肠道是人体排毒、排便的重要通道之一。如果肠道功能不正常，便秘就会产生。长期便秘不仅会影响人体健康，而且还会引起心理问题，影响正常生活。为什么会出现便秘的情况呢？如何解决呢？
1：什么是便秘
便秘虽然不是一种很严重的疾病,但却是许多人比较常见的一个问题.根据国家卫生和计划生育委员会的统计数据,我国15%的成年人都有过便秘的经历,其中30%的人是长期患有便秘的.女性患便秘的比例是男性的两倍.
那么,什么样才叫做便秘呢?平时一个人大便正常,大概能保证每天3-4天出一次;如果出不2天就叫做便秘.如果已经出了1天,但是大便干结、质地坚实、形状不整齐或者难以脱落就叫做难脱便.
无论是难脱便还是便秘对人体来说都是不利的,因为它们都会限制人体对水分、食物中的养分、能量的吸收.常年都在使用这些养分来保证人体正常运作.如果一直出不了大便,就会影响食物中水分、养分的吸收。
2：为什么会便秘
长期便秘的产生有很多原因，如果你也长期拉不出来大便，肠道功能就可能出现问题了。
医生表示，长期便秘的原因有很多，如肠道感染、肠道功能低下、食物吸收不良、代谢障碍、心理因素等都可能导致长期便秘。
医生建议，如果你想要根治长期便秘，就必须找出其中的原因。如果是由于心理因素导致的长期便秘，应该尝试使用心理干预方法来根治。
如果是由于食物吸收不良导致的长期便秘，应该注意食物的选取和日常饮食习惯。合理安排食物的摄入量和营养成分，并适当增加运动量，这样才能根治长期便秘。
3：便秘的危害
便秘是指排便困难或不尽人意，常见症状包括腹胀、腹泻、腹痛和大便干燥。长期便秘会导致肠道蠕动能力减退，引发大便溏泻、便血甚至脱肛。此外，长期的大便堵塞也会使得排便的冲力增强，容易引发直肠裂伤、直肠出血甚至直肠瘘。
其次，在严重的情况下，医生可能会建议使用通便剂来帮助大便通畅。通常, 对于成人来说, 最安全有效的剂量为2.5克到10 克, 每天1次或2次, 需要连续服用3至7天直到情况好转为止。然而, 如果情况不是很严重, 也可以考虑将通便剂与其他方法一同使用, 以加快效果。
总之, 长期不能如意地拉出来大便是一个很严重的问题, 要尽快找到医生并治疗。
4：便秘的治疗
便秘是一个相当棘手的问题，因为它可以让人感到非常不舒服。如果你一直在努力排便，却一直没能成功，那么给你准备了两个小方法。希望能够帮助你轻松排便。
方法一：适当增加运动量
如果你想要有效地排便，那么增加运动量是必不可少的。运动可以帮助你促进肠道蠕动，从而有助于排便。此外，运动还有助于减轻体重，减少腹部压力，促进消化道通畅。所以，如果你一直在努力排便却一直不成功，不妨试试增加运动量。
方法二：适当增加纤维素的摄入量
纤维素是人体必不可少的营养物质之一，它可以帮助人体保持健康。此外，纤维素还可以帮助人体促进肠道蠕动、促进食物消化、保证大便通畅。所以想要有效地排便，适当增加纤维素的摄入量是必不可少的。
以上就是关于便秘的全部内容了，如果有什么说得不对或者需要补充的地方，请在下方留言指出，喜欢的朋友记得点赞，我们下期再见。
文/灰尘
▲点击上方卡片关注我吧