年纪越大，身体素质就越差，因为人到一定年纪的时候，身体素质会出现断崖式下滑。尤其是到了60岁以后，断崖式衰老的速度更明显。
无论是谁，在年轻走向衰老的过程中都有三大坎要迈过去，那如何迈过去才最有效呢？
很多人都希望自己青春永驻，但是我们的身体器官是会随着年龄的增大而衰老。
所以想要让自己身体的衰老速度变慢，最好还是做好下面这些事情。
一般人的转折点会在30岁，60岁到78岁这三个时间段。因为年龄到30岁的人，上有老下有小。
除了要养育孩子，赡养父母之外，还需要腾出一定的时间出来工作。
这样经济压力就会比较大，生活也可以说得上是比较忙碌的。
除此之外，不排除上班时间还要出去应酬，比如说抽烟喝酒等等。
30岁这个年龄段喝的酒越多，抽的烟越多，对身体造成的危害就越大。
有些朋友还要照顾家庭，梳理亲朋好友之间的关系。这样无疑也给30岁年龄的人增加了一定的负担。
尤其是经常抽烟喝酒应酬的上班族，更有可能产生皮肤衰老、色斑、颈椎病等等问题。
所以人们常说，30岁是人生中的一道坎，要注意跨过去。如果想要健康跨过30岁这道坎的话，一定要少碰烟酒。
比如应酬的时候抽烟可以少抽几根，喝酒也不需要大量的入肚。
平常在应酬的时候，如果避免不了要抽烟喝酒，可以在抽烟喝酒之前吃一些食物填满肚子，这样可以保护胃部的胃黏膜不受损害。
平常可以多吃一些高蛋白或者高钙的食物，这样可以补充体内的营养物质，也可以预防老年人容易发生的骨质疏松。
除了补蛋白质和钙质之外，还可以补一些维生素D。因为维生素D可以帮助钙质吸收，这样可以加快补充钙质的速度。
人体到了60岁以后可以说是人生中的第二道坎，因为60岁以后大部分的人都开始退休了，这时候在家里面也没什么事情可做。
大部分的朋友都是吃饱了就睡，或者睡醒了就吃，而且吃的也比较少，走路也不灵活，有些人还需要拄拐杖。
因为身体摄入的营养物质变少了，体内的各项器官也开始退化。所以人到60岁最好是要饮食健康作息规律。
千万不要吃一些油腻以及甜腻的食物，也不能整天躺在床上或者坐在家里不运动，可以外出做一些力所能及的运动。
要想迈过60岁这个坎，最好还是要多注意饮食健康，以及保持良好的生活习惯，这样才能保障身体健康。
人到了78岁以后更是人生中一个比较重要的坎，因为到了78岁以后，人们不需要过于担心自己的经济能力。
主要是要保持良好的心态，这样才能成功迈过78岁的坎。
总的来说，想要自己的身体衰老速度变慢，可以提前一些补钙，少抽烟少喝酒。
在作息方面做到早睡早起，平常也要保持良好的心态，才能让身体更健康。
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文/橘子
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