很多人上了年纪之后都会有糖尿病，其实引发糖尿病的原因，除了体内摄入过多糖分之外，还有其他的原因。
今天小编就分享糖尿病的原因和预防糖尿病的方法，不了解的朋友，可以跟着我们的文章一起来看看。
其实糖尿病引起的原因，第一种必不可少的可能是遗传因素。
如果家里面有人患上了高血糖或者糖尿病，而且是先天性的，大概率和本身的遗传因素有关。
很多人尽管是身体其他方面都很健康，也还是很容易患上糖尿病。
所以家里面有家族遗传史的朋友，一定要记得及时去筛查。
在日常生活中更要关注自己的血糖，除此之外，还要注意自己的饮食健康。
第二个原因，可能是因为肥胖引起的糖尿病，因为人体的脂肪过多会导致胰岛素抵抗，如果体内的胰岛素分泌过少，会导致血糖升高。
第三个原因，很多人都知道吃甜食也是引起糖尿病的原因之一，尤其是一些高糖高热量的食物，例如甜品、冰淇淋等等。
所以平常在饮食方面，一定不要摄入过多的含糖比较高的东西。例如奶茶，里面不仅有茶多酚，还有糖分。
时间摄入这种常量的话，会导致胰岛素的功能下降，不能起到降低血糖的作用。
第四个原因，可能是因为体内有重大疾病引起的糖尿病，因为一个器官出现问题，必然会影响到其他的器官。
尤其是一些传染性疾病，破坏血液和胰岛细胞上胰岛素抵抗能力下降，这样血糖就不能降低，反而会增加。
所以也是产生糖尿病的原因，这一类人除了需要在服用药物的情况下，还需要注意自己的饮食健康。
想要预防糖尿病，一定要做好三件事情，最重要的是要管住嘴，迈开腿。
第一个，我们在吃饭的时候一定要按时，不能三餐不均匀，而且吃饭时间不规律。
吃饭的量也是有规定的，不能暴饮暴食，最好是适量食用，让身体摄入一定的能量就可以了。
在吃食方面最重要的是要看某些食物的含糖量，千万不能多吃高糖食物。
不然可能会引发糖尿病，如果本身就有糖尿病的，会增加糖尿病的严重程度。
平常我们吃饭要讲究荤素搭配，营养均衡，不能只吃精细粮，要吃一些粗粮和一些蔬菜。
如果比较缺乏蛋白质的，可以多吃一些含蛋白质的蔬菜，例如鱼类，虾类等等，也要吃一些糖分比较少的水果，摄入维生素。
第二，除了要在饮食上面多注意一些，在日常生活中也需要迈开腿。迈开腿的意思，就是要进行适当的运动。
就算不去跑步不去锻炼，也可以偶尔散散步，或者饭后站立半个小时，这样对人的心肺功能也是比较好的，可以起到降糖作用，也能促进肌肉的代谢。
第三，如果真的患上糖尿病了，一定要记得按时监测自己的血糖，这样方便调理自己的饮食结构。
今天分享关于糖尿病的内容就到这里，看完的朋友，别忘了将点赞和在看安排起来，我们下期再见。
文/橘子