过去一年的成果：连续写作打卡100天、运动100天、思考笔记65万字、线上阅读617小时、阅读完174本书、运动665公里。
写在前面，这是300天，每天坚持写作之266/300，记录我每日的成长经历与感悟 ！在尽可能的情况下，保持每天持续的写文章，不再依赖冗余内容，不再纠结写作的格式，毕竟自己的公众号自己做主，依然践行着“记录成长、分享生活”的价值观初衷。以下是今天的思考：
提高记忆=理论技术+刻意练习+有效的反馈（及时性、有效性）
方法是什么？方法就是让你听懂有些事情我是怎么做到的，但是不代表你自己也能做到。
训练是什么？训练就是按照我讲过的方法，你把所有的题目一个一个地全部亲自去做一遍、两遍，甚至更多遍，直到所有题目都能轻松熟练地完成。
记忆术的学习分为三个阶段：学习、练习、应用。
第一个阶段，系统的培训和学习。大约需要30个小时左右，就能把记忆术的精华内容全部学完。
第二个阶段，基础方法的训练和强化。大约需要100个小时，就能把图像记忆的基本功练好，并达到初级应用的效果。
第三个阶段，实战技术的训练和应用。大约需要500个小时，就能达到完全内化成习惯的程度。所以，在保证每天能够训练一小时的基础上，三个月就能见到明显的效果。如果每天训练两小时，50天就能见到显效的效果。如果每天训练半小时，可能需要半年左右的时间。三分学，七分练。你看懂了这本书没什么，只要智商没有问题，谁都能看懂。训练才是王道，谁坚持下来了，谁就是王者。
知识基本上可以分为三类。一类是练习推理和计算的，比如数学。一类是需要记忆的，比如生字词、古诗文、英文单词、历史地理知识等。一类是需会设计创造的，比如写作文。这三类知识又不是完全独立的，所以没有一门课可以靠一种方法就能学好。任何一门课都需要理解、记忆、创新三种能力。（这个分类是更新了认知，自己没有这个概念的）
联想能力锻炼方法：
一对一多组合方式联想训练方法：对每组词语进行串联联想，比如：西瓜——手机。联想出来的图像：1.用西瓜去砸手机。2.敲开西瓜，里面有个手机。3.西瓜上插着一个手机。
联想时注意：两个词语一个主动、一个被动，也就是说，图像在脑海中的呈现有一个先后顺序：用西瓜去砸手机，西瓜先在脑海中出现，然后出现被西瓜砸中的手机。（强调的是自己主动给词安排权重，进行排序的过程，内容就整合出来了。生活中午们都是不会这样考虑，而且一视同仁，所以不知道如何切入，再选择的时候就开始纠结，也就失败了。）
训练要求：1.每组词语至少联想出三种组合方式。2.三组图像要有明显的区别。检验标准：1.图像联想组合完成后，挡住每组中左边的词语，能够顺利地回忆起左边的词语是什么；然后挡住右边的词语，同样能顺利地回忆起右边的词语。2.记录下完成所有词语的串联所用的时间。3.记录下顺利回忆出的词语的个数。