在现实生活中，有百分之百的网友，都想祈祷自己能福如东海长流水，寿比南山不老松。
1.实际上，在长寿的国家或地区，人们经常多吃豆类。特别是小蚕豆。
好处是：
增强记忆力，头脑灵活，手脚方便。
2.要多喝自制豆浆。
每100克大豆，含蛋白质36克，是大米的5倍，玉米的4倍，小麦的3.5倍，比牛肉，鸡肉，牛奶高2倍以上，品质好，营养全。如果自己加工成豆浆100克在早晨时喝下。
好处是：
身体苗条，不肥胖，走路年轻人都跟不上。
3.要多吃四季豆，小扁豆，荷兰豆最好水煮，每天早餐时吃15克。
好处是：
营养价值高，长命百岁，能尽情享受美好生活。
4.要多吃瘦肉。
平均每天吃40一60克。
好处是：身体健康，全家安宁。
5.要多吃新鲜蔬菜。
平均每天摄入300一600克，最好是深绿色蔬菜，如菠菜，油菜等。
好处是：
精神抖擞，脸色红润，皱纹少，人人都羡慕。
6.少吃高油，高钠食品。
好处是：
身体舒服，老年人幸福，全家人都欢乐。
7.多吃杂粮，少吃白面，少吃大米。
好处是：
不肥胖，身体不气喘，呼吸正常，高高兴兴过好每一天。
8.不要吸烟，不要喝酒。
好处是：
身体健康，快乐幸福，全家人都高兴。
9.要做到每天晚上10点前必须上床睡觉，早晨6点半以后起床。还要做到睡觉要保持8个小时。
10.不论是早晨醒来，还是中午醒来，要做到慢慢起床，千万不要猛起。否则，对老年人身体极为不利。
好处是：
少生病，身体健康。
11.要做到上厕所时，时间不能太长，也不要蹲太久，不要猛一兜裤子，要做到慢慢起了，慢慢兜裤子。
好处是：
身体健康快乐幸福，全家人都安宁。
12.人老了，要做到讲卫生，减少身上的不良气味。
洗澡时，要做到水温不要过热，也不要过凉，洗澡时间不能超过30分钟，最好有人陪护。
好处是：
讲卫生，身体健康。
13.要保持心情舒畅。每天高兴，不要在乎别人的看法。
好处是：身体是自己的，也是全家人的。
14.每天要做到全面，适当，自然的运动锻炼。
好处是：
长命百岁，尽情享受美好生活。
15.无论年龄几何，不要把自己的忧伤当回事，要把自己的身体当回事。
愿天下所有的老年人，都能够健康地迎来一百岁，一百三十岁以上的长寿不老松。
祝福祖国人民个个都能活到100岁以上，尽情享受这个美好的新时代，新世界吧！
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