这是 哟西心理 的第 54 篇新知
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作者| UC
嘿，大家好，我是UC。
我们已经放假啦，尽管说我还在加班。但不知道你们放假了没？
春节假期越来越近了，相信大家也把假期安排得满满当当了吧？
说起假期，我收到了一位粉丝的私信：
这位粉丝的遭遇，我相信大家都有所共鸣啊，毕竟这现象啊，贼常见。
打算用30分钟化妆，结果却用了1个小时；
想着30分钟可以去到高铁站，结果居然用了50分钟，完美错过高铁；
以为一个星期可以复习完，结果根本就不够时间；
觉得自己不会迟到，结果硬生生迟了40分钟
……
这些现象都太普遍了，因为这里面涉及到一个心理新知——计划谬误(planning fallacy)。
1.
什么是计划谬误？
计划谬误(planning fallacy)，指的是人们在对完成一项任务所需要的诸方面因素作预测时，倾向于对达成目标的时间、金钱及所需要的努力等方面做出高于实际的乐观估计偏向，在男性中更为常见。(Daniel Kahneman & Amos Tversky, 1979)
简单来说，我们更倾向于低估完成任务所需的时间、金钱和努力。
就像开头的例子，不都是低估我们所需要的时间吗？但需要注意的是，我们不仅会低估时间，还会低估所需的金钱和努力。
就像你去修车，以为2000可以弄好，最终却要5000；
去趟旅游估计就小一万，结果却花了差不多两万；
以为自己可以在三个月内还完钱，结果用了五个月；
还有像以为自己可以一边看视频一边完成策划等等，都属于一种计划谬误。
无可否认，这个认知偏误很常见。但你有没有想过，为什么会出现这样的认知偏误？
2.
为什么会出现计划谬误
还记得当初交论文时，被deadline支配的恐惧吗？
我们总以为自己能够在某个时间点前完成，事实证明并不是。
而这个问题，也引起了研究者的好奇。于是，Buehler(1995)等人做了个实验。
他找来一批学生被试，让他们估计三个时间。
第一个时间是被试估计自己50%可能性会完成论文的时间，就是说，这个时间节点前，有50%的可能性可以完成论文。
第二个时间是75%的可能性，而第三个时间是99%的可能性。
举个简单的例子，小A可能会觉得自己有50%的把握能够在10天后完成，75%把握在15天后完成，99%的把握在20天后完成。
等学生们都列完时间之后，研究者就开始追踪了，看看有多少人能够在他们预估的三个时间段里面，完成课题。
结果是什么呢？
13%的学生在有50%把握的时间段内完成了课题；
19%的学生在有75%把握的时间段内完成了课题；
只有45%（一半也不到）的学生在他们有99%把握的时间段内完成了课题。
这里面最典型的就是99%把握的数据。即使做了最保守的估计，也发现自己是低估了所需的时间。
“The results for the 99% probability level are especially striking: Even when asked to make a highly conservative forecast, a prediction that they felt virtually certain that they would fulfill, students’ confidence in their time estimates far exceeded their accomplishments.”——Buehler
那为什么会这样呢？
简单来说，是因为乐观偏见。
Newby-Clark等人(2000)发现，当人们去设想完成任务的现实状况时，他们的答案是跟最好的情况是一样的。
也就是说，当我们去设想所需的时间、努力和金钱去完成一件任务时，我们是按照每件事情都能如期进行，没有意外发生的情况作为标注的。
这意味着，我们在预测的时候，过于积极了。然而现实中，又怎么会每件事都按照计划进行，或者完全不会出意外呢？
而也正因为如此，问题就产生了。
同时，Buehler的研究还表明，被试想象越仔细，那么就会变得越乐观，而预估的时间就越不准确。
所以说，我们之所以会出现计划谬误，是因为我们太乐观了。在计划时，我们很难去考虑到过多的一些意外，以及可能出现的糟糕状况。
3.
怎么克服？
既然如此，那我们如何克服计划谬误？
在这里，我从制定计划和实施计划出发，列出了一些小建议。
关于制定计划：
制定计划时，考虑过去的历史数据；
可以参考最好的数据，最差的数据以及一般的数据的平均值；
请求外部相关人员帮我们作估算；
预留25%的额外预算/时间作为机动；
尽可能考虑存在的风险；
制定计划时，选择情绪平静的时候，而不是亢奋的时候。
关于实施计划：
使用时间驱动的用语，例如把“仍有3小时”改为“仅剩3小时”；
利用一些任务/时间管理的工具或者软件，例如甘特图，番茄时间管理等；
每晚花10分钟进行进度回顾；
请求外部相关人士进行监督。
希望你能够突破自己的计划谬误。
快要过年啦
但我还在加班
这是个忧桑的日子
回想了这一年
很感谢有你在我身边
陪着我
最近肺炎很厉害
保重身体喔各位
#互动留言#
过年了，说一句吉利话吧？
UC说：
既然低估了，那就用自己的努力补回来吧。
参考资料：
Kahneman, D., & Tversky, A. (1979). Intuitive prediction: Biases and corrective procedures. In S. Makridakis & S. C. Wheelwright (Eds.), Forecasting: TIMS studies in management science (Vol. 12, pp. 313–327). North Holland Publishing.
Roger Buehler, Dale Griffin, and Michael Ross, “It’s About Time: Optimistic Predictions in Work and Love,” European Review of Social Psychology 6, no. 1 (1995): 1–32
Ian R. Newby-Clark et al., “People Focus on Optimistic Scenarios and Disregard Pessimistic Scenarios While Predicting Task Completion Times,” Journal of Experimental Psychology: Applied 6, no. 3 (2000): 171–182
Roger Buehler, Dale Griffin, and Michael Ross, “Inside the Planning Fallacy: The Causes and Consequences of Optimistic Time Predictions,” in Gilovich, Griffin, and Kahneman, Heuristics and Biases, 250–270.
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