人在过了50岁之后很容易进入更年期，尤其是女性朋友。进入更年期的朋友情绪都比较不稳定，时而悲观，时而乐观，这样对身体是不利的。
除了在情绪上面，其他方面也可能影响我们的生活，其实人到中年不得不服老。
面对这些更年期困扰，我们最好是从下面这四个方面去排解，不了解的朋友可以跟着我们的文章一起来看看。
第一，学会宣泄
进入更年期的朋友基本上会表现为脾气暴躁，情绪多变，而且这些都是控制不住的。
如果出现脾气暴躁，食欲不振或者情绪比较敏感，一定要学会适当的宣泄。
宣泄的方式有很多种，平常可以出去逛街，散步运动等等，也可以找一些能让自己开心的事情做。
一般50岁之后都会因为家庭的琐事而烦恼，人的情绪长时间在这些环境的影响下，会变得更糟糕，所以我们平常一定要保持乐观的心态。
如果平常总是压抑自己的情绪，会给身体带来不利影响，这样会引发很多疾病，那可就得不偿失了。
第二，饮食要健康
好好的饮食习惯才能保持好身体健康，如果我们在进入更年期之后情绪暴躁，就开始暴饮暴食或者多吃甜食的话，更容易导致肥胖。
肥胖可能会引起高血脂以及高血压的产生，所以大家在释放自己情绪的时候，可以适当地吃一些甜食，但是不要过度食用。
适当地吃甜食可以分泌体内的多巴胺，让身心感到愉悦，这样情绪也得到缓解。
平常除了用吃的方法来治愈自己之外，也可以去做一些自己喜欢做的事情，例如养一些花草，或者去看一些电影书籍等等。
第三，适当运动
其实人的身体是需要运动才能排出一些毒素的，而且运动过后，也能让我们的身体更健康，最重要的是可以缓解我们的情绪。
平常有不开心的事情，除了用其他方法来缓解之外，也可以去锻炼一下，这样也能让自己的身心更愉悦。
最重要的是锻炼还可以让人的身体变健康，因为运动会使我们的心肺及肝脏都得到调节。
将体内多余的脂肪以及脏东西从汗水中排出来，这样人也会感觉比较轻松。
不知道要做什么运动的话，可以根据自己的体力来选择例如广场舞，游泳或者打球等等。
第四，转移注意力
很多朋友上了年纪之后，大多数的注意力都在家庭和孩子上面，所以会感觉比较枯燥乏味。
如果突然间不需要照顾小孩，也不需要工作了，压力虽然变小了，但是也感觉无所事事。
这时候我们应该转移自己的注意力，不然会让自己的情绪和脾气都变得比较差。
人到中年不得不服老，但是碰到更年期的困扰，可以从上面这四个方面去排解，这样我们的心情会更加好，身体会更健康。
除了要注意这些更年期困扰之外，要注意自己的身体，身体健康才能让自己活得更开心。
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文/橘子
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