人上了年纪之后很容易引发各种疾病，其实主要是体内缺少营养素的原因。
如果想要预防各种疾病一定要补一些营养素，具体的内容可以跟着我们的文章往下看。
大家都知道，随着年龄的增大，身体的免疫系统会下降，衰老也会随着年龄的增大而到来。
如果体内的免疫功能下降，它就不能维持人体的正常免疫功能，也不能防御病原微生物的侵袭，还会减少人体对传染性疾病的抵抗力。
一般体内出现疾病都是靠免疫功能来进行识别才发现的，例如细胞发生癌变。
机体内环境不稳定，也是因为免疫功能下降所导致的免疫监视不到位。
所以身体出现免疫功能下降很容易引发肿瘤、自身免疫性疾病、中枢神经系统退行性疾病或者其他感染病等等。
除了自身免疫系统能力下降之外，平常的生活习惯和作息要注意。
有些朋友为了保持身体健康会过度锻炼，但是过度锻炼会导致身体各项机能不能正常运行，而且负荷过重的话，会导致其他疾病的产生。
尤其是上了年纪，患有骨质疏松的朋友，更不能过度锻炼，不然一不小心就会导致骨折等问题的产生。
除了不能过度锻炼之外，也不要吃过多精致的碳水，例如米饭和面条等等。我们应当将精粮和粗粮适当结合，这样才能保持良好的饮食健康。
其次，上了年纪的老人可能会购买一些保健品回来食用，但是保健品不等于营养品。
过多的服用保健品很有可能会有相反的效果，所以最重要的还是要合理饮食。
最后，上了年纪的朋友千万不要过度节约，有些朋友比较勤俭节约，连过期的食物都不舍得扔，包括一些剩菜剩饭都舍不得扔。
但是长时间食用这些剩饭剩菜或者过期的食品，会影响身体健康。所以我们最重要的是要补充体内的营养素，才能让身体更健康。
第一种，蛋白质
蛋白质可以给我们的身体提供能量，平常可以适当地吃一些含有蛋白质的食物，例如鱼肉或者鸡蛋以及牛奶等等。
在食用这一类蛋白质食物的时候可以荤素搭配，保障身体摄入的营养均衡，这样身体才会更健康。
第二种，钙质
钙质在我们的身体也是很重要的一种角色，它是构成人体重要元素之一。如果体内缺少钙质的话，很容易导致骨质疏松或者其他的问题出现。
中老年人的胃酸分泌量逐渐变少，肠胃功能也相对较弱，这样会导致胃部吸收钙质的量比较少。
除了导致骨质疏松之外，也可能会引起低钙血症，所以人步入老年之后，一定要记得适量地补充一些钙质。
第三种，维生素D
一般体内的维生素充足的时候，才能让我们的身体机能正常运行。
而适当的补充一些维生素D可以促进钙质的吸收，也能调节钙磷代谢，这样对我们的身体也比较好。
想要自己的身体比较好，不需要吃太多的保健品，只需要补充好三种营养，注意生活习惯与饮食均衡就可以啦。
今天的内容就分享到这里，看完的朋友别忘了把点赞和在看安排起来，我们下期再见。
文/橘子
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