南方有“+音”，每周末晚10点与您准时相约。
知乎上有这样一组神回复：
有人问：你是如何走出人生的阴霾的？
最巧妙的回答是：多走几步。
人生好比一口大锅，当你走到锅底时，无论哪个方向，多走几步，都是向上。
当你迷茫的时候，去做这6件事，或许就能拨云见日，豁然开朗。
01
分析自己
遇到问题，你的第一反应通常是什么？
是逃避现实、推卸责任，还是反省自己，从自己身上找原因？
很多人选择前者，但这样做，将会使一个人丧失责任感，陷入无尽的纠结与迷茫。
而真正优秀的人，往往都懂得向内归因，反省自身，勇敢地承担起自己要肩负的责任。
鲁迅先生曾说：“我的确时时解剖别人，然而更多的是更无情面地解剖我自己。”
当你坚持时时自省，一天一天、一点一点地弥补自己的不足，你人生所能拥有的风景，将会比之前壮阔数倍。
02
包容自己
在人生这条泥泞的小路上，我们都曾为自己想要的明天拼搏过，可结果大多不如人意。
于是很多人开始怀疑自己的能力、否定过去的努力。
但我们最应该做的，是给自己一些时间和耐心，去寻找新的方向。
村上春树曾说：“尽管眼下十分艰难，可日后这段经历说不定就会开花结果。”
在事与愿违之时，不过多苛责自己，给自己尽可能多的理解和包容，你才能认真对待自己以后的人生。
03
照顾自己
很多人都说，一生很短，要对自己好一点。
可真正能做到的人，少之又少。
有的人，被工作业绩追着跑，该休息的时候，还在办公室鏖战到天亮；
有的人，大半夜了还沉迷于游戏、追剧，晚上不睡觉，早上起不来，荒废一整天。
长久下来，你消耗的不仅是时间，还有精气神。
每个人都应把身体健康放在首位，只有身体好，才有资本去改变自己的生活。
从今天起，睡前远离电子产品，帮助睡眠；早上准时起床，运动一会，开启崭新的一天。
照顾好你自己，比什么都重要。
04
管理自己
人在低谷时，更容易情绪崩溃。
心理学家戴维斯教授曾对近1000人做过跟踪调查，得出一个结论：
一个人如果长期处于激烈的坏情绪当中，会导致家庭失败、事业糟糕，或者把好事弄得一塌糊涂。
以后，当你处于情绪崩溃时，不妨试试先深呼吸12秒，去尝试跑步、打球、读书等方式转移注意力，事后复盘，提升自己制怒的能力。
当我们学会与情绪和解，就会发现：
那些曾让你无比生气的人和事，早就成了过眼云烟。
05
提升自己
我们总是羡慕别人的能力那么强，却很少去做实事，缩短与别人的差距。
你的时间花在哪，你人生的花就开在哪。
可人生没有一蹴而就的，真正的上坡路，通常都不好走。
此时，为自己设立一些激励机制，帮助自己度过做事的枯燥期，也不失为一项好方法。
《微习惯》作者斯蒂芬，曾分享了一个“挑战1个俯卧撑”的故事。
一开始，他给自己定了一个目标：每天健身30分钟。
但结果是，他根本不想开始运动。
某一天，他突发奇想，要不我就做1个俯卧撑试试？
等他趴在地上做了1个俯卧撑，他又想：既然都已经摆好姿势了，我就索性多做几个吧。
就这样，因为1个俯卧撑，他逐渐养成了每天运动的习惯。
人生本就是一场与自己的较量。
放任自己的人，只会停留在原地；
唯有一点一点改变自己的人，才能在成就感的激励里，慢慢修炼出自己的人生。
06
相信自己
任何一个成熟独立的人，最应该做的就是相信自己。
正如《当幸福来敲门》中克里斯所说：
如果你有梦想的话，就要去捍卫它。不要让别人告诉你，你不能做什么。那些一事无成的人想告诉你，你也成不了大器。
人生在世，每一刻都弥足珍贵。何必把目光都投在否定你的人上，何必把时间都耗在迷茫之中。
有信心的人，可以化渺小为伟大、化平庸为神奇。
若你确定了一个目标，就要把握机会，勇敢地去尝试。
相信，坚持下去，成功和幸福就会来敲门。
▽
最好的人生，不是一马平川，也不可能是一马平川。
高峰和低谷，都是我们人生的必经阶段。
如果此时，你正处在低谷期，请咬紧牙关再走一走、撑一撑。
没有一座高山不可逾越，没有一个春天不会来临。
当你学会了沉淀与改变，你终会迎来自己的逆风翻盘。
今天的“+音”到此结束，感谢聆听。
来源 | 每晚一卷书
主播 | 安思仪
录制 | 张瑞威
编辑 | 卓佩仪
校对 | 居伟强