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现在网络上不知道从何时起，掀起了一股歪风邪气，说现代人的身体素质比古代人是退化了的，还特别爱用古代弓箭做例子，说古人能够拉开强弓，而现代却少有能够拉开古代弓箭的人，以此论证现代人比古代人是退化了的。
这真够搞笑的，在这里说一下我的观点。
我对于所谓的现代人比古代人身体素质“退化”的说法一直都不屑一顾，现代的大多数人之所以拉不开古代弓箭，并不是因为身体“退化”了，而是因为现代人没有经过相关训练的原因，绝不是身体素质退化了。就像你不能因为自己瘦弱举不起一百二十千克重的杠铃，就说所有现代人都举不起这种重量的杠铃一样。
而且别说拉开古代的弓箭了，现代的很多人甚至都不知道该如何持弓、如何拉开弓弦，他们都没有经过相关训练，没有学习过弓箭知识，你如何指望他们能够拉开古代的弓箭呢？
在开始正文之前，为了便于大家理解，当谈到弓的拉力（拉开一把弓所需要的最小力量）时，我会用“磅数”来作为其拉力单位，这里的一磅约等于0.45千克。另外，大家还要明确一件事，那就是拉弓射箭所用到的主要肌肉并不是双臂的弘二头肌，而是背阔肌，并且由于古代战弓拉力非常大的缘故，许多古代弓箭手的脊椎甚至因为长时间受力而出现了严重变形。
弓箭知识详解
很多现代人一拿起弓箭，准备拉弓射击时，会自然而然地用食指和拇指捏住箭矢的尾部和弓弦，往后拉，这样当然能拉开一些弓，但是当他们用这种拉弓方式来面对真正的硬弓时，他们就会发现自己怎么也无法将弓拉开，即使他们有很大的力气。
用食指和拇指捏住箭尾拉弓的这种方式一般被统称“捏箭式射法”，历史上倒是也真实存在过，甚至现在非洲和其他偏远地区的一些较为原始的部落猎人，比如非洲南部地区的布须曼人都还在使用这种捏箭式射法来拉弓射箭。
小贴士：布须曼人的猎弓其长度不过几十厘米，仅有少量的布须曼猎弓的长度超过了一米，但即使如此，其磅数也非常的低，所以有效射程也很近，不过二三十米的距离，其杀伤力主要来自涂抹在箭头上的致命毒素。
布须曼人的捏箭式射法
但是请注意，只有小磅数的弓才可以用这种捏住箭尾的方式拉弓射箭，其他但凡磅数高一点的弓都不能采用这种方法射箭，因为古代许多弓箭的拉力实在是太大了，只靠弓手的拇指和食指根本就捏不住箭。
布须曼人所使用的猎弓
为了能够拉开磅数高的弓箭，古代人特意发明其他更高效的射箭法，其中最为出名的就是西方的“地中海式射法”和东方的“蒙古式射箭法”，当然这只是习惯性称呼，并不是说这种射法就发明在地中海，或是蒙古人发明的。
西方的“地中海式射法”和东方的“蒙古式射箭法”
地中海式射箭法也叫“三指射箭法”，在拉弓时，弓手使用的乃是自己的食指、中指和无名指来勾住弓弦往后拉，并最终彻底将弓拉满。使用地中海式射法时，食指、中指和无名指这三根手指都很重要，缺了哪根都不行，否则勾不住弦。
地中海式射箭法
小贴士：在英法百年战争时期，英国的长弓兵们常常使用超百磅的长弓痛击法国人，这招致了法国人对英国长弓手的敌视，后来法军为了报复英国长弓兵，在战场上常常宣称要砍掉英国长弓兵的中指、食指或是全部手指。而英国长弓兵们则会在战场上向法军竖起中指或是反V手势进行挑衅，证明自己的中指和食指还在，这便是西方竖中指或作出反V手势以表示自己羞辱他人意思的来历。
反V手势
蒙古式射箭法主要流行于东方，其并不是蒙古人发明的，因为事实上中国人早在几千年前就已经开始使用这种射箭法拉弓射箭了，只不过使用这种射法作战的蒙古骑兵给世界留下的印象实在是太深了，故而将这种射法称之为蒙古式射箭法。
蒙古式射箭法
使用蒙古式射箭法拉弓时，弓手主要使用的手指乃是大拇指，具体就是用大拇指勾住弓弦，再用食指压住大拇指的指甲处，然后手部发力将弓拉开。
蒙古式射法
影响射箭的其他因素
而即使是在学会了这两种射箭法之后，人们也不一定能够很好地将古代的弓箭拉开，因为还有几个重要因素他们没有掌握。
首先，请注意，在拉弓射箭时，两个胳臂都要用力，但是拉弓所用的主要肌肉却并不是大多数人以为的弘二头肌，而是背阔肌！事实上，拉弓射箭的用力方法很类似单臂俯身哑铃划船。而越是大磅数的弓箭，对使用者的腰背力量要求就越高，因此大家要想拉开古代的弓箭，请一定要注意锻炼背部肌肉。
要知道古代战弓的拉力动辄都是超过百磅的，达到了一百二十磅左右，还有一些猛将用的弓箭，其磅数甚至都超过了一百五十磅。一磅约等于0.45千克，这就意味着弓手要想拉开一把战弓，最好要具有单手提起一个重量在54——68千克重的哑铃做单臂俯身哑铃划船的能力。
单臂俯身哑铃划船
而在学会了射箭法，以及拥有了雄厚的力量资本以后，弓手还要再学习一下射姿，也就是射击姿势，不要小看射姿，它能帮助弓手更好地拉开弓箭，并增加箭矢的精准度。这里给大家介绍一种我常用的射姿，以供大家参考。
在射箭时，弓手双脚打开与肩同宽，然后左手握紧弓把，右手拇指勾住弓弦，将弓举过头顶，然后双手和背部同时用力。
弓举过头顶
双臂力量向下，并最终达到沉肩的状态，而左手向前用力，右手向后用力，以此将弓顺着力量地走向拉开。
持弓的左手一定要紧握弓把，保持稳定，力如推山，并进行转肘。这里所谓的转肘就是指将一开始拉弓时呈“扁平状”的手肘，在拉开弓后变成“竖直状”。之所以这样，是为了避免放箭时，极速回抽的弓弦擦伤肘部。
对于擦肘之痛，相信所有玩弓的朋友都记忆犹新吧。
转肘练习
为了提高弓箭的稳定性，被拉开的弓弦，其下部最好要触碰到弓手的胸部，这样能够提高弓箭的稳定性，让箭矢射准。
注意下弦触碰了胸部
说了这么多，其实都不如大家亲自感受一下传统弓，不过弓箭的学习不是一朝一夕的事，并且入门相对来说也比较难，因此建议大家在购买弓箭的时候量力而行，初学者选择弓箭时，最好选择拉力在三十磅以下的玻片弓，便宜皮实。
我这里给大家推荐的这款传统弓，我本人就是用类似弓入的门，价格很便宜，磅数可选，单弓一百五十块钱都不到！这个体验套装（送靶纸、三支箭矢和护指）咬咬牙掏出一天的工资就拿下了。而且能玩很久，我入门时用的弓，到现在都五年了，除了更换过几次弓弦，以及弓臂上的蒙皮有点开胶以外，没有其他任何毛病。店家还很热情，你有任何弓箭方面的问题和不懂的地方，都可以直接询问他，这能让你尽快入门。
另外大家要是准备购入弓箭，也请一起购入护臂（保护肘部），以及三指护指（地中海式射法要用）或是武扳指（蒙古式射射法要用）。
扳指的形制有很多，如筒形扳指、坡扳指等，大家按照喜好进行配置，不过我个人建议初学者可以先选择坡扳指或是妇好扳指，因为这款扳指更容易帮你勾住弓弦。而喜欢中国传统射箭文化的，那么下面那款崖柏筒扳指，你值得拥有，平时还可以带在手上把玩。
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