肾脏是人体内一个重要的器官，它主要负责水、电解质和代谢废物的平衡。水是人体重要的成分，大约占人体重量的60%～70%，而肾脏又负责排除体内多余水分和毒素。正常情况下，我们每天会随着尿液排出大约240克的水分和600克的电解质。
如果肾功能不正常，就会导致水、电解质和代谢废物无法平衡。这会导致多种疾病（如高血压、心血管疾病、代谢性酸中毒）。因此，保护好我们的肾功能是非常重要的。
但是我们的5种习惯，可能正在损害我们的肾脏，快来看看你有没有，有的朋友趁早改掉。
第一种：常憋尿
我们都知道，肾脏是人体的一个重要器官，它负责过滤废物和排泄尿液。因此，如果我们不及时排出尿液，废物就会在身体内堆积，对肾脏造成伤害。
长期憋尿会对肾脏产生严重的影响。首先，憋尿会使尿道变得狭窄，从而增加了尿液中的细菌数量。
其次，长期憋尿会造成水、电解质和酸碱平衡的紊乱，对人体造成严重危害。
最后，长期憋尿会使得血压升高，从而加重了肾脏的工作负担。所以请大家不要常常憋尿，这样可以减少对肾脏的伤害。
第二种：滥用药物
滥用药物会对肾脏造成严重的伤害。正所谓“是药三分毒”，因为肾脏负责体内毒素的排泄，当人们服用大量的药物时，毒素就会积聚在体内，并通过肾脏排出体外。如果人们长期服用大量的毒物，就会造成肾功能衰退，甚至导致肾衰竭。
此外，滥用某些特定类型的药物也会直接导致肾功能受损，例如长期服用阿司匹林或其他非常强大的止痛药会对肾功能造成永久性伤害。
因此，人们应该遵从医嘱使用药物，避免长期服用大量的非处方药物。
第三种：常吸烟
吸烟会导致肾脏损伤的原因有很多，首先，烟草中的尼古丁会使得肾脏的血管紧张，增加了血流量，增加了肾脏的工作强度。
其次，尼古丁还会影响人体内的一些激素水平，导致肾上腺素分泌过多或过少。过多的肾上腺素分泌会加重肾脏的工作强度，而过少则不利于肾血液循环。
此外，尼古丁还可以使得血小板凝集过敏，导致血管阻塞或组织损伤。正是由于这些原因，吸烟者往往容易患上肾功能不全、血压升高、心力衰竭、冠心病、中风、动脉粥样硬化以及其他一些与心血管相关的问题。
第四种：暴饮暴食
我们都知道暴饮暴食会导致胖胖的身体，但是你知道暴饮暴食还会伤害肾脏吗？
首先，如果你过度饮食或者暴饮暴食，你的血糖水平会急剧升高。而当血糖水平升高时，肾脏就会面临巨大压力，由于肾脏是主要负责排泄血糖的器官之一，所以如果血糖居高不下，就会造成巨大压力导致受损。
第五种：过量饮酒
喝酒虽然能够让人放松身心，但是过量饮酒会对身体造成伤害，尤其是对肾脏。饮酒会刺激肾上腺素分泌，使血压升高；同时也会使得血粘度增加，加重心脏的负担。这些都会造成对肾脏的损伤。
正常情况下，我们的肾脏可以承受一定量的饮酒。但如果长期大量饮酒（比如每天喝两瓶啤酒或者每天喝一升白酒），就会对肾脏造成严重伤害。
以上就是正在伤害肾脏的5种习惯，注意有的朋友一定注意改正，以免出现不可逆的后果，如果小编有什么说得不对或者需要补充的地方，请在下方留言指出，喜欢的朋友记得点赞关注收藏，我们下期再见。
文/灰尘
▲点击上方卡片关注我吧