饮食习惯对健康状况有着很大的影响，尤其是吃饭方式。一些不良的饮食习惯会增加身体隐患，甚至影响寿命。今天小编就为大家总结一下不良的饮食习惯，大家要尽快戒掉才行哦。
1：吃完饭后立即水
饭后喝水会导致胃肠道内的消化液流失。消化液不仅能帮助人体消化食物，而且还能保护胃壁不受到食物中的有害物质侵害。如果饭后立即喝水，消化液就会流失，从而影响食物的消化。
此外，饭后喝水会使胃部变得“松弛”，从而影响人体正常的胃功能。食物在进入胃中后会发生一系列化学反应，最终被分解成人体所需要的物质。如果饭后立即喝水，这些化学反应就会受到干扰，对人体的作用也就会降低。
因此，为了保证身体健康，尽量不要在饭后立即喝水。如果想要补充水分，可以适当增加日常饮水量或者在饭后30分钟左右再进行适量的补充。
有些人吃完饭后会立即喝一杯碳酸饮料。这样做会使胃部分泄气，影响食物消化。此外，饮用碳酸饮料会刺激胃酸分泌，加速食物消化，导致身体脱水。
2：吃完饭后不吸烟
长寿的秘诀可能就藏在了饮食习惯里。据统计，83%的长寿老人都有一个共同的习惯：每天吃饭后不吸烟。这一发现是在“世界上最长寿的10个国家”的研究中得出的。
香港医院的营养师刘嘉仪曾对此进行过研究，发现人们把饭菜和烟草混为一谈，会对健康产生不利影响。因为香烟中含有大量的有害物质，如尼古丁、二氧化碳和亚硝胺，而这些物质都会使人体内氧气含量减少。
此外，如果一个人在进食后不到一小时就吸烟，就会使血液中的胆固醇水平升高，增加心脏病、中风和动脉粥样硬化的风险。所以，想要延年益寿，不要再用“一顿饭、一根烟”来形容你的生活习惯了！
3：吃完饭就运动
很多人都有这样的习惯，在吃饭前先去运动。这样并不利于食物的消化，反而会使胃肠道产生不适感。因此，我们应该在运动之后再进行饮食。
有人说这样可以帮助消化,其实并不是这样,吃完饭之后立刻去做剧烈运动容易造成食物没来得及消化,而且可能会造成呕吐、头晕、便秘的问题。因此,我们应该在2-3小时之后再去做剧烈运动。
三餐之间不要间隔太久时间,如果间隔时间太久,胰岛素水平会急剧升高,导致血糖水平波动,影响新陈代谢,甚至引发其他问题。因此,我们应该在三餐之间保留2-3小时段供食物完全消化的时间。
4：吃完饭后立即喝浓茶
吃完饭后立即喝浓茶是一种不良习惯，会导致身体隐患。食物在胃中消化过程中会释放大量胃酸，这些胃酸可以促进消化，但如果进入到肠道中，就会引起腹泻或胃痛。
浓茶中含有大量的咖啡因，咖啡因可以加速胃酸分泌，使食物在胃中的消化速度加快。如果食物进入到肠道的速度过快，就会导致胃部出现不适或者引起胃病。
所以，吃完饭后不要立即喝浓茶，可以先喝一些水来帮助食物在胃中的消化。
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文/灰尘
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