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人一生大部分时间，都是通过睡眠而度过的。睡眠作为人体很重要的一部分，也是维持生命正常运行的主要修复作用，对于人体来讲，睡眠可以有效的恢复，机体的正常运行和修复细胞的损伤程度，睡眠也是人体正常的规律现象，人人都要遵循。但如果受到了紊乱，就会影响了自身的正常运行能力。
虽然当今社会压力的不断增大，多数人都出现了失眠多梦的现象，也有部分人会出现入睡困难的情况，睡眠不足严重影响了人们正常的生活，也导致在第2天没有精神出现昏昏欲睡的现象，得不到良好的精神，就会出现一系列的慢性疾病病情，睡眠症状诱发心肝脾胃肾都有着一定的关联。
01
失眠，多半分为以下3种
【睡眠时间较短】
这种情况针对于患者来讲，虽然已经进入了睡眠阶段，但不一会儿就会因为一些动静惊醒或自身状态惊醒的现象，自身的睡眠时间较短，得不到良好的入睡模式，就会影响着自身的身体健康和工作效率。长期处于这样的情况下就会影响了自身的健康状态，诱发这种情况，多半原因正是由于体内气血不足导致的。
长时间出现睡眠时间较短的情况，或入睡困难，入睡时间较短的现象，就要及时的去医院做一个相关的病情询问，遵循医生的建议，有效的补充，体内所缺少的气血，改善自身的睡眠状态。
【入睡困难】
人体只有得到充足的睡眠，得到良好的休整和修复，才能有效地进行正常运行和正常工作模式，对于入睡困难这种情况，一般患者早早躺在床上想要进行睡眠，但怎样都睡不着，没有丝毫的睡意，出现了入睡困难的现象。
对于这种异常现象，一些方面表明，这是由于肝气郁结导致的，所以在日常生活中一定要多注意自身的生活行为能力，放松自身的精神压力，这样才能有效的稳定自身的睡眠情况，避免了出现这种现象的问题发生。
【睡眠浅】
部分人也会有睡眠浅的现象发生，这种情况也是十分常见的，整个人都处于似睡非睡的状态，对于自身的精神能力也有一定的消耗，导致在第2天早上起床时出现半梦半醒的状态，身体也处于乏力的情况，如果不及时的治疗很容易引起睡眠障碍，特别是女性朋友。
女性朋友在生产过后或进入更年期后，更容易出现这种睡眠质量浅的现象发生，所以在平时一定要养成良好的作息习惯，如果发生睡眠质量浅的情况，一定要及时的询问医生怎样的改善这种现象。
02
坚持以下中医疗法，或有助失眠好转
【注意饮水量】
水是人体必不缺少的主要成分，人体当中有70%的成分都是水分，补充水分对于自身的新陈代谢能力和机体运转都有很好的帮助和效果。脑部信号与神经递质的传递都离不开水分的参与，所以在医学上表明，人体每天的饮水量应该保持在1800毫升到2000毫升左右。
想要有效的稳定自身的睡眠质量，达到一个入睡快的效果，就要尽可能的避免睡前半小时喝水这一行为，因为过多的水分在进入人体后会产生一种脑中区刺激的情况，也会产生大量的尿液，经常频繁的上厕所也会导致睡眠质量差的效果。
【睡前泡脚】
中医学上讲究：睡前温水泡脚，对于全身的血液循环都有着一定的促进作用，这是由于脚底结合了大部分的穴位这些穴位，从而间接性的刺激了各个组织器官，使血管出现了扩张行为，减少了脑部充血的问题，一次达到了缓解疲劳的现象发生。
建议在睡觉前一小时选择温水泡脚，但在泡脚时一定要注意泡脚的水位，和泡脚的温度。避免因为水温过高，或水位过高引起的烫伤，泡久的现象发生，尽量将泡脚的时间控制在8~10分钟左右即可。
【避免睡前进食】
人体到了一定的睡眠时间下，到了睡眠系统处于放松的状态，机体的消化循环也处于减弱的形态，如果在睡觉前一小时或半小时再进食的话，可能不利于自身的肠胃健康，影响着肠胃，对于食物的吸收能力，从而间接的也影响了肠胃正常的蠕动能力。
在睡前应减少咖啡冷饮果汁的摄入量，避免因为这些成分在进入人体后对大脑神经系统产生一定的刺激效果，从而影响了自身的睡眠质量状况。
【睡前适当运动】
大多数年轻人和现代人的工作是处于长期久坐不动的，一天下来七八个小时的时间都处于久坐的状态，肯定会对身体造成一定的影响，所以，想要有效的改善这种情况，建议大家在平时下班后可以进行一些舒缓的锻炼。
建议大家在平时睡觉之前做一系列的运动，但一定要避免做大幅度的运动，影响了大脑神经中枢性头放松的现象，从而会转化成康菲的状态，不利于睡眠质量，可以选择做一些瑜伽，饭后散步等有氧活动，可以有效的帮助睡眠。
【睡前梳头】
在中医方面来讲：经络穴位针对于自身的健康状态，有很大的影响和帮助。头部所分布的膀胱经，肝胆经重要的经络，针对于自身的睡眠质量都有很好的帮助和影响，建议大家在平时，选择睡前梳梳头的方式，来减少头皮承受的压力和负担。
经常失眠的朋友在平时也可以养成梳子梳头的好习惯，达到疏通经络的效果，改善自身的失眠问题，对于自身的睡眠质量也有很好的提高作用。
【结语】：针对于失眠这种情况是很复杂的，并且如果没有得到良好的治疗，很长时间都不会恢复，影响着患者的精神状态。你是否有过失眠的症状发生呢？你有哪些缓解失眠的好方法可以分享出来。
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