人到中年很容易发生骨质疏松以及腿部抽筋，尤其是小腿抽筋很厉害，以前我们说腿部抽筋都是因为身体缺钙才引起的。
但是长时间的小腿抽筋不一定是缺钙，还有可能是因为下面这六种原因。不了解原因的朋友可以跟着我们的文章接着往下看。
其实平常我们的身体受寒气侵蚀的时候，也容易导致小腿痉挛，出现抽筋的情况。
其实现在这种天气，白天温度还是比较热的，很多人都喜欢去游泳。
游泳的水基本上都比较凉，如果我们突然碰到这些凉水的话，小腿也很容易抽筋。
其次，身体比较差，体质比较弱，再加上经常劳作或者过量运动的话，也很容易导致小腿抽筋。
身体比较差的朋友最好是提高自己的体质，平常运动的话要注意休息，不要过量运动。在运动前后一定要记得多做拉伸，缓解肌肉紧张。
第三，身体缺钙也是小腿抽筋的主要原因之一，尤其是青少年正在长身体的时候。
如果身体内摄入的钙物质不足，就会导致体内缺钙，不管是在锻炼还是在生活上面都有可能造成小腿抽筋。
如果察觉到自己的身体出现缺钙的问题，一定要尽量补钙。除了吃一些钙片之外，还可以喝一些可以补钙的汤等等。
第四，有些中老年人很容易出现下肢动脉硬化，也就是说小腿内的血管供血不足，容易导致小腿出现抽筋的情况。
如果经常出现这种情况的话，更要注意饮食健康。因为大部分的血管出现问题，都是因为饮食不规律而引起的。
而现在的大部分老人都有高血压和高血糖等疾病，如果身体上有这些疾病的话，小腿抽筋的概率会更高。
第五，很多人在运动后会出现很多汗，或者走路过久也会导致身体排出的汗特别多。
这时候小腿也是容易抽筋的，因为身体里面的电解质紊乱，也会导致小腿的肌肉紧绷。
第六，平常我们喜欢趴着睡觉或者是用东西压着腿部睡觉，这样也会造成局部压迫。
尤其是长时间用同一种姿势睡觉或者坐着，而我们的腿部又被其他东西压住的话，这样会对肌肉形成压迫，也会导致小腿抽筋。
上面这六个是西医学上常见的小腿抽筋原因，而中医所说的原因又不尽相同。
第一，是因为血瘀堵住经络导致抽筋，如果身上的经络被堵住的话，这些血不流通很容易导致小腿的肌肉紧张，很容易抽筋。
第二，如果身体里面容易出现阴血不足，不能给身体上的筋脉提供养分的话，小腿也是特别容易抽筋的。
我们平常小腿总是抽筋的原因，大体上是因为上面这几个。
那如何缓解抽筋的问题呢？除了在饮食上面要多注意之外，我们也要提高自己的身体素质。
今天的文章就分享到这里，看完文章相信大家都了解小腿总是抽筋的原因了吧。
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文/橘子
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