第一，也是最重要的，练的是健康的生活意识和理念。有了健康的生活理念，就有了整体的指导方向，指哪打哪儿，才是最重要的。
第二，规范的基本训练动作。这是训练过程中最重要的一部分。规范的训练动作可以保证训练的安全性以及有效性，是未来练成好身材的坚实基础。
第三，训练的整体安排。如何给自己编排训练内容，具体动作的顺序组合，次数，组数等等以达到最佳的训练状态。具体说来，比如说你想减脂，应该怎么练，怎么调整饮食；你想增肌，应该怎么练，怎么调整饮食等等，这些都是需要慢慢学会的。
第四，解决问题的能力，包括给自己解决问题，以及帮别人解决问题的能力。比如说高位下拉背部发力不明显该怎么解决；深蹲腰不舒服该怎么解决；减脂一个月没什么变化该怎么解决，等等等等的问题。
将这一切融会贯通之后，这个时候应该可以传道受业解惑了。
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