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不知道生活当中，你晚上睡觉的时候会不会把脚放到被窝外边，反正很多人觉得这种生活习惯特别的舒服。有的人却觉得这是一种不好的睡眠习惯，如果经常把双脚放到被子外面，很容易受到寒气和湿气的入侵，老了以后容易出现风湿骨痛等疾病。
相关专家却表示，睡觉的时候把脚放到被窝外面，对身体并没有太大的威胁，反而可以增强人体睡眠的质量，看到这个答案很多人觉得不可思议，不如一起往下看。
01晚上睡觉时，脚放在被窝外会怎么样？看完或会明白
晚上睡觉的时候人体的体温是比较高的，进入深度睡眠之后体温才会逐渐地下降，而且雨晴星时候的温差大约会保持在一摄氏度左右。
标准的范围差是这个数值，那么这种情况就非常适合人体，进入睡眠状态，环境温差差不多的情况下，不会出现忽冷忽热的情况，身体可以自我进行调节体温。
如果把脚放在被子外面，身体的体温自然要比身体上的其他部位温度低一些，而且脚部的毛细血管非常的丰富，这种情况更有助于身体散热，快速的进入睡眠状态，同时提高了睡眠的质量。
大部分的人都知道，人体的脚部是人体的第二大心脏，它是很多器官的一个反射区，上面有很多的穴位，把脚放在被子外面，能够更好的降温。
02想要更好的提高睡眠质量，可以做以下这几个行为。
控制饮食
如果你经常睡眠质量差，而且已经影响到了身体健康，那么一定要在日常饮食的过程当中进行调理，晚饭不要吃得太丰盛，也不要吃得太晚。
因为大量的食物在人体的胃部堆积，没有办法被彻底消化和吸收，睡眠的过程当中仍然处于工作的状态，就会影响到你的睡眠质量。
适当用热水泡脚
人体的脚部是距离心脏最远的一个器官，有的时候可能得不到充足的氧气和血液，所以在睡觉的时候可以用热水泡脚，促进全身的血液循环，加快新陈代谢。
在泡脚的时候一定要注意水温，控制在40摄氏度以内，更有助于缓解全身疲劳，提高睡眠质量。
坚持运动
如果你晚上躺在床上辗转，难免总是睡不着，那么在白天的时候不能一直坐着，一定要养成多运动的好习惯。
在运动的过程当中，可以增加全身血液循环和基础代谢，同时可以让你的身体释放更多的多巴胺，缓解焦虑的情绪，提高你的抵抗力和睡眠质量。尽量选择一些有氧运动比如跳绳，慢跑，游泳。
所以晚上睡觉把脚放在外面对身体健康是有好处的，尤其是对于经常失眠或者是睡眠质量比较差的人，可以更好地提高你的睡眠质量。
但是每个人的身体状况都是不一样的，要根据自己的实际情况来进行选择，如果你晚上开空调，最好就不要这样做，以免受凉感冒。
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