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改编人/Haofx
人的遗传物质是一成不变的吗？当然不是，有些时候，好基因是后天形成的，知道了个道理，对于你和你的家庭，对于那些还没有繁衍后代的个体来说，真是太重要了。
2014年3月出版的（Cell Metabolism）杂志上，研究人员发表报告称：当身体处于健康状态时，不怎么运动的男性和女性在运动锻炼几分钟后，他们体内的DNA会出现瞬间变化。
运动基本上不会改变人体肌肉中的遗传密码，但这些运动肌肉内的DNA分子的化学性质和结构却以非常重要的方式改变了。这些DNA精确位置的修改似乎是肌肉产生力量的遗传重新编程的早期事件，并最终也是肌肉结构稳定和运动产生代谢益处的早期变化。
在该研究中，兹尔罗斯招募了14名平日并不经常锻炼身体的健康青年男女。要求他们骑行健身脚踏车，达到一定的运动量后方可停下。在骑行前后，研究人员采集了受试者四头肌处的少量样本用于分析
借助这些运动前后活组织样本的对比，兹尔罗斯对一系列相关基因的表达状况进行了研究。结果发现运动后，相当多的基因被打开并激活。在这些基因的作用下，肌肉细胞释放了大量的酶类，从而让肌肉细胞燃烧热量，并获得运动所需的能量。
兹尔罗斯发现，这些基因之所以能被激活，是因为DNA甲基化的程度减弱了。甲基化可以理解为基因的开关，亦即如果DNA的特定区段附着有这个结构，那么相应的基因表达就会减弱甚至关闭。
在某种机制的作用下，运动使得DNA上的甲基得以移除，而且兹尔罗斯发现，运动强度越大，甲基移除的效果越好。受试者曾在一周内进行过两次强度不同的骑行锻炼，一次强度达到其运动极限的40%，另一次则为80%，而后分别提取肌肉活组织样本进行分析，结果不出所料，运动更大，甲基化的程度就更弱。
这一研究结果为证实我们的基因组比过去所认知的更富有活力提供了更多的证据。表观遗传修饰能以一种非常灵活方便的方式开启再关闭基因，他们允许我们细胞中的DNA随着环境变化而做出相应的调整。
兹尔罗斯说：“运动可以当作一种药，也许慢跑就能改变我们的基因组，让我们更健康。而对于那些不运动的人来说，研究也指出也许含咖啡因的药品也能代替运动，产生类似功效”。
在另一项研究中，瑞典隆德大学糖尿病中心的副教授Charlotte Ling认为：“我们的研究揭示了运动的积极作用，因为基因的遗传学模式影响体内脂肪贮存的变化。”
在23名35岁左右的微胖、 健康且不常运动的男性参加了六个月的骑车课程和有氧运动课程之后，研究者对他们进行了调查。调查发现，7000组基因都发生了改变，改变数量大于人体平均基因组数量（20000组）的三分之一。更深入的研究表明，与糖尿病、肥胖以及脂肪储存相关的基因也被改变了。研究表明，身体运动产生的DNA甲基化改变可以成为基因减少糖尿病风险的机制之一。
文献来源：生物研究、中国文摘、果壳网
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