说起健康长寿，人人都知道“少吃一点，多动一点，高兴一点”，那么如何能做到“多动一点”？下面听听一位92岁高龄老人的两个“动”作。
建议：
做到了运动和洗澡了，你就能健康长寿，活到90多岁。
一、运动：
1、步行：
步行时全身上下活动，使各个部位都能得到锻炼。
好处是：
浑身有劲，舒服又快乐，更能健康长寿。
2、慢跑：
慢跑比步行步伐大，速度快，激情澎湃。
好处是：
大大改善全身舒服感，吸氧很多，睡觉香。有利于健康长寿，努力活到90多岁。
3、广播体操：
做广播体操动作繁多，交叉运动，全身上下左右都舒服。
好处是：
头，脑，手，腰，脚，腿都能够改善，对健康十分有利。
4、运动的好处是：
运动能使身体各个部位得到改善，活动量扩大，得到充足的氧气。
运动能减少久坐，减少用脑的紧张和忧虑，睡觉好；
户外运动能吸收新鲜空气，晒太阳，脚腿舒服，少生病，少吃药。
二、特别提醒：
由于人的体重，素质，身体健康状况不同，运动的方式，运动的速度，运动的时间都不一样，一定要根据自己的身体，来做适当的运动。
这样做才能越活越年轻，越活越幸福。
三、洗澡：
1、洗澡最适温度：
这位9旬高龄老人说，不论是冬天，还是夏天洗澡最好是洗热水澡，40度水温最好。
冷水，开水对老人身体都不好。当然，年轻人可以调节一下水温。
好处是：
比慢跑，骑自行车热量都高，身体更舒服，心情快乐，睡觉香。
2、洗澡最佳时间：
洗澡时间不能过长，但也不能过短。洗30分钟时间比较好。
好处是：
全身活动节奏感非常好，用手按摩头，耳朵等各个部位，浑身舒服，恢复记忆力，耳目聪明伶俐。
3、建议泡澡：
冲洗澡没有泡洗澡效果好。
因为泡澡会使体内能起到更好杀菌消炎效果。但是切不可用70度以上的水温泡澡。
笔者，在澡堂池内，发现很多老年人，用开水泡澡，问他们为啥用开水，笑容满面地说，开水能把身体上的黑全部泡开，用手轻松一搓，黑就全部下来了。
可是，殊不知，一泡就是一个半小时，而且温度很高，身上皮肤变了红色，这真能起到健身运动吗？回答是，效果很不好。
4、身体不便的老人要坐着洗澡比较好：
因为身体原因，不要站着洗澡，可能会引起意想不到的事情发生，到那时，全家人都不快乐。
健康长寿秘诀，路在脚下，手在身中，从行动做起，从坚持做起，能走得走起来，能动得动起来，显然会对自己的身体有很好的独特效果，也更会对自己的家人都能拥有很多的幸福。
希望天下的老年人都能拥有一个健康的好身体，也祝愿所有老年人活到90多岁。
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