很多男性在平时的生活中，很少关心自己，快节奏的生活和来自工作和家庭的压力，都使得男性的身体状况不容乐观，年岁的增长也让男性渐渐感觉力不从心。
保持身体和精神活力，一定离不开规律的作息，均衡的饮食，适当的锻炼，但在繁重的工作面前，在渐长的年纪面前，并不是时时刻刻可以保持这样的状态，这时候就需要一些外力支持。
这期专门为男性粉丝支支招，推荐一些海外购热销的“充电" 好物。
01.
体质变差、精力不足
无休止的加班、熬夜导致精神压力大、体质下降；长期油腻的外卖使身体摄入营养不均；长期抽烟、饮酒、喝咖啡的习惯会影响维生素的吸收；随着年龄增长，也感到体力大不如前，容易疲倦。
除了养成良好作息、充分休息、调节心情、适当运动以外，均衡、充分的营养是调整身体状态的必需品。
哪些成分可以提高精气神
维生素A可以帮助保护视力，B族维生素有助于改善情绪、缓解压力、提升精力...
维生素D有助于维持骨骼和牙齿健康；还有硒、锌等有助于提高男性身体活力、延缓衰老。
除了维生素、矿物质还有被称为“天然能量助推器”的玛咖，玛卡中的铁、锌、牛磺酸等成分可以帮助赶走疲劳，增强体力和精力。
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NutraChamps
玛咖根粉胶囊1000mg
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▲NutraChamps玛咖根粉胶囊将所有颜色的玛咖根集合于一粒，搭配黑胡椒提取物可以更加帮助促进吸收。
NOW 玛咖素食胶囊500mg，250粒
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▲Now玛咖素食胶囊，秘鲁原产地胚体，高含量浓缩提炼，每粒玛咖根含量500mg, 保留了玛咖的纯度和原味。
New Chapter 男士复合维生素
92粒（包装可能有所不同）
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▲新章是风靡北美的营养品牌，这款每日复合维生素 “绿宝片”，含有20种发酵处理的营养素搭配，其中有8种B族维生素、维生素D3、锌+硒等维生素、矿物质；还有12种天然草本成分:比如增强精力的有机玛咖、有助舒缓身心的有机洋甘菊。
Swisse Premium Ultivite
男士每日复合维生素 120粒
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▲这款富含53种营养素，包括维生素家族的各族各类，包括B6、B12、C和E等维生素；钙、锌、铁、硒等矿物质和草本元素。
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02.
排尿问题
很多男性上了年纪会有这样的体验：明明身体还很强壮，排尿时却已有了淋漓不尽的感觉，还有尿频、尿急、尿线细而无力等排尿困难的尴尬现象。
如何预防&改善？
避免久坐：坐30分钟~40分钟起来站一会儿。
多补充含有番茄红素、锯棕榈成分的食物或补充剂。
番茄红素通过维持免疫系统的健康及抗氧化保护，可以帮助缓解改善尿频尿急。
锯棕榈可以帮助排尿畅通无阻；减轻夜尿、尿频、尿急等问题，令男士精力充沛。与南瓜籽提取物配合使用，可调整膀胱及尿道功能。
锯棕榈可以帮助防止地中海雄秃。
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普丽普莱
番茄红素速释软胶囊补充剂60片
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▲这款普丽普莱番茄红素速释软胶囊，每粒高含40mg精华，相当于1.5公斤新鲜番茄中含有的番茄红素量。
Swisse 斯维诗
Ultiboost ProstAim 男性补充片
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▲斯维诗锯棕榈番茄红素片，除了标准提取物、番茄红素、锯棕榈...还含有硒、锌、维生素D、叶酸等维生素。
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男性器官素食胶囊补充剂 60粒
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▲新章Prostate 5LX男性器官胶囊补充剂，是海外购热销的男性营养补充剂之一，富含硒和锯棕榈等多种助益男性的植物精华。
03.
脱发问题
科学研究表明：男性毛发稀疏的七成以上是男性荷尔蒙DHT（二羟睾酮）的原因。
DHT（二羟睾酮）会肆意欺负毛囊，毛囊又无力反抗，最后随着年纪增长，毛发慢慢变细，变成小毛绒，最后离你远去。
哪些成分有助于改善脱发
锯棕榈还可以通过减少毛囊中DHT的吸收来防止脱发。
维生素B也可以从根本促进新毛囊的产生，帮助头发生长。
生物素对毛发增长也可以起到协同作用，生物素是头发生长的重要营养成分，不仅改善头皮环境，利于头发生长，对改善白发也有作用。
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Zhou Nutrition HAIRFLUENCE
头发增长口服营养素
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▲Zhou这款胶囊，在国内社交平台有很好的口碑，内含生物素和维生素B，一瓶可以吃30天，一天吃2粒。
DHT 阻断剂
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▲这款DHT阻断剂，含有生物素、锯棕榈、螺旋藻、锌等矿物质复合物和维生素。
04.
睡眠问题
据中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，超过3亿中国人有睡眠障碍。
睡眠障碍与身体本身机制的退化和心理压力都有关系，因为除了身体衰老，心理也会老化，容易感到焦虑、不安、孤独。
哪些成分可以改善睡眠
褪黑素是人体在夜间分泌的一种物质，如果体内褪黑素分泌太少，水平不足，可能会导致睡眠紊乱和一系列功能失调。随着年龄增长，当体内分泌褪黑素水平逐渐下降，会受到比较明显的影响。
适当予以补充褪黑素，对调整和恢复昼夜节律，加深睡眠，提高睡眠质量，确实是有帮助的。
另外益生元也是帮助睡眠的优质元素，不仅使肠道更健康，还能缓解压力，改善心情，帮助睡眠。
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Nature Made
褪黑素片240粒
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Stress Ya Later 益生元胶囊
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05.
记忆力减退
随着年龄的增长，很多男性经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这就是大脑衰老的信号。
如何预防&改善？
首先要保证睡眠质量，让大脑好好休息。
必不可少的是调整自己的饮食状况，采用食疗的方法拯救记忆力！
哪些成分对记忆力有益
研究发现BDNF（脑源性神经营养因子）对神经元具有正向促进作用，言外之意就是，BDNF的水平高低影响着一个人的记忆、思维、学习水平。
所以想要改变工作状态，提升专注力、记忆力、学习力，适量补充BDNF是关键。
叶黄素又名胡萝卜素，能够帮助眼睛抵御紫外线和蓝光。人体补充大量叶黄素，有助于维护视力持久度，减少视觉伤害，延缓近视度数增加。
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Neuriva 补充剂
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▲Neuriva Brain+Eye核心成分除了NeuroFactor神经因子（来自阿拉比卡咖啡樱桃提取物）之外，还有维生素A和叶黄素。而且全果提取物不含咖啡因，容易失眠、入睡难的人群也可以服用。
06.
各指标升高
男性一般相对女性不注重饮食和保养，熬夜爆肝、不爱喝水、喜欢抽烟喝酒吃海鲜，这一切像是定时炸弹，忽略的后果不堪设想。
哪些成分可以保养身体？
除了控制饮食和调整作息习惯，多服用含有酸樱桃提取物的食物，酸樱桃提取物含有很高的花青素，对身体有很多好处可以帮助降低体内尿酸水平。
不饱和脂肪酸（Omega-3）可以健脑益智改善情绪，而鱼油是Omega3的重要来源。
磷脂质有助于增进记忆力、集中力、理解力、学习能力以及反应力；对降低高血压、高血脂、高血糖也有极大的帮助。
奶蓟草是被誉为澳洲四宝之一的护肝圣品。
姜黄素、朝鲜蓟的提取物能抑制脂肪酸的合成，具有降血脂作用。此外，它还能提高肠道活力。
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普丽普莱酸樱桃提取物
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▲这款每颗胶囊含有三倍强度的Omega-3鱼油，具有EPA和DHA必需酸性油脂组合；不含环境污染物和重金属；优质的甘油三酯形式，增强吸收，
SWISSE Ultiboost 肝脏补充剂
180粒
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▲这款SWISSE Ultiboost 肝脏补充剂，含有奶蓟草、姜黄素、朝鲜蓟等成分。
*本篇推荐均为膳食营养补充剂，不能代替药物。
参考来源：
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