“中医基础理论”的一系列文章，其主要目的是为了让大家更好地学习中医，让大家跳出“只求方，不学医”的怪圈。我们会用生动有趣的文字和妙趣横生的现象来为您揭开中医神秘的面纱，打开新世界的大门，同时也让您对中医“知其然，也知其所以然”。
今天咱们不按部就班的来讲东西，搞一个形式上的创新，那就是辩论赛，题目是：夏天到底要不要出汗？
其实说起来，这个题目无形中就把很多人分成了两派，其中一类人觉得炎炎夏日，动辄一身大汗，实在让人不舒服。所以很多人都想方设法不出汗、少出汗，恨不得天天躲在空调房里。甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，防止汗水把衣服弄湿。
至于另一派则完全是相反的，他们认为夏天就应该多出汗，所以每天大量运动，从早上开始五公里甚至是十公里跑步。至于晚上，不方便在户外运动，在家也会运动运动，而且还会时不时地去汗蒸、桑拿、泡脚、泡澡等。您说什么时候开空调？不好意思，这派人可能是家里特意不安空调的那种。
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出不出汗？
一方认为夏天就应该大汗特汗，毕竟不淋漓尽致不痛快！另一方认为出汗实在是讨厌，市面上的止汗方式很多，所以存在即是合理。既然双方都已经各抒己见了，那么到底谁对谁错呢？下面不妨听我来说说，也许您自然就知道答案了。
首先我们要知道人体为什么会出汗？
出汗是一种生理现象，恒温动物，比如人类正常体温一般维持在37℃左右，为了保持较为恒定的体温，人就需要靠出汗来发散多余的热量。人体的排泄和调节体温一般由神经系统中的体温调节中枢控制，这样可以使人体的产能和散热保持平衡的状态。
其次我们要知道一个正常人在夏季每天要出多少汗。如果夏天坐着工作，每天的发汗量约为300克，如果精神紧张会引起发汗增加几十克。但如果在室外工作，出汗量将有1~10倍的浮动。正常成年人24小时内不知觉蒸发的汗液都能达到约600~700毫升，相当于一瓶半的矿泉水的量。
所以，夏季来临，对于出汗量较大的群体，一天可能达到1000~3000毫升，约2~6瓶矿泉水的量。综上所述，根据每个人的体质不同出汗量也会有所差距，出汗多少因人而异，受体力劳动的强弱影响、因环境而异。
既然出汗作为一种正常的生理现象，一种对机体有益的生理现象，我们躲避这种机制真的好吗？如果这还不能说服您，那么请接着往下看。
01
出汗的好处
中医讲究天人合一，顺应大自然的节奏，天热的话就索性享受炎热，让心阳旺盛起来，让汗透出来，可以排出一年来郁滞于体内的风寒湿邪。在越是炎热的夏天出汗，越有助于透出深伏于脏腑之间的邪气。
除了风寒湿邪，出汗还有助于排热邪。当我们运动的时候，吃辛辣的时候，温度高的时候都会出汗。这些情况出汗是因为身体里面有了不该有的热邪，所以必须把它散掉，不然是会伤五脏六腑的，出汗就是散热的最佳方式之一。出了汗之后，很多人会感觉到舒服很多。
除此之外，出汗还能够把身体里面的湿气散掉，这个一说大家应该都知道吧。现代人肥甘厚味，损伤脾胃，情绪不佳，压力很大，导致肝气郁结，横逆克脾。因此现代人脾胃问题很大，而脾胃属土，土克水，在脾土损伤的时候，无力运化水液，所以容易水湿泛滥。
其实，汗就是湿气的一种，当然不是说所有的汗都是湿邪，但只要身体里面有湿气的，出汗确实是祛湿的一种好方法。祛湿的方法很多，利水祛湿、健脾祛湿、升阳祛湿，还有燥湿，还有渗湿。出汗祛湿就属于渗湿，就是让湿邪通过皮肤毛孔渗透出去。而且湿气一除，您就会感到很轻松，这就是为什么有的人运动出汗之后感觉全身都很舒服的原因。
为什么现在的人那么寒，那么湿，大人小孩很多都是虚寒的，寒湿的，湿热的？这是因为心脏是五脏六腑的阳中之阳，对应的是夏季，且心主汗，汗为心之液。如果不顺应夏时，无汗加上因为空调冷饮而受寒的假夏天就会导致心脏供血不够强势，血液循环不良，冬天就会出现手脚冰凉等情况。
现实生活中有的人经络不通，堵住了，气血去不到该去的地方，比如一个人老喜欢生闷气，就会造成气滞，气滞就会血瘀。这边不该有的气迟迟散不掉，就会形成胀痛、胸闷、善太息、两胁胃腹胀痛等等，那边该有的迟迟得不到，就会手脚冰凉，或者呈现出一些虚的症状。
经络不通就好比交通堵塞了，即使物资充足也到达不了需要的地方。话说回来，想要解决这种问题的话，出汗是非常好的方式，很多问题只要微微出一些汗就可以缓解。
02
出汗的正确方式
哎呀，看来无汗派要一败涂地了，可以恭喜出汗派了。等等，我还没说完呢，虽然夏天出汗是对人体有各种好处的，但是要掌握正确的出汗方式。
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01
人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。
主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等；被动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如：汗蒸、桑拿、泡澡、泡脚、艾灸、热石等。
这里要说一个现象，很多人喜欢去蒸房养生，洗浴完，蒸房蒸一会儿，出了一身汗，很是痛快。不过，中医有个说法叫动汗为贵，意思是运动过程中出汗，这是最珍贵的，对健康是有帮助的。而蒸出来的汗，则是依靠高温强行将身体的体液蒸腾出来，如果太过反而是伤阴血的。虽然动汗很好，但大量运动汗出不止的人也会伤阴血。
像这种大汗的人，会有什么样情况出现呢？
02
阴虚、血虚。比如会出现身体倦怠无力、视物不清、精神萎靡不振、少气懒言、稍运动就气短、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠等症。
出汗过多还有个麻烦事儿就是中暑。中暑的表现是浑身乏力，头晕脑胀，就是想坐着或者蹲着，浑身没力量了，有的人甚至就躺下了。这时如果及时补充液体，到凉爽的地方缓一缓就会好很多。就说明伤了阴液之后，人是需要休息的，不能再出汗了，这个时候身体才能恢复。
错误的出汗方式知道了，那什么是健康的出汗呢？
03
要微微汗出，像毛毛雨一样绵密，而不是浑身湿漉漉、甚至像被大雨淋过那样大汗淋漓。而且汗液最好无色，或微微发点黄，没有明显的异味。全身排汗均匀，而不是只有头面、胸脯、腋下等局部出汗。没有动不动就出汗，或者睡着之后出汗的情况。出汗之后，没有伴随出现口干、皮肤干、大便干、皮肤发痒等不适，甚至心慌气短、神疲乏力、怕冷怕风、例假减少等情况。
还有，大家要注意，左右半身或上下半身出汗，多见于风湿、偏瘫病人，有时也是中风临身的信号，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风；出汗仅限于额头，若出汗量少，且无其他症状，属正常现象。若发生在病人身上，则可能是病情加重的征兆。
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如何补充津液
根据上面提到内容，我们就知道夏天就应该出出汗，但是不要大汗。但如果大家感觉哪天出汗多了，或者想要补充津液了，不妨试试下面的方法。
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可以试着吃点西瓜，能够清热解暑、生津止渴、利小便，对高血压、黄疸、痤疮、中暑等均有好处，但西瓜性凉，脾胃虚弱之人不可多吃；桃子味甘酸、性温，能生津润肺、润肠消积、强肌美肤。可以改善阴血不足导致的体瘦面黄、肌肤干燥、月经不调、虚寒咳喘等；生莲藕性寒，甘凉入胃、心，可清热解毒、凉血止血、清热除烦，适用于口中烦渴、醉酒、咳血、吐血等。而熟藕，能够养胃滋阴、健脾益气，适用于胃阴不足、口中干渴、牙龈肿痛等。
除了适当的水果以外，还有一些食疗方子，比如乌梅白糖汤。
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方法：去药店买乌梅，每天用五个大乌梅（大人可以用到七八个），白糖两勺，熬水，把乌梅熬烂，即可制作成乌梅汤，放温即可，可当做饮料来喝这个乌梅汤。
其实这个方子，就是我们平时喝的乌梅汤，之所以好，是因为中医有个理论，叫“酸甘化阴”，而这个乌梅白糖汤，正好是酸甘在一起，所以自然可以滋生阴津，让人的津液得以补充。
还有天门冬粥。
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材料：天门冬20克，粳米100克，冰糖。
做法：将天门冬捣碎，放入砂锅内，加水煎取浓汁，去渣；将米洗净，连同煎汁一起放入砂锅内，加适量水，大火煮沸，改为小火煮约30分钟成粥，用糖调味即成。天门冬可以滋阴润肺、生津止渴，与粳米共煮粥，能补中益气、益皮肤、悦颜色。
最后，再嘱咐大家几点。夏季着装最好穿宽松和透气的衣服鞋子；要劳逸结合，确保良好的睡眠和轻松愉快的情绪状态；保持个人卫生，勤换洗衣服，平时保持皮肤的干燥与清洁，不要让污物阻塞汗腺及毛孔；口罩和卫生安全距离仍要保持，在空旷及通风地方，也可以给面部解解绑，减少面部汗水引起皮肤不适；对异常出汗要积极诊断及治疗，不要耽误病情。
关于夏天要不要出汗，通过这篇文章相信大家已经有自己的考量了。总的来说大家要有自己的想法，结合自己的实际情况，毕竟是自己的身体，自己最了解。好了，如果大家还有什么相关问题，欢迎在评论区留言。
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