随着中国人口老龄化的加剧，越来越多的中老年人开始关注自己的健康。他们会去医院看病，买药，还会吃一些补品来补充营养。然而，很多老年人在这些方面都是一片盲区。
比如说，在看病方面，很多老年人不知道如何选择适合自己的医院。
他们容易受到一些不法分子的诱导，比如有人散布谣言说某个医院好，于是很多老年人就盲目地去那家医院就诊。结果发现这家医院并不卫生或者是根本没有所说的专家门诊。
再比如买药方面，很多老年人不知道如何正确地使用药物或者怎样判断一个药物是否有效。他们买到的很多药物都是无效或者危害大于好处的。
1：老年人养生方式的错误
老年人养生失败的主要原因之一是错误的方式。很多老年人认为，只要坚持运动和良好的饮食习惯就能达到养生的目的。但这种想法是错误的。
实际上，老年人不能按照年轻人的方式来进行养生。年轻人可以通过坚持运动来增强体质。
但对老年人来说，这种方式只会导致身体更加疲劳。正确的养生方法应该是根据老年人的实际情况来选择。
例如，如果老年人有心脏病或高血压的话，他们就不应该像年轻人一样去进行剧烈运动，这样只会加重他们的病情。
另外，老年人在饮食上也要注意不要吃得太多或太少。吃得过多会造成胃部不适或者胀气，吃得过少则会造成身体瘦弱。
正确的饮食习惯应该是5-6餐分量适中，注意控制盐、油、糖和脂肪的摄入量。
另外下面这3种做法，是养生路上的“大坑”，最好能不做就不做。
1、过量喝水
很多人都误以为，只要喝水就能让肾脏排泄更多的体液，进而减少肾脏的负担。
其实，过量饮水会导致身体体液过多，增加肾脏的负担。并且如果长期大量饮水，会导致体内电解质紊乱，引发一系列的疾病。
含盐水不仅不能减少心血管疾病风险，反而会增加风险。因为含盐水会使人体内盐的含量升高，导致血压升高。
并且如果长期大量饮用含盐水，很容易造成心血管疾病。
很多老年人都迷信中医养生方法。例如有些人常常喝一些中医“补气”、“益气”的中药材浓缩汤剂。其实这样做只会对健康造成伤害，而不能真正帮助养生。
2、过量运动
中老年人身体状况不如年轻人，更容易受伤。养老院里常常发生肌肉撕裂的事故。
过量运动容易造成肌肉撕裂。正确的做法是：每天适量运动，不要剧烈运动。
老年人容易得心脏病、高血压、糖尿病，因此，他们应该避免高强度的运动。避免剧烈运动后出现心律失常、气喘吁吁或者头晕目眩。
3、晨练过早
晨练是很多中老年人养生路上的必备习惯。然而，晨练过早会造成夜间睡眠不足，对健康不利。
大部分的人都喜欢在早上起床后锻炼身体，然而对于中老年人来说，这样做反而会影响夜间睡眠，使得白天精力不集中。
专家提醒，中老年人如果要晨练的话，最好不要在7点以后。早上7点是人体内的“静止”时间，如果此时去运动，会扰乱人体的生理节律。
此外，中老年人在运动后要注意休息，以免造成身体过度疲劳。
正确的养生方式不仅能够延缓老年人衰老过程，而且能够使老年人度过一个健康、快乐、无忧无虑的晚年。
文/圆圆
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