一、中老年人血压多少算正常？
随着年龄的增长,中老年人的血压会有所波动,但是这些波动是正常的现象。因此,中老年人血压多少算正常,实际上并没有一个明确的界限。
然而,在一般情况下,如果中老年人的血压水平在140/90mmHg以下,就可以认为是正常的了。如果老年人血压超过了这个水平，就有可能患上高血压病。
二、高血压有什么危害？
血压是指血液在血管壁上的压力。高血压意味着血液压力过高，这会对心脏、脑部、眼睛和其他器官造成严重伤害。
高血压病是一种严重的疾病，可导致心脏病、中风、脑出血、肾功能不全等危害。老年人患高血压病的风险要比年轻人高出5~6倍。
很多人并不知道自己有高血压，因为高血压很难有明显的症状。只有通过测量血压才能确定。
高血压是一种无法根治的慢性疾病，但是可以通过遵医嘱使用药物来控制血压，从而减少心脏、脑部、眼睛和其他器官的损伤。
中老年人是高血压发生的高危人群。根据国家卫生部门的相关数据，45%的成年人有高血压。
而60%的60-69周岁的成年人有高血压，70-79周岁则有80%以上的成年人有高血压。由此可见，随着年龄的增加，中老年人中得高血压的几率也会随之显著上升。
所以，如果你是一名中老年人，请务必定期测量自己的血压，如果发现自己有高血压，请尽快就医并接受相应的治疗。
三、中老年人如何预防高血压？
1：少吃盐
高血压病是一种常见的疾病，特别是中老年人很容易患上。其主要原因是由于中老年人的血管壁开始逐渐变薄，同时肾脏功能也在逐渐下降。
所以，如何预防高血压成为很多中老年人的关注话题。
少吃盐是最常见的预防高血压的方法，因为盐会导致血压升高。所以，如果你想要保持健康的血压水平，少吃盐是必不可少的。
在日常生活中，我们可以通过减少食用盐量来实现这一目标。此外，我们还可以选择低盐食品或者无盐食品。
2：适当锻炼
此外，进行适当的体育锻炼也是一个有效预防高血压的方法。体育锻炼能够帮助我们强化心脏功能，使我们更能应对日常生活中的各种压力。
此外，体育锻炼还可以帮助我们减轻体重，进而减少对心脏的负担。总之，通过减少食用盐量、进行适当的体育锻炼、保持健康体重水平来保证血压水平是一个明智之举。
3：戒酒
三高是指高血压、高血糖、高血脂，是目前国内外普遍存在的健康问题。三高一般合并存在，其中以高血压最为常见。
老年人往往容易患上高血压，这是由于老年人的血管壁薄弱、力量减弱、免疫力下降等原因造成的。
预防高血压有很多方法，其中一个就是戒酒。老年人如果想要保持健康，就要戒酒。戒酒能够帮助老年人减少对心脏的伤害，同时还能够帮助老年人减轻体重。
如何才能做到真正的戒酒呢?其实很简单，只要记住一句话“一日不饮，百日不忆”就好了。
只要坚持一天不喝酒，很快就会习惯了。当然，如果你想要彻底地戒酒，还是要去看医生。医生会根据你的情况来制定最佳的戒酒方案。
文/圆圆
▲点击上方卡片关注我吧