多年来，人们一直在讨论健康长寿的秘诀。有人说，要想活得好，就要吃得健康。有人说，运动是关键。而最近的研究表明，60岁之后身体开始走“下坡路”，那些想要保持健康的人就必须加倍努力了。
过了60岁之后，身体变化是非常明显的，变得不灵活，走路速度变慢、食欲开始下降等等。而且也非常容易患上一些高血压、糖尿病等疾病。所以过了60岁之后一定要注意以下四个事情，才能拥有硬朗的身体。
第一件事要注意饮食搭配要符合需求
饮食搭配是一门艺术，它的目的是使人们的饮食更具营养价值、更具味道和更适合人体。饮食搭配要符合个人的特定需求，这样才能够发挥出饮食搭配的最大优势。
很多人上了年纪之后，就会减少吃肉或者甚至不吃肉，这是不对的。因为肉类里面有很多我们身体所需的营养物质，如果身体得不到这些物质补充，很有可能造成贫血等疾病。
所以说我们要荤素搭配好，如果不想吃肉的话，我们也可以多食用一些蛋白质比较高的食物，来补充我们身体所需要的钙物质。
第二件事是要衡量体重的标准
很多人说老年人瘦一点对于身体比较好，也是长寿的象征。但真的是这样吗？
如今很多人都在追求瘦身，甚至以牺牲健康为代价。另一方面，也有很多人因为过度肥胖而面临健康危机。因此，我们要想保持健康，就必须在“不要过瘦”和“不要过胖”之间找到一个平衡点。
首先，我们来看看“过瘦”到底是什么意思。“过瘦”意味着身体重量过低，而这可能会导致营养不良、代谢紊乱、生理功能障碍甚至死亡。
其次，我们来看看“过胖”到底是什么意思。过胖就是指体重相对于身高过高，它会导致心血管疾病、糖尿病、动脉粥样硬化、某些癌症甚至死亡。
显然，无论是过胖还是过瘦都会影响人的健康。我们过了60岁之后最好保持体重指数在25~28之间就可以了。
第三件事是保持愉悦的心情
有些人过了60岁之后，觉得自己身体变老了，但是心理年龄没有变老，就会常常闷闷不乐。长期处于那个状态，就会造成过多的焦虑，从而容易导致失眠等症状。
为了保持愉悦的心情，我们可以做一些有趣、有益的事情。例如，多出去散散步，运动一下。放宽心，保持愉悦的心情，对于我们养生也有很多好处，更有益于我们身体的内分泌正常运行。
第四件事是定期体检
定期体检非常重要。它可以帮助我们确定健康状况，了解身体健康水平，并及早发现问题。尽管如此，很多人都不喜欢去看医生，或者根本不去做体检。
为什么大多数人都不愿意定期体检呢？在大多数情况下，人们怕花费钱。又或者是害怕查出什么病来，怕自己不敢面对。
其实，定期体检并不是什么新鲜事物。在过去的几十年里，医生一直建议人们定期进行体检。随着时间的推移，这些建议变得更加明确和详细。
而且越早发现病因，更容易去治好，治疗成本也会更低。要是等到了身体出现其他异样了之后，就会变得更加麻烦了。本来是很小的病，最后拖成大病就得不偿失了。
特别是中老年人，身体一旦生比较重的病，错过最佳的时期，会更加难以治疗。所以说定期检查是非常有必要的。
上面就是小编给大家分享的，过了60岁之后要注意的事情了。如果您还有其他的疑问可以私信给小编哦，我们下期再见了！
文/清水
▲点击上方卡片关注我吧