老年人养生十分重要。随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，老年人更容易患有各种疾病。而养生可以帮助老年人延缓衰老过程，增强体质，延长寿命。
特别是肝脏，肝脏是人体重要的器官，负责代谢、排毒、免疫等功能。如果肝脏受到损伤，将会影响人体健康。
常见的肝病
老年人常见的肝病有3种:肝硬化、黄斑变性和肝癌。
肝硬化是一种常见的老年人肝病,主要原因是肝脏受到外界刺激后,逐渐变得僵硬不能正常工作。导致肝硬化的因素有很多,主要有:酒精、干扰胆固醇代谢的药物、慢性感染(如丙型肝炎和乙型肝炎)以及一些遗传因素。
黄斑变性是老年人眼中常见的一个问题,它主要表现为眼底出现黄斑。黄斑变性的原因是眼底神经元逐渐死亡,导致眼底出现黄斑。如果不及时治疗,将会导致失明。
老年人还容易患上一些特异性的老年人肝病 ,如:血栓栓塞性闭塞性 低血容量性脑卒中 (脑出血) 、心房颤动、心力衰竭等 ,这些都会对老年人的养生造成较大影响 。所以，要想保护肝脏，就必须要做好养肝工作。那么养肝有哪些方法呢?
养肝的方法
随着年龄的增长，肝脏的功能会逐渐衰退。因此，老年人应该特别注意养肝。那么老年人该如何养肝呢？
一、适当进补
老年人容易虚劳，长期勤劳会使身体疲劳，导致脏腑衰弱，进而影响肝脏的正常功能。因此，老年人应注意适当进补。常用的中成药有人参、冬虫夏草、白术、当归等。这些中成药对于养肝益气、强壮身体是非常有用的。
二、适当运动
老年人应该多锻炼，促使胆汁分泌和新陈代谢，从而增强体内免疫能力。此外，多锻炼还能促使胆固醇代谢，减少胆固醇在体内的沉积，从而对养心养肝大有益处。每天坚持30分钟以上的适当运动是很有必要的。
三、饮食宜清淡
老年人宜食清淡食物，多食富含纤维素的食物（如水果、蔬菜和全麦食品）可以促进胃肠道对大便的排泄作用。此外，少食或不食甜食也是很重要的。由于甜食中含有大量的糖分，会刺激胰岛素分泌, 使血糖水平升高, 加重 老年人糖代谢的负担,并与高血压、动脉硬化、心脑血管疾病有密切的关系 。
保护肝脏的方法
老年人养生是一个非常重要的话题。肝脏是老年人的“后天之本”，保护肝脏的方法对老年人来说就是养生之道。
要想保护肝脏，首先要做到“吃得好、穿得好、住得好”。这三件好事对于老年人来说尤为重要，因为老年人的身体机能衰退，易受外界因素的影响。所以，吃得好、穿得好、住得好对于保护老年人的肝脏来说就显得尤为重要了。
其次，老年人还应该注意运动。运动可以不仅促进肝脏的新陈代谢，有助于排出体内不必要的代谢物；而且运动还能增强人体免疫力，对抵抗各种疾病也有一定作用。正常人应该每天坚持运动30分钟左右，老年人则应根据实际情况适当增减运动时间。
最后，老年人在日常生活中应注意避免情绪波动大、心理压力大的情况。情绪波动大会使胰岛素分泌异常，从而影响新陈代谢；心理压力大会使皮肤血管扩张、神经元分泌异常，也会造成新陈代谢障碍。所以，老年人在日常生活中应该尽量避免情绪波动大、心理压力大的情况发生。
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文/灰尘