立秋以后天气变化比较大，大家一定要记得“四不做二不吃”，这样才能为秋冬季节打好基础，身体也能少生病。
不了解是哪“四不做，二不吃”的朋友，可以跟着我们的文章一起来看看。
虽然现在已经立秋了，但是我们还是要注意，因为立秋以后早晚温差是比较大的。
尤其是白天和夜晚，一般白天气温比较高，晚上气温会比较低，很多体质比较差的人比较容易感冒生病，所以大家一定要记住下面的“四不做”。
第一，不要剧烈运动
大家都知道白天的气温是比较高的，而长时间的运动可能会导致脱水以及中暑。尤其是运动过量，很有可能造成体内的水分和电解质流失。
严重的话很有可能引发热射病和其他的疾病，尤其是有基础疾病的中老年人，更容易影响身体健康。
第二，不要长时间开空调
很多人觉得白天比较热，会将空调开起来，而且还会让空调对着头部吹，但是这样很容易导致感冒。
尤其是现在这个季节，天气变化比较大，雨水也比较多，如果长时间开空调的话，很容易导致手脚冰冷。
其次，长时间待在空调房里面，湿气和寒气更容易侵蚀体内。
因为在空调房里体内的汗排不出来，就会淤积在身体里，很容易导致肌肉痉挛以及腰腿疼痛等等。
第三，不要洗冷水澡
现在早晚温差比较大，有些朋友夏季比较喜欢洗冷水澡，但夏季早晚气温都是比较高的，所以洗冷水澡并不会有多大的影响。
而立秋以后早晚的温差比较大，有些人的身体素质比较差。一到秋季手脚就容易变得冰凉起来，这时候再洗冷水澡，反而会让身体变得更虚弱。
第四，不宜久坐
无论是中老年人还是青少年，都是不宜久坐的，因为久坐很容易会伤害颈椎。
而且现在白天天气比较炎热，如果每天都坐在空调房里面的话，很容易引发感冒或者患上空调病。
尤其是一些朋友，白天不愿意出去，晚上也不愿意出去活动，这样更容易导致骨质疏松，也会造成静脉回流缓慢。
如果血液经常淤在下肢的静脉，会导致下肢静脉的压力增高，从而引起下肢肿胀。
上面这四件就是立秋以后要少做的事情，除了这四件事情之外，也要记住不要多吃下面这两种东西。
第一种，寒凉食品
有些人会觉得白天温度比较高，需要吃一些比较寒凉的食物来缓解炎热的情况，类似于冰淇淋或者冷饮等等。
但是食用过多很容易导致肠胃不舒服，而且体内的寒气堆积，对身体也可能产生不利影响。
第二种，辛辣食品
有些朋友比较喜欢吃辣椒或者火锅之类的食物，这些食物既辛辣又油腻，吃多了会堆积在我们的身体里边。
如果过度食用的话，会让人感觉到心神不宁，这样会影响工作以及生活。如果肠胃不好的话，很有可能会导致腹泻问题的产生。
所以立秋以后大家一定要记住“四不做，二不吃”，这样秋冬才能过得更好，身体才能更健康。
今天的文章就分享到这里，看完的朋友别忘了将点赞和在看安排起来，我们下期再见。
文/橘子
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