人到中老年，身体总感觉一天不如一天，这是因为我们身体里面的营养物质缺乏的原因。
而且很多原因也是由于自身摄入的营养不足，或者食用了一些对身体无益的食物，因此我们要将这些坏习惯通通改正。
身体缺营养的一定要及时补充，这样才能有利于我们身体健康。
青壮年时期身体会比较强壮，因为身体的各项机能都是正常的，摄入的营养也比较均衡。
身体里面的骨骼也还在发育生长当中，所以毛病不会出现那么多，体质会比较好。
步入老年之后，人的身体机能会慢慢衰退，所以才导致很多老年人身上有各种毛病。
尤其是“三高”和骨质疏松等等，这些都是老年人身上常见的毛病。
大部分的老年朋友时常觉得自己有头晕目眩，手脚麻木，腰酸背疼的情况出现，其实这些都是因为身体营养不良造成的。
想要解决这些问题，让身体变得更加强健，也是有方法的，其中最重要的方法就是从生活中的饮食上进行改善。
一般身体虚弱的原因无非就是缺下面这三类东西，所以想要身体比较健康的话，可以从下面这三类物质进行补充。
第一种，补钙
上了年纪的朋友，身体里面的钙物质流失非常快速，尤其是达到一定年龄后，很容易骨质疏松。
有时候不小心踢到石头或者阶梯，很容易就摔倒骨折了，所以我们一定要多吃一些补钙的食物。
有些朋友为了补钙，会特地去购买一些保健品，但是这些保健品不一定有效果。
所以我们可以从一些蔬菜食物类上面入手，比如芹菜，油麦菜和海带等，多吃蔬菜也是可以补钙的。
第二种，补蛋白质
蛋白质也是人体必不可少的一种物质，平常缺少蛋白质的话会导致营养不良。
我们在补充蛋白质的时候，可以适当地吃一些鸡蛋或者海鲜之类的食品，不过大家要注意，鸡蛋不要多吃，一天一个就够了。
如果身体允许的话，还可以喝一些牛奶，这些食物里面的蛋白质含量都是比较高的。
第三种，补维生素
维生素也是我们身体中不可缺少的物质，想要补充维生素的话，也可以多食用一些含有维生素的瓜果蔬菜，比如黄瓜、西红柿、苹果和葡萄之类的食物。
这些食物里面内含的维生素含量都是很高的，多吃一些对我们的身体也有好处。
大家在食用的时候，一定要适当，不要过量，这样我们的身体才会更健康。
对于一些保健品，我们也要认准是不是正规的保健品。老人身体不能接受这些老保健品的话，最好还是少食用，避免产生不良反应。
除了要补充身体里面所缺的物质之外，我们还要关注老年人的心理健康以及精神方面的健康。
只有身心都健康，他们的老年生活才会更好，也可以更长寿。
看到这里相信大家都了解了老年人要多吃的食物了。今天的内容就分享到这里，看完的朋友不妨把点赞和在看点一点，我们下期再见。
文/橘子
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