好福
　　山楂：消食化瘀的好手
　　黄芪：首屈一指的补气要药
　　生姜：御百邪，助阳气，散一身寒湿
　　白茅根：凉血止血的草根太医
　　菊花：现代人最佳保肝茶饮
　　薏苡仁：不是珍珠胜似珍珠
　　甘草：养人又养颜，平民百姓的补益药
　　花椒：麻辣医生．中药驱寒很有性格
　　第二章好草药让女人美丽一生
　　当归：养血圣物，保女人一生平安
　　红花：活血养颜的女人花
　　益母草：女皇武则天的驻颜美容师
　　雪莲花：冰山来客养出花样年华
　　艾草：天然养生“舒肤佳”
　　芦荟：埃及艳后靠它征服世界
　　白芨：草药里的美白仙子
　　葛根：解热生津的“女人参”
　　白芍：养阴补血的女性知音
　　杏仁：润养肌肤，容颜不老白嫩嫩
　　玉簪花：养血祛斑，像花一样美丽无瑕
　　第三章.保佑我们的先天之本
　　何首乌：温补肾阳，再活500年还是黑发飘飘
　　枸杞子：古人的四季养生不老丹
　　冬虫夏草：世间有、天上无的阴阳双补药
　　三七：起死回生“金不换”
　　芡实：对脾肾忠心耿耿的水中仙子
　　女贞子：补肝益肾，完美的天人合一
　　杜仲：双向调节血压第一药
　　菟丝子：温和补养，在妈妈的肚子里就可以开始
　　第四章后天之本的健康源泉
　　白茯苓：健脾补中，连慈禧都能“返老还童”
　　山药：神仙药食，养足我们的后天之本
　　番木瓜：“万寿果”保你肠胃平安
　　陈皮：身边最常见的健脾良药
　　藿香：助脾胃正气，让你想怎么吃就怎么吃
　　丁香花：香喷喷的暖胃好手
　　板蓝根：治感冒的经典药方
　　第五章常见病不求人
　　桔梗：让大长今微笑的止咳药膳
　　罗汉果：可以降血糖的甜果子
　　桃仁：最擅长活血祛瘀、润肠通便
　　紫苏：散寒暖胃，吃海鲜绝对少不了它
　　南瓜子：每天吃一把，不用担心前列腺
　　槟榔：消食化积，南药第一名
　　茱萸：外用降血压的最佳选择
　　冬桑叶：止盗汗、自汗之妙品
　　款冬：久咳不愈肺寒患者的首选良药
　　落地生根：傣家跌打损伤圣药
　　石菖蒲：善入心经，冠心病患者的福音
　　大蓟：无论外用还是内服，都是止血良药
　　卷柏：消炎止血的还魂草
　　仙鹤草：让人迅速恢复体力
　　蒲黄：可以降血脂的花粉
　　第六章现代白领的健脑安神大法
　　天麻：聪明人一辈子不糊涂的保护神
　　酸枣仁：失眠去无踪，美梦伴一生
　　红枣：补血安神，每天都可以当零食吃
　　黄花菜：健脑清心，乐而忘忧
　　桂圆：养血安神、益智强身，说不完的好处
　　莲花：清心养神，固精气、强筋骨的宝贝
　　远志：治疗惊悸健忘、失眠多梦的特效药
　　第七章轻轻松松草本排毒
　　金银花：有了它，炎炎夏日也清凉
　　蒲公英：身上长了无名肿毒就用它
　　鱼腥草：消炎解毒，小草药有大作用
　　决明子：历史上使用最早的眼科，药
　　枇杷叶：清肺热的常用药
　　栀子：擅长解全身热毒
　　夏枯草：清热泻火，治淋巴结核第一药
　　紫花地丁：解毒消痈要药
　　牡丹：凉血妙品，花中神药
　　凤仙花：外用可以清热解毒的“女儿花”
　　黄连：清五脏湿热，世间第一苦
　　麻黄：发汗？止汗？看明白再用
　　第八章餐桌上的素淡美味
　　银耳：润肺滋阴的最佳食物
　　百合：补益五脏，怎么做都好吃
　　荠菜：“三高”患者的极品蔬菜
　　薄荷：清咽利喉的芳香疗法
　　茴香：慢性胃炎的缓解药
　　白果：治疗咳喘，当仁不让
　　车前草：前列腺炎患者的最佳食疗。
　　抑癌蔬菜排行：
　　熟红薯98.7%，白菜97.8%，生红薯94.4％，芦笋93.9%，花椰菜82.8%，卷心菜91.4％，菜花90.8%，欧芹83.7%，茄子皮74%，甜椒55.5%，胡萝卜46.5%，金花菜37.6%，荠菜35.4%，苤蓝34.7%，芥菜32.9%，雪里蕻29.8%，番茄23.8%。

　　如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織



　　把身體比做一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。

　　馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。

　　因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大 提高。

　　運動使人長壽——可是全身壓力都在“腿” 　　

　　雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。人年輕 時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋則承受著9倍於體重的壓力；腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥，保持緊張狀態。“所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個‘鐵三 角’，承受人體最主要的重量。”衛生部老年醫學研究所原 所長 高芳 教授解釋說。

　　雙腿還是身體的交通樞紐。高芳說，兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。中醫科主 任劉德泉 教授認為：“只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。”可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力 的心臟。

　　由此，美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70歲—79歲的老人，一次可步行約 400米 ，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越長。

　　衰老從腿開始！ 　　
　　俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。 人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。中醫科學院研究所 裴卉 博士解釋說，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。

　　美國政府老年問題專 家夏克 醫師表示，從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖 關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。

　　高芳表示，老人骨 折容易導致股骨頭壞死，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等 並發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。

　　“人老腿先知” 必知腿部衰老的報警信號：　　

　　報警信號1：腿腳沒有原先靈便了。這是衰老的最早特徵。40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也 越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。

　　報警信號2：做點事就腰酸腿疼。特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。咳嗽 時，腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要注意，說明腸胃已經開始“罷工”了。

　　報警信號3：走路變慢。不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。

　　報警信號4：雙腿一側發涼。即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一 條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。

　　報警信號5：抽筋次數增多。如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。

　　報警信號6：腫脹。血液循環不好會導致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。

　　報警信號7：靜脈曲張。女性更容易出現這種情況，20歲後就有可能發生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管 出現了勞損。

　　報警信號8：髖膝關節疼痛。幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關 節。如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。

　　必學！這樣做能阻止衰老提前來！ 　　
　　雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的 事，從20多歲開始，就要注意保護。特別是現在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。

　　首先，注意保暖，穿寬鬆的褲子，促進血液循環。 劉德泉說，千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳， 使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。同時，老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟2— 3公分 比較合適。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。
　　其次，多曬太陽。不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。　　
　　最後，就是要多運動。幾位專家教給大家一套從上到下的養腿保健操。

　　髖部：每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。

　　膝蓋：雙膝並攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。

　　腿：老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動，最好每天能堅持健走45分鐘。中醫醫院老年病中心 劉征堂 教授建議，常揉腿肚：彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下 反覆拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數 十次。

　　腳踝：多踮踮腳後跟，建議抬起腳後跟再繃緊腿，每次保持5—10秒。

　　腳趾：兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20—30次，能鍛鍊腳力，防止腿足軟弱無力。

　　每天10分钟就能变年轻(「敲打脚尖」运动)（转）

　　

　　二00五年秋天，和朋友们一起打完高尔夫回家，从车上拿高尔夫杆的时候，一不小心跌坐在地上。这一跌，让我亲身体验了「年过七十膝盖变得脆弱，腿部肌肉无力」的说法。膝盖脆弱，上下楼梯就会觉得吃力。偶然一次机会，去了丹学修练中心，一位老师让我每天试着做二百次的「敲打脚尖」。敲打脚尖是一个非常简单的运动，只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大约需要两分钟，刚开始做的时候，两分钟是那么的漫长和无聊，但是既然下定决心，就一定要坚持下来，于是一有时间就会做。
　　两个月过去了，不但是膝盖，就连腿部都感觉变得更有力量了，行动也变得敏捷了。以前每次打网球时，大腿和小腿肚都无法放松，还会经常抽筋，而且第二天两腿会变得非常酸痛，不知道从什么时候开始，这样的症状竟然消失了。
　　体验到了敲打脚尖的效果，我就对敲打脚尖运动越来越感兴趣了。据说敲打次数越多效果越好，于是我就将每天的二百次增加到五百次，五个月后，又增加到每天的一千下。现在是一天不做都会觉得不舒服。因为膝盖问题才开始的敲打脚尖运动，现在不但让膝盖痊愈了，而且感觉身体也比十年前更健康了，排便正常了，脸色也更好了。遇到熟人，他们都会说：「您是有什么好事啊？怎么脸色这么好看？」、「您最近吃什么补品呢？」 七十多岁的人们聚在一起，不免要经常谈到健康问题，每当这个时候我都会告诉大家「敲打脚尖」运动。最近，这个运动在朋友间非常受欢迎，每天都会有咨询电话打来，问的最多的问题是：「每天一千个怎么做啊？」。于是，我就将我的方法告诉了他们：刚开始，在嘴里数着。过了一段时间，就开始用手表设定十分钟的时间，看看能做多少。在一般的情况下，十分钟可以做一千二百次左右。如今连时间都不计算了，看电视的时候、看报纸的时候、听广播的时候，只要一有空就做，这样下来，每天能做三千次左右。
　　现在，周遭的朋友们都开始赞叹敲打脚尖的效果。我有一个朋友，他晚上睡觉的时候，每两个小时就要上一次厕所，做了敲打脚尖的活动后，每天晚上都能安稳地睡上五个小时。还有一个朋友做了之后，觉得自己的头脑比以前变清醒了，集中力提升了，思绪变得敏捷了。

　　不久前，我开车去一个朋友家下围棋，离开他家时忘记了带眼镜，急忙掉头准备回去拿眼镜，在十字路口等红绿灯的时候，我发现自己竟然能清楚地看见对面街上的标志 ── 以前不戴眼镜是看不到的！于是，从那时开始，我平时就不戴眼镜，虽然没有特别去测量过视力，但明显觉得视力比以前好了很多。
　　我做敲打脚尖运动二十个月来整体的感受是：运动没有必要做很多种，只要持之以恒地坚持某一项运动，就一定会看到它所带来的效果。我的身体、我的心情每天都在变得更年轻，希望我的亲身体验能对大家有所帮助。

　　拍百会、跺脚法、揉脐法三个小妙招，零成本治病痛

　　我们日常生活中经常会碰到一些小病小痛，比如头晕头痛，颈椎不利索，落枕，眼花鼻塞，手麻，肩痛，胃胀，乳房胀痛，腰痛，腿脚抽筋等。其实它们很多都可以通过一些简单的中医外治小方法解决。
　　毕竟连《伤寒论》的仲圣，也是不鼓励大家一有不适就马上服药去。他说，四肢才觉重滞，即导引吐纳按摩，不要让自己肌肤九窍闭塞，这样病邪就不会深入进去，你如果又能保持让自己五脏元真通畅，那就能常保健康。
　　今天在这里将教给大家一些常用的小招小法，目的无非就是顺其性，养其真，让五脏元真通畅，病邪自然消于无形。

　　百会穴

　　第一法，拍百会

　　中医认为血随气升，气为血之帅，阴随阳升，阳为阴之先导。拍百会，是因为百会是人体诸阳气之会，一拍打，就把周身的阳气调上来，阴血也随着聚上来，这样脑供血不足的状态一下子就改善了。所以拍完后病人头晕好转，鼻塞也通开来，甚至有些眼睛一亮，整个大脑都灵活了。
　　一些脑供血不足的病人，吃了不少补血的药，发现改善不大，但是通过这般拍打过后，效果却很明显。补进来的血，就需要这股阳气去气化，它才能够上阳脑窍，如果缺乏这股阳气，它就是一团死阴，蒸腾不起来。我们帮他拍打百会，就是增强阳化气的功能，很多鼻流清水的，你一拍打完，他鼻窍一开，清水就消失了，这就是阳化气的表现。
　　所谓拍打百会就是直接用掌在病人头顶上，用适当的力度拍打。一般二十秒到一分钟就有明显效果。拍打百会的适应症，主要是脑袋阳气不够引起的头晕鼻塞，鼻流清涕，整个人晕晕沉沉，缺一股阳气，头脑不清爽，看东西也昏花。



　　第二法，跺脚法

　　跺脚一般是拍打完后，叫病人要自己去做的，它能够导浊气下行。跺脚对于脉势上越的病人，失眠、胆汁反流性胃炎、咽痛、痤疮等病症都有一定的效果。

　　使劲大声地跺脚，这样，你大脑才不会想问题，气血完全往脚底下走。人一清静下来，你跺得再苦再累，身体反而会越来越好，跺到额头发汗最佳。

　　脚底下很多穴位，包括太冲所谓的消气穴都在那里，你拼命地跺它，那些郁闷的气都通通消掉了。跺脚可以把气往下拽，跺完脚后，脚上都出了很多汗，湿漉漉的，肚子也排了很多屁，心脉也没有那么亢了，所以觉也好睡，胃也不胀。中医叫做阳随阴降。

　　这跺脚法是以降浊阴为主，跟拍打百会升清阳，是相对的，一个可以治脉势上越，一个就治脉势下陷，寸脉不足。一个像打水一样，从上面把阴血往上打，使阴随阳升。一个像拽风筝一样在下面，把上面的阳气往下拽，使阳随阴降。这样人体上下两端的疾病治疗就有思路了。



　　第三法，揉脐法

　　揉脐法是各类法门里头很温和的一种，如果说拍打跺脚就像武将打仗调兵遣将，那么揉腹法就像文臣治国不温不火。
　　所以揉脐法更适合一些慢性虚损性疾病，甚至肿瘤癌症，都可以用这揉腹法保健疗养，不求它速见功效，久修久练，无功可见，无德可言，却能人登寿域。

　　如果说上面有病，要从下面治，下面有病要上面调，如果左右四周都有病呢？当然要从中间来梳理。中间就像十字路口，人体中间的躯干胸腹，特别是肚腹周围，归属脾所管，脾在五行中属土，土能旺四季，脾能旺五脏，古代金元四大家，有个叫李东垣的，他开创了补土派，后代徒子徒孙很多，而这揉腹法，不正是外治法里头的补土派吗？所以只要摸到中焦关部有郁滞的，都适合去修炼揉脐法，把里面郁滞揉开来后，身体上下左右都有劲了。好比十字路口的车辆通畅后，南来北往都很顺畅。

　　揉脐法具体操作是，掌心对着掌心，双手贴在肚脐眼上，男的左手在下，女的右手在下，男的顺时针揉，女的逆时针揉。每天早上揉，人精神，晚上睡前揉，睡觉舒服。
　　道家说，若要不死，肠中无滓，若要长生，肠中常清。
　　这揉脐法不单是防病保健的小招法，它更是延年益寿的大道法。
　　详细教程请参考视频：
　　A、揉脐注意事项--揉脐必读！
　　https://tuoshuiba-image.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/system/tybbs/forum.php?mod=viewthread&tid=1250&fromuid=1

　　B、不生病简单，生病也简单—李世音揉脐法（修正版本，补充睡功）
　　https://tuoshuiba-image.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/system/tybbs/forum.php?mod=viewthread&tid=1853&fromuid=1

　　C、李世音老人讲不生病的秘密--揉脐法视频（需注册观看！，别问为啥看不了！请先注册！）
　　https://tuoshuiba-image.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/system/tybbs/forum.php?mod=viewthread&tid=1581&fromuid=1

　　98岁老祖母的耳朵养生法

　　近几年外国胚胎学经过多年临床研究，发现受精卵在分化形成胎儿的过程中，耳朵和肾是由一个枝桠分化出来。而早在2500年前，我国中医经典《黄帝内经》中就明确记载“肾开窍于耳”。
　　《四诊诀微》中有言：“耳焦如炭色者，为肾败，肾败者，必死也。”肾为先天之本，藏五脏六腑之精，所以我们对耳朵的动静自然不可掉以轻心。

　　广州中医药大学针灸学博士范春老师带我们由耳朵认识自己的身体，并针对生活中常见病症通过点按耳朵，进行有效缓解与治疗。

　　好耳朵的标准
　　耳朵是人体各脏腑组织器官的缩影，人体各脏器、各部位与耳部皆有集中反映点，脏腑组织有病必然反映于耳，因此，通过察耳可以窥知内脏之疾患。
　　“按照我们日常生活来说，我们可以把耳廓作为人体体表外窍中的重要‘荧光屏’，是人体信息输出输入最强、最集中的地方之一。除了耳廓外，我们五官的七窍：眼神、鼻子、舌头都是反应我们身体信息的荧光屏。”范春老师风趣形象地比喻，让在场的朋友们皆印象深刻。

　　那么好耳朵的标准是什么呢？
　　“长、厚、软、红、润、贴”范春老师为我们指明6大要素。

　　“我们可以看到佛家许多得道高僧皆是长耳，‘大耳有福’也是这个道理；其次耳朵的厚度和软度也是标准之一，生活中常说耳根子比较软的人，都是热心肠的人。在中医看来，心与小肠相表里，如果心、肠都好，其表现就是热。热心肠的人心血比较充足，身体相对会健康许多。而红、润则是指颜色与光泽，在临床看诊多年，我们就发现许多重症病人，耳朵是失去光泽的。”

　　耳穴对应部位
　　你知道吗？我们全身的一共有365个经穴，其中耳朵上就分布了91个穴位，分别对应着我们身体不同的部位。


　　
　　简单易行的几招耳朵点按方法，你是否学会了呢？

　　治痔疮的偏方
　　材料：姜粉，香油（芝麻油，不能用那种调和油），保鲜膜，一次性手套和内裤若干…
　　具体方法：1，截大概巴掌大保鲜膜。
　　2，将姜粉和香油按3：1的比例调和在保鲜膜上，大概成饼状，
　　3，用温水浸泡PP一刻钟，
　　4，将调好姜粉盖在患处，提上内裤，
　　5，上床睡觉。

　　流鼻血
　　方子：用刚从土里拔出的带根的韭菜（小叶子韭菜，不是大叶子的那种），七根（只要七根，别问为什么只要七根，我也不知道），不要洗，只需要把泥巴抖干净，再就是三个鸡蛋，用适量的水把未过水的韭菜和鸡蛋一起煮半小时，然后每天吃个鸡蛋，连吃三天。

　　排毒方。专排肝毒肾毒

　　黄柏6g,知母6g，肉桂1g。两碗水煎煮成一碗水，分成两半，早半碗，晚半碗。
　　时间是早饭前半小时和晚饭后半小时。
　　喝的时候配合按揉关元穴。

　　湿疹
　　蛇皮2元的加红醋一斤泡24小时来擦 关键患处不能用热水不然更严重

　　湿疹直接用醋精涂抹，不要兑水。

　　湿疹天天喝桂圆红枣茶，枣子三到四颗，桂圆两颗，平时口渴什么的都喝这个。

　　湿疹用中药，阿魏，煮水，擦身体。

　　风湿性关节炎，顽固性头疼：白酒泡阿魏，时间越长越好，口服加涂抹。

　　@想过简单幸福生活 2027楼 2014-04-28 07:03:42
　　湿疹用中药，阿魏，煮水，擦身体。
　　风湿性关节炎，顽固性头疼：白酒泡阿魏，时间越长越好，口服加涂抹。
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　　肠胃虚弱者和孕妇禁用

　　手发麻：
　　天麻跟黄芪泡水喝，有好几个人治好了手发麻。

　　胃寒宫寒
　　九蒸九晒的姜粉和蔗糖。这个传统延续了几百年，哪里开始的我不知道起源。姜粉的做法并不难，就是比较麻烦。
　　首选老姜娘十斤，洗干净，掰开洗，不然有沙子。（十斤姜大概晒一斤左右）。可以去皮，也可以不去，皮留着更好。 切片。不要切太厚。切好以后放在干净的布上或者竹蠛上在阳光下晒干，开始蒸。 蒸必须用大锅隔水蒸两个小时。再拿出来晒干。反反复复九次。最后一次晒干时就拿到磨坊里磨掉。姜粉保质期很久，可以单独放，可以渗入蔗糖。每天清晨起来加点开水喝。胃寒宫寒的毛病可以慢慢痊愈。但晚上不要喝了。 九蒸九晒后的姜粉很暖和，但不辛辣，也不会刺激。对一些怕发物体质的人来讲，更加柔和。 早上刷牙的时候沾点，对牙齿爱发炎人来讲都是很好的。 如果你的胃不好，可以煮粥，粥好了再放点姜粉。

　　2块钱自制的丝瓜水
　　花2块钱在菜市场买了4根丝瓜，回家刮了皮，放在榨汁机里打成稠稠的丝瓜汁。记得水一定要少加。不加水打不开，所以一点一点加水。最后打出绿色的丝瓜汁来，倒在冰格子里，冻成冰块保存。丝瓜汁打好后，用过滤豆浆的工具过滤一下，把大点的植物纤维过滤掉，如果没有豆浆工具，可以包在纱布里拧一下。虽然过滤完还有点小绿渣，但这些绿渣抹在脸上完全看不出，全部会吸收掉，好神奇，天生的面霜！

　　@净心静心 2040楼 2014-05-25 23:20:44
　　楼主楼主，我冬天穿的少 腿冻的青一块紫一块在加上我用热水袋暖腿 ，一热一冷，现在腿都是一块一块的褐色印子，现在真的不敢穿短裤 哭！有法子吗？！楼主看到我
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　　试试原始点

　　狐臭
　　睡前喷云南白药喷剂

　　慢性荨麻疹

　　川黄柏 10g 地肤子 10g 白鲜皮 10g 苍耳子 10g 木槿皮 10g 白蒺藜 10g
　　蝉 衣 10g 防 风 10g 蛇床子 10g 荆 芥 10g 野菊花 10g 浮 萍 10g
　　花 椒 10g 五剂：每日一剂 外洗用

　　有些朋友谨慎起见，去药房问下中医再决定，如果小孩子用，更要问医生哦。

　　狐臭
　　花椒四五颗+白醋少许，放锅里煮开后等凉了放到一个小瓶子里面（花椒不挑出来 然后就抹到腋下。）

　　皮炎
　　老豆腐三四钱炒焦 用芝麻油调好然后往脸上抹。

　　老豆腐 菜场有卖，四分之一个正方形大小，要先放碗里，手洗干净，用手抓成渣渣。。。然后锅热了以后直接放下去（干炒）。别炒糊了。。。只要炒到暗黄色就好。。。
　　然后捞出来。。。用芝麻油倒进去，调合一下

　　老豆腐 菜场有卖，四分之一个正方形大小，要先放碗里，手洗干净，用手抓成渣渣。。。然后锅热了以后直接放下去（干炒）。别炒糊了。。。只要炒到暗黄色就好。。。
　　然后捞出来。。。用芝麻油倒进去，调合一下

　　配方发一次：用100ml白醋（纯粮酿造）加15粒花椒熬成50ml。洗澡后涂抹在腋下，不要洗不要擦，（味道大的话可以用吹风机速干，不影响效果）让它就这么干了就好。

　　偏头疼
　　刮痧。后背膀胱经，脊柱两侧。从上到下刮，以适中力气。在这里提醒大家，适当力气就好！！！不要求出痧！不要刮得很痛！

　　运动，选适合自己的运动方式

　　正天丸

　　消除脂肪粒
　　白醋+甘油+矿泉水，美白，消脂肪粒，袪黑头，哈哈

　　白醋要挑纯粮的，甘油是用的百雀林的凤凰一号，美白的，矿泉水是依云的

　　比例是1：2：4

　　当爽肤水一样用

　　@或许从没有爱过他 2041楼 2014-06-09 10:19:22
　　@想过简单幸福生活 2014-02-21 20:10:24
　　消脂饮组方为黑麦100克，薏仁150克，茯苓150克，山药150克，大枣25克，混合磨粉，开水或低脂牛奶冲泡后饮用。
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　　楼主有治脓疮的方子么
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　　撒姜粉

　　祖传下来的神奇方子


　　方子如下：在一张二寸纸条上写上：乌梅两个，大枣两个，胡豆几颗（患者几岁就写几颗），把纸条折叠，用线（一般用女孩子扎头发的皮扣）系在手脖子上（男左女右），任你多严重的拉肚子，很快就好了！

　　告别咽痛和失眠(转）
　　我有一位唱京剧的朋友，一天嗓子疼得实在受不了，找我治疗。我在电话里简单地询问了他嗓子疼痛的情况，他告诉我有干痛的感觉，并且说前两天感觉有点着凉，忽然间嗓子不舒服，肿起来了，声音变得沙哑，说话也很费力。
　　听完他的主诉，我让他坐在床上，把两只脚心对齐，告诉他在内踝下有一个小坑，用力往下摁，并且神秘地告诉他，“摁的时候要闭嘴不能说话，等你感觉到有津液出现的时候一定要把它咽下去，否则就不灵了，十分钟以后你再告诉我有没有效。”一会儿，电话就打过来了，他高兴地说：“您这一招真灵，我现在嗓子虽然还有点肿，但已经不疼了。”
　　演出结束后他特地来谢我。想到他还要经常用到嗓子的特殊工作性质，我建议他在每次赶场演出前或熬夜演出后，如果感觉嗓子不舒服，就用手揉摁照海穴来进行预防和治疗嗓子干疼，并且还给他开了一个小方，每天用金环石斛10克泡水喝，长期坚持服用，可保嗓子无忧。
　　为什么嗓子疼痛点揉照海穴就会有这么好的效果呢？因为照海穴在奇经八脉中属阴跷，与足少阴肾经交会，为八脉交会要穴之一，有滋肾清热、通调三焦之功，既补益又清热。点揉这一个穴位既可以调理阴跷脉又可以调理肾经，可谓一举两得的妙法。孙思邈在《千金要方》里称此穴为“漏阴”，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。因此，只要我们感到胸口闷得不舒服、嗓子干疼，声音嘶哑，甚至得了慢性咽炎，都可以按一按这个穴，既有滋肾清热的功效，还能让身体的三焦的功能顺畅起来，可谓是一举两得、立竿见影的妙法。
　　这里可以透漏一个小窍门给大家，以便于更好的使用照海穴的来保养自己的身体，就是在按摩这个穴位的时候，要闭口不能说话，感觉到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。一般来说，点揉三到五分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解，古代修炼家都讲究炼津化精，津液生发多了，人体的肾精自然充盈，客观上也起到了滋阴固肾的作用，是真正调动了人体的大药。闭口不说话，并没有什么玄机，只是为了使生发的津液易于滋润喉咙，这也就是古人所说的吞津法。阴跷主人一身的水液，交会于照海穴，既滋肾清热、又能通调三焦，所以揉按照海穴会激发肾中精气，引水液上行，滋润喉咙，虚火得到肾水的滋润则下行，嗓子疼痛自然就“水到病除”了。但如果已经溃烂发炎比较严重的，还要及时到医院就诊，以免贻误病情。
　　在以后的临床中我逐渐发现，按揉照海穴不仅能治疗嗓子干痛，还能治肩周炎。一位50多岁的一个老大姐刚退休，本来想可以好好休息休息了，结果退休不到2个月，忽然觉得肩膀疼得很厉害，到门诊一检查是肩周炎。除了按照常规治疗以外，我还告诉她一个治疗和预防肩周炎的辅助窍门。就是让她回家后坐在床上，屈膝，脚底平踏在床面，自己用双手拇指分别揉摁两侧内踝下的照海穴两至三分钟，刺激量以自己产生酸胀的感觉为宜，每天坚持按揉一到三次。
　　没想到，这位大姐一周后就来到门诊找我，非常激动地说，她不仅肩周炎好了，多年的失眠症也好了，中医太神奇了。由此，我也得到启发，在临床中有意无意地使用这个穴位治疗一些经久不愈的失眠患者，居然取得了意想不到的效果。
　　后来我把它做了一个变通的方法，建议有被失眠困扰的朋友，睡前揉几分钟照海穴，不仅可以滋阴降火，补肾益气，而且还可以让你舒舒服服地睡个好觉，何乐而不为呢？

　　鲜为人知的一些抗癌小验方
　　这些小验方由阿媛从《本草纲目》《食经》及用后痊愈的癌症患者处收集所得，仅供需要者参考。


　　一， 韭菜生汁，加少量盐，梅肉和卤汁可治消化道肿瘤及食道癌，先少量饮，再渐渐加量，吐出浓痰后病好转；

　　二， 油菜苔捣敷，可治乳房肿块，颈部肿瘤；

　　三， 青橘皮二十克，加水煎服可治乳腺癌；

　　四， 蒲公英二百克，加忍冬藤二百克一起捣烂，加水煎成一碗饭前服，治乳腺癌；

　　五， 蜂房研末用醋调涂抹，可治各种痈肿和癌肿，忌口服；

　　六， 长柄葫芦捣烂外敷，可消乳腺癌肿和颈淋巴肿瘤；

　　七， 卷心菜生汁，土豆生汁服用，可治食道癌和胃癌；

　　八， 芦笋汁饭前服，可治乳腺癌，胃癌，直肠癌；

　　九， 魔芋豆腐煮清凉油，饭后服可治肺癌；

　　十，薏仁米，枸杞，香菇，木耳，海带，猴头菇，灵芝，茯苓经常服食，各种癌症去无踪；

　　十一，女性如果经常吃紫菜煮西红柿汤（加点姜丝），不易得子宫癌，乳腺癌;

　　十二，每天饭后嚼食一勺生芝麻，可防癌，并能延年益寿，保持面部皮肤滋润；

　　十三， 每天晚上用不要的菜叶，果皮，果核泡脚，可增强人体免疫力，防癌抗癌，可辅助治疗高血压，糖尿病，促进睡眠（要长期坚持）；

　　十四， 每天全身上下敲打数遍，让经络疏通，改善血液循环，可增强免疫力，防止心血管疾病的发生，还可防癌治癌；

　　十五， 心要静，万病由心生，一旦患上癌症，千万要保持冷静。
　　不要恐惧，不要抱怨，更不要绝望，要面对和接受现实。

　　古代养生经云：“凡心静则神悦，神悦则福生，人能化毒性以救死。养喜神以延年，必去身灾兼除人患。”

　　出自民间善书《安士全书》的几则验方, 供参考


　　一、解一切饮食毒
　　生甘草，荸荠（bí，qí）（一名地力，不必去皮）。煎汤饮，入口即活。


　　二、治肺病二良方
　　1.莼菜佐膳，久之自愈（此菜多产江浙湖泽中，叶椭圆，茎及叶背皆有黏液，作羹甚美。若治病勿同荤菜煮）。

　　2.枇杷叶去毛，煎茶日日饮之，一月后大便中见小虫即愈。


　　三、备荒（见《潜斋丛书》）
　　糯米煮饭，晒至干透，永远不坏。饥者嚼一撮，得米气便可不死。每年各家留饭一斗，晒饭入瓮，置干燥处，甚不费力。
　　若得家家如此，远胜积谷备荒多矣。或以糯米一斗淘净，屡蒸屡晒，捣细入瓮封口，放干燥处，经久不坏，至用时日服三勺，渴则饮之。


　　四、救饥方（见《周氏集验方》）
　　核桃仁去皮，茯苓去皮，薄荷各四两，杏仁去皮尖一两，煮甘草去皮一两，嫩桔梗一两，小茴、炒贯众各四两，共研细末，或晒或烘干，候冷，瓶收。
　　每用一匙含口中，再食草木枝叶，细嚼至饱为度，依旧气力不减。若食树皮，必与稻草节同食，否则胀死，不可不知。
　　久饿后大忌骤饱，缘饥则食肠细薄，骤饱则伤及围肠矣。宜先少食稀粥，并忌过热之物，渐渐由稀加稠，细心调理。


　　五、解砒毒方（见《劝戒录类编》）
　　歙医蒋紫垣有秘方，解砒毒立验，然必索取重资，不满所欲，坐视其死。
　　一日行医邻县，中夜暴卒，见梦于主人曰：「吾以耽利之故，误人九命，死者诉于冥司，冥司判世世服砒死，今将赴转轮，我赂鬼卒，来以解砒毒方相授，君为我活一人，则我少受一业报。弱得遍传利世，君更获福无量。吾悔晚矣。

　　其方如下：
　　防风一两研末。药仅一味，用水调服，并无他药。言讫，涕泣而去。
　　南城邓葵卿《异谈可信录》又载：冷水调石青，解砒毒如神，幸善知识心存普济也。


　　六、治疟疾
　　1.凡患虐者，忌饮冷水、冷茶，并一切生冷之物。唯以姜汤乘热饮之最良。热未全退不宜进食。服截虐之药，必俟发虐过后。

　　2.又截虐神方。乌梅两个，红枣两个，胡豆（＊即蚕豆）一岁一粒，按岁数多少定之。此三种书之于纸，于未发之前一小时，男左女右系于手腕，勿令人知，即不复发，灵验之极，不可轻视

　　妙招一：流鼻血用细绳扎住中指下部可以迅速止血，很有效果，这是武当道家方法，简单但是理论高深摸测。

　　
　　妙招五：五岁之内小儿腹泻可以用下图捏脊方法解决，范围从腰到尾骨，从下到上十次，红润为度。部分类型腹泻初期，一次就搞定。早治疗有奇效


　　妙招六：鼻塞用一个东西贴鼻子是很可笑的，我常用液门按摩针刺通鼻窍，针灸可以做到10秒，按摩3分钟以上就好了。


　　妙招七：晕车是个很讨厌的事，买张伤湿止痛膏把肚脐眼盖住就能控制症状。肚脐眼里放姜再盖上更好。

　　妙招八：烧伤烫伤第一时间把白糖加水湿敷到创面上，立即止痛修复的。家居必备技术，创口不破都能用。（提醒，是在窗口不破的情况下方用此法哦）

　　妙招九：打嗝很讨厌，尤其手术后打嗝牵连刀口疼。按摩此处立即制止打嗝。搞不定取纸条刺激鼻孔打喷嚏一定搞定。打嗝为肝木病，用肺经或者取嚏取金克木本意。


　　妙招十：女性痛经问题，有个简单方法，耳朵眼里塞个酒精棉球就可以止痛。如果处理时机正确，五分钟解决问题。药店卖的那种棉球正好。解决不了再吃药。

　　妙招十一：急性胃痛在肘窝刮痧止痛很快，如果能在下点放出几滴血，效果就是秒杀了。


　　妙招十二：减肥第一招，就是第一口饭嚼七七四十九下再咽下去。养成习惯，饭量减一半。

　　婴儿三岁以下大便开始稀溏，可以用双手摩擦手心发热轻覆在婴儿肚脐上，做二十一下，大便当天就能成型。

　　小儿便秘推拿清大肠法，就是单向推沿标线向尖头方向200下。便通停止。无副作用。

　　

　　缺乳少乳让婴儿全家焦虑的事，在现在奶粉这么不靠谱的时代，那就是给孩子断粮了。下边这个穴位，生产完马上开掐有很大好处，晚几天也可以，长掐多掐，乳通也会足，可以尝试。

　　

　　婴儿由于神经系统发育不完善，经常有受到惊吓而身体失衡的情况，最常见就是腹泻青色便和两眼之间青筋明显。这种惊吓处理就是掐掐老龙，就是如下图。每次五百下，直到青筋消失。必须处理惊吓，后来的多动注意力不集中学习困难都起源于此。


　　

　　腰痛疼痛时按摩手穴腰痛点很有效，按摩区域如下。实在腰痛不能动，就使劲哭，大量泪出会治疗腰痛。

　　

　　偏头痛可以按摩此处。部分头痛可以立止。这是郭效宗老中医的方子，或者 白萝卜绞汁棉棒沾汁塞鼻孔，止疼有效。

　　

　　眼睛干涩或者见风流泪，我喜欢用下面穴位，对流泪效果快，对干涩要按摩一会儿。送给在电脑前奋斗的盆友。纠正眼功能失调有卓越效果。每日按按，眼睛保健。

　　

　　痔疮用白萝卜熬水外洗效果很好。有病人用这个办法洗竟治愈。肺与大肠相表里，萝卜是肺药，真是有道理。安全不花钱，痔疮盆友可以试试，控制症状很快的。

　　吃多了腹胀，可以用牙刷沾点盐刷刷牙龈。古书上说如汤泼雪。效果很好。牙龈属肾经。肾为胃关，这是内经讲的。古代人生活方式很多值得我们学习。

　　牙疼选择劳宫穴最为长效，合谷只有临时疗效。按压，掐，都可以有效。送给牙疼的盆友。

　　

　　小儿常见病小药方：
　　1、小儿感冒（包括婴儿）：生姜5钱，水半碗煎开加入红糖服下，一日二 次，2天可愈。
　　2、百日咳（及婴儿气喘）：大蒜一头，去皮捣烂加白糖3钱，过半小时后用开水一两冲，两天可治小儿咳嗽、婴幼儿气喘，有特效。
　　3、小儿遗尿：生葱白一根，捣烂，每晚睡前敷肚脐，用布包好，次日晨揭去，连用3-5天，可治愈。
　　4、夜啼：大人用一小撮绿茶放口内嚼碎，每晚睡前敷小儿肚脐，用布包好，次日晨揭去，连用3天。
　　5、婴幼儿腹泻、腹胀：大蒜一头，连皮烧焦，再与半碗水烧开，加适量白糖 服汤，一日一次，一般两三天即可消食止泻。
　　6、 盗汗（成人盗汗同）：老豆腐半斤，切片贴锅内烧成巴，再加水一碗，白糖适量，烧汤连巴一同食用，每晚睡前服，3天痊愈。
　　7、小儿厌食（不思吃饭）：山楂*3钱，鸡盹皮1钱，加半碗水煮熟饭前吃完，一日二次，连吃三天，有开胃、助消化之功效。
　　8、腹痛（成人腹痛同）：用一片桔皮敷在肚脐上。再用半斤盐炒热（不要太烫），敷在桔皮上，可立即止痛。
　　9、误食杂物：韭菜半斤，不要切碎，炒熟多加些猪油，一次吃光，杂物可随大便排出。
　　10、磨牙：每晚睡前吃一块生桔皮，连吃2-3天，可治小儿及成人睡觉磨牙 。

　　桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女士。

　　鼻塞用一个东西贴鼻子是很可笑的，可以用液门按摩针刺通鼻窍，针灸可以做到10秒，按摩3分钟以上就好了。

　　

　　打嗝不止，憋住气喝口水低头咽下，三口水喝下去，立马止住。

　　产后瘦身关键是在生孩子之后，没有血压高问题的马上喝一碗参汤，身体就能在产后瘦回去。马上喝的好处就是有些人当夜就能下床自己去厕所。红参10g熬水放保温杯，手术下来就喝。血压高的不能用此方。

　　产后瘦身关键是在生孩子之后，没有血压高问题的马上喝一碗参汤，身体就能在产后瘦回去。马上喝的好处就是有些人当夜就能下床自己去厕所。红参10g熬水放保温杯，手术下来就喝。血压高的不能用此方。

　　血脂高会带了严重的心血管问题。丰隆穴经常按摩或者敲敲有很好的保健效果。临床上有治愈的病例，不错的穴位。

　　过敏的童鞋，可以考虑在肚脐上拔一罐，效果超级好。可以快速脱敏。

　　针灸要靠精确地辩证才可以达到最佳效果，比如鼻塞流清鼻涕，属于受寒引起的，艾灸大椎五分钟就会大大缓解症状，早期可以艾灸治愈感冒。

　　隆重推出戒烟穴，中指肚下就是。能缓解烟瘾，改变烟口味，烟瘾来时掐掐有暂时缓解效果。适合不抽烟场合。