喝水是我们日常生活中最基本的需求之一，但是很多人对喝水的知识都存在误区，给身体造成伤害。下面就来介绍一下关于喝水的几个误区。
1：喝反复加热的水
大家都知道，喝水对身体健康非常重要。然而，很多人不知道的是，喝反复加热的水会对身体造成一些危害。
首先，反复加热的水会降低水中的溶解能力。这意味着如果你在饮用反复加热过的水时，摄入的盐、糖和其他营养物质将减少。
其次，反复加热的水会产生一些有害物质，如亚硝胺、异丙醇、三氯乙烯和甲醛。这些物质对人体健康有害，有些甚至可能有致癌作用。
所以下次你想喝一杯温水时，不要再将水重复加热了。相反，使用新鲜开水或者从冷气机中取出一些冷却后的水来饮用。
2：喝不够水
许多人认为，只要喝水就不会发生任何问题。然而，喝水也是有误区的。
在医学上，这种现象称为“过量摄入”。当人体摄入水分过多时，就会导致体内水分流失控制不住，从而使身体出现水肿的现象。
人体需要通过饮水来补充水分，而这些水中所含的大量微生物实际上是对人体无益的。它们在人体内会引起感染、导致食物中毒或者诱发胃部不适。
3：只喝纯净水
很多人认为，只喝纯净水才能身体健康。然而事实并非如此。据专家介绍，纯净水对人体健康并无益处，反而会导致身体脱水。
纯净水中缺乏人体所需的重要成分，如钙、镁、磷等。这些成分通常存在于地下水中。当人们以过度净化的水代替地下水饮用时，每天摄入的重要成分就会减少。
此外，纯净水含有大量游离的氢原子，这些原子易与人体内的其他物质发生化学反应，导致一些不利于健康的副作用。
因此，专家建议人们不要过度沉迷于喝纯净水，而是要适当饮用含有必要成分的天然水。
4：只要不渴就不喝水
很多人认为只有在感到口渴时才需要喝水，其实这是一个误区。事实上，如果你等到自己感到口渴时才喝水，已经太晚了。
正常情况下，你的身体每天需要摄入大约2-3升水量。如果你仅仅依赖于自己的口渴感来判断是否需要喝水，很可能会导致你摄入不足。
事实上，如果你不是因为特殊病情而使用利尿剂或者其他减少水分排出的方法，喝水并不会造成水肿。
相反，过少的饮水69%的人都存在“隐性”的脱水症状，而这些症状本身就可能造成一些问题。
5：只要补充任何液体都可以
很多人都以为只要补充各种液体就能弥补水分流失，其实并非如此。一些含有大量糖分或者酒精的饮料并不能补充人体所需要的水分。
相反，这些饮料实际上会使人体更加干燥。想要补充好水分，最好还是选择干净的开水或者蔬菜/水果中所含的天然水分。
无论是减肥、美容还是健康，都有人认为喝水对身体有益。然而事实并非如此。饮用大量水并没有助于减肥或美容。
反而过多的饮水会使人体内的水分失衡，导致体重增加、皮肤松弛、眼睛发胀等问题。此外，过多饮水也会对胃肠道造成不适，引起腹泻或呕吐。
即使不感到口渴也应该定时喝一些水，因为这样能够帮助人体保持循环、代谢、新陈代谢等正常运作。
正常成年人应该每天喝六八杯水(约1500-2000ml)，高寒地区、女性、孕妇、老年人等应适当增加饮水量。
文/圆圆
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