随着年龄的增长，我们的身体机能也会有所下降，这是自然规律，我们是无法避免的。
而一旦身体机能下降，就会出现一些问题，比如牙齿更为薄弱、消化功能退化、更容易劳累等。
而通过正常地养生和运动，可以延缓自己衰老的程度，因此有不少人上了年纪之后，都开始积极的养生。
但我们在注重养生的时候，要注意下面这4个习惯千万别太勤着做。
看起来好像没什么问题，但对中老年人来说，做得越多，越勤快，越容易对健康有影响，是哪4种情况呢？一起来了解一下吧。
1、勤快洗澡
一般来说，我们都是每天清洗一次身体，可以去除身体上残留的油脂和细菌。
但对于中老年人来说，频繁洗澡并不是好事，因为中老年人的皮脂腺比较薄弱，同时代谢系统也比较弱，排出的汗和油脂是比较少的。
如果勤快地洗澡，很容易导致皮肤干燥发痒，使得细菌渗透到破裂的皮肤中，因此中老年人并不建议过于勤快地洗澡，一周洗2-3次就可以了。
2、勤晒太阳
晒太阳可以给我们补充一些钙，但有的中老年人一晒就晒半天，尤其是冬天的时候，特别喜欢到有阳光的地方唠唠家常。
这样就很容易造成过度晒太阳的情况，过度晒太阳对身体是没有好处的，容易导致紫外线破坏我们皮肤的屏障，引起皮肤癌。
因此建议中老年人每天上午10点和下午4点左右，稍微晒半小时到一小时到太阳，就可以了。
3、补充过多营养
不少人到了年纪之后，都喜欢吃保健品补充营养，但是过度补充营养，很容易导致身体内的营养比例失衡。
无论是什么东西，补充过剩都容易造成一些疾病，因此即使我们想要给身体补充营养，也应该在医生的告知下，适量地食用保健品。
4、走路太频繁
适当的运动可以改善身体状况，因此不少中老年人在空闲时，都会走路通过大量走路来保养身体。
但是对于身体机能在下降的中老年人来说，如果每天都是几万步的运动量，很容易引起滑膜炎、关节部位受损等情况，因此即使要走路也最好适量。
中老年人养生注意事项：
中老年人想要安心舒适地过晚年，那么在养生时一定要注意下面几个事项。
1、注意体重
过于肥胖会给身体带来多种疾病，而年纪上去之后新陈代谢会有所下降，体重十分容易上升。
体重超标之后，对我们的心脏、关节、血管都会有一定的影响，因此中老年人一定要密切关注自己的体重。
2、多喝水
一个人每天最好摄入1500-1700的水，即使是中老年人也不例外，千万不要等到口渴再喝水。
另外在喝水时，不要一次性喝太多，最好是少量多次地饮用，一次喝50-100毫升最适合。
3、少喝酒
长期喝酒患上食道癌的几率比不喝酒的人更高，另外酒精对我们的心脏也有一定的影响。因此最好少喝酒。
文/圆圆
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