缺钾比缺钙危险?这5类食物比香蕉补钾?医生:心血管疾病患者要多吃



缺钾会影响人体的电解质平衡,导致低血压、心律不齐、晕厥甚至昏迷。其次,缺钾会使人体水分流失过快,导致头晕、眩晕、口渴、皮肤干燥、手脚冰冷等症状。
此外,缺钾也会影响食欲和胃肠道功能,导致食物消化不良、胃部不适、呕吐或者便秘。最后,由于细胞内液的浓度与钾的浓度相关,当人体钾含量下降时,就会造成细胞失水而变得容易受损。

所以说补钾是不可忽视的,那么可能大家知道香蕉可以补钾,但是还有另外5种食物比香蕉的含钾量更高,如果你不知道的话,赶紧跟着我们一起来看看吧

第一种:菌菇类(口蘑,银耳,木耳等)
菌菇是一类食物,它们有很多好处。首先,菌菇类食物中含有丰富的微量元素和纤维素以及钾元素,可以促进肠道蠕动,帮助消化。其次,菌菇中还含有大量的多糖和多氨基酸,可以预防食物中毒。此外,菌菇还能降低血液中的胆固醇水平,对心血管健康有益。

相对而言,菌菇类的钾含量要明显高于其他食物。因此,如果你想要补充体内的钾,食用菌菇类食物是一个不错的选择。

第二种豆制品(黄豆,黑豆,蚕豆,扁豆等)
大豆制品是多种不同的产品,包括豆浆、豆腐、豆皮、干豆腐、酱油。它们通常都含有大量的钾,这对于人体来说是非常重要的。
一般而言,成人每天应该摄入3,500-4,700 mg的钾。很多人都摄入不到这一水平,因此食用富含钾的食物是很重要的。

大豆制品富含蛋白质和纤维,可以帮助提高身体的代谢水平,并有助于减少体内的胆固醇水平。此外,豆制品还富含钙、镁、磷、锰等多种矿物质,可以帮助改善血液循环,促进身体的新陈代谢。此外,多吃豆制品还可以有效帮助控制体重,因为它们可以使人感到饱腹。

第三种干果(葡萄干,桂圆干,榛子,杏干)
干果含钾量较高,对心脏有益。干果中的一些其他养分也能保护心脏。钾能促进血液循环,降低血压,减少心脏病的风险。干果中还含有膳食纤维,可以帮助人体排出体内的毒素,并改善胆固醇水平。此外,干果中的一些特定成分能够抑制血小板凝集。

干果不仅富含能量:还富含多种养分,如锌、铁、钙和镁等人体必需的微量元素。此外还含有丰富的B族维生素和C族维生素。这些物质都能够帮助人体免受感染的侵害,增强免 疫力

第四种蔬菜(根茎类,菠菜,白菜等)
吃净蔬菜对于补充钾是很重要的,由于钾的作用,它被誉为“活力之源”。多吃蔬菜补钾可以帮助身体保持水分平衡,维持正常的心跳和神经传导,同时还能促进新陈代谢。

此外,吃蔬菜还能保护我们的心脏健康。研究表明,食用大量水果和蔬菜可以降低心血管疾病的风险。

第五种水果类(哈密瓜,番木瓜,橙子,香蕉)
每天早餐吃水果,不但可以补充维生素,而且还能补充钾元素。水果中含有丰富的钾元素,如香蕉、橘子、番茄、柿子、梨子、苹果、李子、橙子和柑橘等。这些水果都可以帮助人体补充钾元素。

此外,水果还含有大量的维生素和天然的水分。食用水果可以帮助人们补充身体所需的微量元素,促进新陈代谢,增强体质。
多吃水果有助于减少心血管疾病和中风的发生。降低胆固醇含量,有利于预防心脏病。

上面这些就是小编今天给大家分享的,关于补钾的5种食物,如果您有缺钾的现象,就可以多吃这几类食物了。本期我们就分享到这里了,我们下期再见了!
文/清水
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