眼睛经常干涩，模糊不清怎么办？多吃下面这五种营养素，可以改善眼睛疲劳，让我们的眼睛更健康。
现在很多朋友都喜欢上了智能手机以及电子设备，这些设备多多少少都会有一些辐射。
长时间使用这些东西会影响我们的视力，所以容易导致眼睛干涩或者模糊不清的情况出现。
很多朋友会寻找方法改善眼睛疲劳，除了滴眼药水之外，我们也可以补一些下面这五种营养素，具体是哪五种呢？可以跟着文章一起来看看。
第一种营养素，维生素A
大家都知道维生素A可以改善我们的夜盲症，因为维生素A可以参与到视网膜上，也就是感光物质中视紫红质的合成。
它对于眼睛来说是必不可少的一种营养素，如果缺少维生素A，很容易会导致我们的视力出现问题，比如刚刚所说的夜盲症。
其次，维生素A还参与人体上皮组织的合成，尤其是眼角膜的上皮和结膜的上皮，缺乏维生素A，容易会出现眼睛干涩模糊的问题。
第二种营养素，β胡萝卜素
这种维生素会和维生素A一起合成，所以它对于我们的眼睛也是很重要的一种营养素。
我们可以多补充这些营养素，这种β胡萝卜素在哪里含有呢？
一般我们常见的胡萝卜以及南瓜，紫甘蓝或者西兰花等等，都会含有这些β胡萝卜素。
第三种营养素，叶黄素
叶黄素在视网膜上面是非常重要的一种感光成分，如果缺失这种营养素的话，我们的视力会变得比较差，所以眼睛才会出现模糊看不清楚的现象。
想要补充这些叶黄素，我们可以食用一些蔬菜，例如菠菜和小白菜等等。
这些蔬菜里面都含有大量的叶黄素，我们不需要吃其他的营养剂或者其他药品，只需要摄入一些蔬菜就可以啦。
第四种营养素，牛磺酸
牛磺酸对于眼睛来说也是比较重要的一种物质，因为它对视网膜的发育和分化特别有效。
平时想要补充这些营养素的话，我们也可以输入一些有牛磺酸的食物，例如鱼肉和贝壳类，这些海鲜类食物含有的牛磺酸都是比较高的。
第五种营养素，维生素B2
维生素B2在我们的人体中也是很重要的一种营养素，它在眼睛的感光过程中可以帮助眼角膜的呼吸。
一旦缺乏维生素B2，眼睛很容易出现干涩或者干眼症。
如果出现这种问题的话，我们就要补充含有维生素B2的食物了，那么哪些食物里面含有维生素B2呢？
其实动物的肝脏以及蛋黄或者河蟹等等，都可以补充维生素B2，因为它们内部含有的维生素B2比较高，适当食用对人体还是有很多好处的。
如果你的眼睛经常干涩模糊的话，可以选择多补充上面这五种营养素。
不过在这里小编也要提醒大家，在补充营养素的时候一定要适量，不能过量，如果过量的话对我们的身体也是无益的。
今天的文章就分享到这里，看完的朋友别忘了将它转发或者收藏起来，也可以把点赞和在看安排起来，我们下期再见啦。
文/橘子
▲点击上方卡片关注我吧