刚满30岁的青年人，如果问你身体哪里不舒服，很大概率你的回答是“没什么”。然而如果再问30年后会怎样？你或许就会有些忧虑了。30年后身体会像今天一样好吗？还能够像今天一样自由地生活吗？
当然，这是个问题。很多长寿者都可能会面临的问题。其实长寿是一个好事情，可以说是人生的巅峰。可是很多长寿者都会面临一个问题，就是并发症。
这些并发症可能会影响到人们的正常生活，甚至危及生命。所以说，要想长寿而且健康地生活，就必须要避免这些并发症。
因此有人就问了这样一个问题：如果已经得了糖尿病，该如何来避免并发症呢?其实很多长寿者都有这样的问题。
无论是老人还是年轻人都希望能够避免这些并发症。在这里分享需要坚持的4件事。希望能够帮助大家避免并发症的出现。
1：保持良好心态
保持良好的心态对于避免并发症来说是非常重要的。很多长寿者都因为心理问题而出现了各种并发症。
因此要想避免这些并发症，就必须要保持良好的心态。不要害怕生活中遇到的困难和挫折，要相信自己能够渡过难关。
当然患有心理问题时情况就不同了，应该去找专业医生帮助解决心理问题。
2：控制饮食
饮食是控制糖尿病的关键，坚持每天早餐吃一份水果和一些全麦食物，中午吃一些蔬菜和豆制品，晚餐吃一些蛋白质和低脂食物。还可以在早餐和午餐之间加入一些运动量来帮助代谢。
正如我们所说，食物是对人体健康最重要的因素之一。对于患有糖尿病的人来说，食物选择也同样重要。一般来说，人们会建议患者避免高盐、高脂、高卡路里食物，并且多食用富含纤维的食物。
对于纤维来说，它具有吸收水分并促使血糖水平升高的作用；而对于盐来说，它会使血渗透压升高(也就是血压 ) ；而对于脂肪来说, 它会引起血中脂肪水平升高 。
在这种情况下, 血糖水平会下降,但血中葡萄糖含量却会升高;因此,在糖尿病治疗中, 控制血糖水平是至关重要的,因为这样才能保证病人能够维持正常的生命活动能力。
3：坚持吃药
对于胰岛素使用者来说，注射时间也是很重要的。早上8:00-9:00注射胰岛素，中午12:00-13:00注射胰岛素，晚上18:00-19:00注射胰岛素。
对于大多数人来说，遵循医生的医嘱是最重要的。但是如果感觉自己不适宜在特定时段注射胰岛素，尽量选择调整注射时间，具体细节可以多咨询主治医生，预防自己错误操作。
4：坚持运动
糖尿病是一种常见的慢性疾病，但并不是没有办法治愈的。很多人认为坚持运动就可以有效遏制糖尿病的发展。
正常情况下，血糖水平在早上6:00-8:00是最低的，所以可以在这个时间段进行户外运动。当然，如果天气不好或者身体不适宜，也可以选择在室内运动。
其实，运动对于预防和控制糖尿病的作用是非常显著的。运动不仅可以使胰岛素的敏感性增强，而且还能够有效地降低血糖水平。此外，运动还能够帮助减轻体重，这对于控制糖尿病来说是非常重要的。
如果你想要通过运动来有效遏制你的糖尿病，那么你可以考虑一些有氧运动，例如步行、慢跑或者骑自行车。
另外，在适当的水平上增加一些力量训练也是一个不错的选择。总之，重要的是要坚持运动，因为只有这样才能真正看到效果。
以上就是今天全部的内容了，如果有什么说得不对的地方，请在下方留言指出，喜欢的朋友记得点赞，我们下期再见。
文/灰尘
▲点击上方卡片关注我吧