说起健康长寿，人人都在想。那么如何才能做到健康与长寿呢？
多年来，本人用毅力坚持健康生活方式，总结了一些规律并结合一位95年老者的平常养生经典，健康长寿一定要做到持之以恒，归纳起来有以下几个重要法宝：
一、少吃多动，控制体重：
每次吃七分饱，不能超过九分饱，食量过多或过饱，不易消化，身体不舒服，可能会引起身体的其他疾病。
饭后15分钟，慢走45分钟，一天三次。
好处是：
身体舒服，还能健康长寿。有人从体重205斤，通过这种运动方式，减少到目前的150斤。
二、多吃杂粗蔬菜窝头，少吃油炸法制食物：
常用碗豆，黄豆，荞麦，燕麦，红小豆，黑豆，高粱，玉米，麦麸，米糠，白芝麻，黑芝麻加工成面粉，添加菠菜，芹菜，西红柿，红枣，枸杞子，山楂，姜，香菜，葱，蒜等共32种粗杂粮蔬菜，煮成窝头。
不吃油条，糖糕，菜角等食品。
好处是：
身体苗条，上下均衡，身体舒服还健康。
三、定时定量，身体健康：
早餐时间是8一9点，午餐时间是12一13点，晚餐时间是19一20点。好处是:心情好，身体健康。
四、时常笑开口，寿比南山高：
遇事要冷静处理，不要暴怒，紧张，烦躁，焦虑，压抑。提倡心情愉快，保持乐观，一小时张口大笑8分钟。
好处是：
是健康长寿的添加剂，更是养生的滋补品。
五、科学饮白开水，益寿又延年：
起床后饮200亳升水，中午饭前11点饮100亳升水，晚上睡觉前饮50亳升水，夜12点左左饮50亳升水。
好处是：
身体健康快乐，又能长寿。
六、不染烟和酒，活到99以上：
经过戒烟酒得出：少生病，少吃药，健康过好每一天。
好处是：
不请医生，晚年更幸福。
七、清晨郊外走，睡觉不觉头：
1、每天早晨太阳升起来用慢走，慢跑等有氧运动方式，做一些适宜的有氧活动，但是切不可太剧烈。
走2000步大约需要12分钟，每小时大约走6公里。每周3次至5次30分钟至50分钟为好。
好处是：
全身舒服，心情愉快，令人敬佩。
2、睡觉时不要用褥子盖头。因为减少呼吸，对身体不好。
八、多养花卉，多听音乐，是长寿秘诀：
为了缓解来自工作，生活的压力，建议多种菜，多养花卉，欣赏喜剧，看看逗人可爱的相声或小品。
好处是：
开心，高兴，舒心，快乐，不用找医生开药方。
九、多晒太阳，少睡觉：
建议在阳光下晒晒太阳，但不能暴晒。每天坚持睡9个小时。
好处是：
健康长寿，福无疆。
如果能做上述9个重要法宝了，你的身体一天比一天好，心情舒适，延年益寿，比一个体弱多病的市长都幸福。人人都羡慕。
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