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现在正是花明柳媚、春风和煦的时候，看着身边的花草逐渐郁郁葱葱，谁心里还没点小悸动，谁不渴望出去踏踏青呢？不过很多人发现自己精力不是很够，工作日那都不用说肯定是累得不行，但就算是周末也只想躺着，根本不想动。
不知道躺在床上的您看着窗外花花绿绿的世界，是否想过一个问题：“为什么本该生发气机的气节，我却这么疲惫呢？”
这点啊，其实还真不怪您。人在感到舒服和惬意的同时，却又会产生困倦和思睡，人们把这种现象称之为“春困”。容易犯困，人会变得无精打采，昏昏欲睡，因这一系列的症状，也有人称其为“春天疲劳综合症”。
那么春困是什么原因呢？
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很多人会以为刚刚我们说的春困症状往往由于缺乏某些微量元素，比如四肢乏力，是因为缺铁；食欲不振是缺锌；嗜睡是缺碘，等等。其实不是这样的，如果缺乏维生素为何春天症状这么明显呢？
事实上，春天人们之所以犯春困，这与冬天没藏好阳气有关。
冬天阳气闭藏，如果藏的越好，那么下焦越充实，春天的生发就会越有力，人也就越健康。但如果冬天不养藏阳气，导致精气外泄，那么人到了春天就生发的不顺利，故而很多人就会犯春困。归根结底，最主要的原因就是冬天没有将精气养好。
根据春生夏长秋收冬藏的规律，如果在冬季不注重储存能量，适时进补，到了春季阳气就难以生发；还有，要是冬天没有保养好肾精，则会导致进入春天时阳气过于升发，造成元气不足，也会出现疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉等春困现象。
春困虽然普遍，但并非所有的人都会有明显的感觉，容易春困的大多是脏腑有问题或者是体内有些病理因素。
第一个就是肝不好的人。这也分两种情况，肝气虚会容易春困，这是因为肝对应的是春天，春天对应的是生发，所以五脏中肝气是最应该生发的。但是，肝气虚的人根本生发不起来；还有一种情况，就是肝气并不虚，但是肝气郁结，肝气堵在那里不动，自然也生发不起来。
第二个是脾胃不好的人。我们知道脾胃是升清降浊最主要的器官，如果脾不好，浊阴不降，清阳就升不起来，同样清阳升不起来，浊阴就降不下去，一身的“垃圾”也就排不出去。这会让整个人都感觉很沉重，很累，当然就容易犯困了。而且春天脾胃本来就相对弱，因为肝木克脾土，再加之吃完饭我们的气血都主要集中在脾胃消化食物，头脑的气血相对不足，脾胃越不好的人就越会争夺头脑的气血，自然就越容易困倦了。其实，就算不是春天，很多脾胃不好的人吃完饭什么都不想干，就想躺着，这不是因为懒，而是真的没劲儿，需要休息。
第三个是体内有“垃圾”的人。这里指的是瘀血、痰湿等。就拿瘀血之人来举例子吧，正常的人经络是通畅的，春天的时候身体需要血液，能及时地让血液运转开来，这样身体就会感觉正常。可是，如果经脉处处瘀阻，有瘀血存在，则血脉不畅，一到春天，本来需要血液的地方就变得多了，可是我们身体的通道却处处堵塞，血液根本无法正常运行，则会加重缺血的情况，营养更加无法供应大脑，这就加重了春困的情况；痰湿体质的人也是，身体肥胖的痰湿之人本就有容易犯困的情况，而到了春天，痰湿如果不除，那么困倦的情况更会加重。
第四个就是血虚的人。冬春季节转变，气血从藏转为发，气血充足的人并不会有太明显的感觉，但如果本身气血不足，血虚，则体内气血跟不上外界阳气升发的步伐，那么春困的表现也就更明显。
01
对症下药
如果脾胃不好有痰湿的话，可以尝试喝点荷叶茶，荷叶祛湿的同时还能健脾，不伤脾胃，所以荷叶是平和的，安全的，祛邪的同时不伤你的正气。
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脾胃和肝
不过，这喝荷叶茶也是有讲究的。
首先是时机，最好在饭前空腹喝下，这样最有利于排便消除水肿。然后，您一天可以喝3~4杯左右，分时间段喝，三餐前和下午茶时间喝。最后，荷叶茶可以不煮，直接冲泡，焖5分钟左右。另外，不一定要喝热茶，凉了也不影响，夏季冰镇后饮用味道更好，但不适宜脾胃虚弱的人。还有，如果是肝气不舒的人，可以加点玫瑰花在里面。
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痰湿
有痰湿的人也可以用温胆汤泡脚。
材料：茯苓30克、法半夏6克、陈皮9克、炙甘草6克、竹茹6克、枳实6克。用法：方中药材熬水，开锅30分钟，滤出药汁，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水泡脚，每次20分钟，水温不要太热，水淹过脚面即可，孕妇忌用。
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瘀血与血虚
血虚的人则需要补血养血，服用一些玉灵膏则正合适。龙眼肉和西洋参结合，调和了阴阳，养血的作用非常卓著，不过有痰火的人不要用，孕妇也忌用；有瘀血的人可以服用三七粉，三七粉1克，阴虚体质建议配合西洋参粉1克，温水冲服，饭后服用。注意：女性月经期间停服，孕妇忌用。
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睡午觉
除了这些身体有明显疾病因素影响的人之外，还有不少人不上不下的，身体也没什么不适，也没有什么痰血郁滞的，但就是打不起精神。其实这也是正常的，前面就说了，春困其实是一种正常现象。而调理春困最简单的办法就是睡觉。但也不是让你成天睡，请假睡，而是利用好中午的一段时间。
11点至13点是阴阳交接之时，是一天中阳气最盛，阴气衰弱之时，此时养阳最好，所以午时也应睡觉。
不过，阳气盛时通常工作效率最髙，所以午觉以小憩为主，最好在饭后20分钟再休息，睡眠时间只要30分钟即可。即使只是打个盹儿，也有助于提高大脑效率，增强注意力，还可以帮助人们消除疲劳，提高午后的工作效率，但时间不宜太长，否则会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。
午睡也是有技巧的，首先午餐后不宜立即躺下午睡，午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，容易引起大脑供血不足，所以上文说吃完饭休息20分钟再午睡。其次就是午睡不要在有穿堂风或风口的地方，因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
还有一点比较重要，午觉虽然是打个肫，但也尽量不要伏案睡觉，这会影响头部血液供应，使人醒后容易有头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会诱发各种疾病，长期形成此习惯，极不利于身体健康。但我们可以买个U形枕，拿个小毯子或者衣服盖着，小睡一会就很好了。
最后，午睡时间不是越长越好，以半小时至一小时为宜，这是因为睡眠时间过长由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
而且不是人人都需要午睡，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
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其他
很多人说了，很忙，特别忙，没时间睡午觉，那也有办法。春季除了保持良好的睡眠习惯外，还可以通过适当的有氧运动来加快人体新陈代谢，增强脑部供氧来缓解春困。春天最适合外出踏青，多出去运动，有利于为身体吸收外界的阳气，提高身体的精气神。建议多做慢跑、打太极、跳广场舞、散步等有氧运动，这样能改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，从而缓解春困现象。
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也可以按摩头部能改善大脑供血，提神解困。
双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下。这个最好早晚各一次，如果实在困得不行也可以随时按。如果连运动的时间都没有，可以从窗口远眺花草，良好的视觉刺激，有利于消除春困。
如果看窗外的时间也没有，没事儿！那您总得吃饭吧！吃的时候多加红豆、山药、薏米、绿豆芽、香菇等食物也能缓解春困，也可以适当加些辣椒，还有助于祛湿。
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最后，大家注意一下，如果您很困的同时还伴有健忘、便秘、情绪不稳定的话，那么都可能是甲减作祟；还有，如果您哈欠连天也要小心了。70%以上中风者在发病前5~10天呵欠频繁。此外，流口水、嘴歪、说话不清楚等合并症状是脑中风的前兆。如果困倦的同时有这些症状出现，要引起注意并及时到医院检查。
好了，以上就是关于春困的全部内容了。写这篇文章，一方面是希望大家有个健康的身体，另一方面是想让大家多出去走走，毕竟一年只有一次的春天，被春困给困住，岂不是太过不划算了？
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