立秋到来，夏天就要结束了。相信很多人和我一样，都喜欢夏天的气温，喜欢夏天的阳光。可是随着立秋的到来，一切都要变了。
立秋意味着天气将会变冷，我们不得不开始准备冬衣了。同时，由于天气转冷，我们每天要吃的也会变多了。尤其是对于女性来说，在这个季节里吃东西会显得很臃肿。
所以为了身体着想，立秋后最好少吃3瓜，多食5白，应季而食，身体更棒。
少吃3瓜：
1：西瓜
立秋之后，西瓜不是一种很好的食物。西瓜含有大量的糖分和水分，容易让人腹胀。此外，西瓜还含有一些酸性物质，会刺激胃壁，导致胃酸过多。
立秋之后，人们应该少吃西瓜。如果想吃西瓜，可以先在冰箱冷冻一下，或者将它切成小块放入冰水中浸泡一下。这样会减少西瓜所造成的胃酸刺激。
2：丝瓜
立秋后，如果你想保持健康，就要少吃丝瓜。丝瓜虽然是一种很好的食物，但是在立秋之后它会变得不那么好。
这是因为丝瓜中含有大量的水分，而在立秋之后气温会相对较低，容易引起身体的冷感。所以，如果你想保持健康，就不要在立秋之后吃丝瓜了。
3：甜瓜
立秋后少吃甜瓜的原因，主要是因为它会刺激胃肠道，导致胃痛、消化不良和腹泻。
此外，甜瓜还含有大量的糖分，会使血糖水平急剧升高，对胰岛素抵抗能力差的人来说，这会加速血糖水平的波动，导致胰岛素抵抗力下降，引发2型糖尿病。
所以，立秋后如果你想保持健康，就要少吃甜瓜了。
多吃5白：
再过几天就是立秋了，这个时候的天气一般会比较热，而且容易出汗，所以我们要多补充水分和维生素C。那么，在这个时候应该多吃些什么食物呢？
1：雪梨
雪梨是一种不错的选择。雪梨不仅富含维生素C，而且还有一种叫做“莱克多巴胺”的物质，可以帮助人体抵抗感冒。此外，雪梨中还含有大量的钾元素，可以帮助人体保持平衡。
2：莲藕
莲藕也是一个不错的选择。莲藕中富含的钾元素可以帮助人体保持平衡，而且还能促进食物的消化。此外，莲藕中还含有大量的胡萝卜素，对人体具有很好的保健作用。
3：百合
百合中含有丰富的维生素C和皮肤所需要的微量元素，锌可以有效帮助皮肤抵抗感冒 。
4：银耳
银耳具有补气益寿的功效，可以帮助人体恢复气血，增强体质。银耳中含有丰富的微量元素和多种维生素，能够帮助人体抗衰老。
此外，银耳还具有清理肠胃、促进新陈代谢等作用，是一种很好的食物。
立秋之后，我们应该多吃一些银耳来补充营养。可以将银耳泡在水中食用，或者将它们切成小块然后加入汤中食用。
不过要注意不要过量食用银耳，以免造成胃肠道不适应。
5：山药
山药性温，富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等多种营养成分，有“人参之王”之称。
具有补益肾气、益精固阴、安神定魂、滋补强壮、明目止泻的功效。
如果你还不了解山药，那你一定要尝试一下这种食物。作为一道传统中式食品，它不但能够满足我们的胃口，而且对我们的健康也是有益无害的。
一般来说，在立秋之后，人们应该多吃一些富含维生素C和钙的食物。这样能够补充人体在这个时期所需要的营养物质。
文/圆圆
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