离今年的介绍只有2个月了，你是否也有一种感觉年初立的Flag又倒了的感觉？
改掉拖延症、不吃甜食、坚持写复盘、广交朋友等等flag你是否也有？
我原本计划今年把驾照拿到的，结果还有一个科目四没有去考......
原本计划要每天坚持化美美妆的，结果......
原计划要改变自己的坐姿的，结果......
......
尝试过墙上贴标签提示自己、手机壁纸提示等等，好想都不好使。
为啥改变怎么难？
为啥北京冬天零下7度我也能坚持去跑步个？
为啥在北京，就那么突然爱上了从读书时代就讨厌的英语？
在昨晚了解了自我发展心理学后，我突然明白了！
因为我给自己创造了新的体验！！！
和外国人侃侃而谈，我并没有让自己达到英语达到完美地步才去交流，而是一边实战一边学习，不断拿到正反馈，感受和外国朋友沟通的快乐。
我给自己创造了把英语说流利的美好的体验！
其实你会发现我们都有两个自我，感性的自我和理性的自我。
对于改变而言，动力往往是感性驱动的，而理性更多的是指引方向。
而感性，它是很强大的，受情感的激发，也受经验的支配。
就像我给自己设立的拿驾照的目标，拿到驾照去自驾，这个是我想象中的好处，我并没有深刻地体验到这种好处，所以就很容易放弃或者不重视我的这个目标。
而冬天能爬起来7点去跑步，是因为我体验到了跑步后带来的减重，带来了别人的赞美肯定，所以这些过往的经验让我能够坚持跑下去。
我们过往的一个行为获得了这种好处后，它就会被保留在我们的生命里。
期待的好处是被教导出来的，而经验的好处是我们亲自感受过的！
那些只是想象中的期待，而没有新行为所带来的新经验，改变是很难发生的！
所以改变的本质，其实就是创造新经验！用新的经验去替代旧经验的征途。
有人游戏上瘾、有人沉迷书本废寝忘食、有人健身成瘾、有人吃个不停，其实都是各自从自己之前的行为里获得了乐趣，并进行了强化。
让一个一直很瘦的人胖起来是很难的。同样，让一个胖的人瘦了后再又胖回去也是很难的，因为体验了瘦的美好后，就不会想再胖回去了。
改变的路上，总是那么的痛苦地，不一定要一次性一下子改变过来，我们可以在在保有旧习惯的基础上，增加新的体验，然后满满减少旧习惯。
当你计划的改变失败了的时候，不要自责，不要懊悔，这不是你的错，可以去想想：
如何创造新体验 ➡️ 快速拿到正反馈 ➡️ 如何快速拿到正反馈 ➡️ 小步慢跑
明天又是新的一天
让我们把每天都当成新年第一天
一起加油💪
我，爱吃西蓝花、走在实现自由的路上
分享日常所思所想、所做所为
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2021/10/24 持续写作的第 56 篇
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