夏季天气十分炎热，我们的食欲也有所下降，到了饭点就不想吃东西，但如果不吃东西，又无法给身体提供能量，很容易出现疲劳、乏力的情况。
因此夏季要多补充水分，同时饮食上也要作出调整，除了少油少盐，还要多吃下面这几种瓜果，补充维生素。
另外瓜果里的水分也比较多，可以同时给我们补充水分，降燥下火，解暑防热，那么大家知道夏天应该吃哪一些瓜果吗？一起来了解吧。
1：苦瓜
苦瓜含有95%的水分，又有一定的膳食纤维，能使人感到饱腹，在减肥时可以代替零食。
此外，苦瓜还有一定的抗氧化作用，能预防人体内老化。
2：黄瓜
黄瓜含有丰富的微量元素和优质的胡萝卜素，常食有助于养阴润燥、益气养血、明目止泻、通便健胃、强壮心脏。
此外黄瓜中还含有大量的卟啉酸盐和丙二醛，具有一定的抗氧化作用。
3：冬瓜
冬瓜味道甘甜可口，并不是真正的“冬”季食物。它主要是在我国南方地区广泛栽培食用的一种夏季食物。
4：西瓜
西瓜是夏季必不可少的水果，它不仅富含水分，而且还含有大量的胡萝卜素和钙元素。这些元素可以帮助皮肤保湿、润泽、减少皱纹和斑点。
5：芒果
芒果是一种常见的夏季水果，它不但富含水分、胡萝卜素和钙元素，而且还含有大量的天然胶原蛋白。胶原蛋白可以促进皮肤形成新的胶原蛋白，从而使皮肤更加光滑和有弹性。
6：香蕉
香蕉是一种对皮肤有益的夏季水果。它不仅富含天然氨基酸、镁元素和锰元素，而且还含有大量的天然胶原蛋白。这些成分可以帮助皮肤保湿、光滑和弹性。
此外，香蕉中还含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
7：丝瓜
丝瓜是一种很好的“排毒”食品。它可以帮助人体排出体内多余的水分、盐分和胆固醇。此外，丝瓜中富含的胡萝卜元素可以使皮肤焕然一新。
8：哈密瓜
哈密瓜是一种很好的“补水”水果。其中含有大量的维生素C和胡萝卜素，可以有效补充人体所需要的水分。
此外，哈密瓜还可以帮助人体排出体内多余的盐分、胆固醇和胡萝卜素。
9：雪梨
雪梨是一道很好的“通便”食物。它可以促进肠胃蠕动，帮助人体排出体内多余的水分、盐分和胆固醇。
此外，雪梨中含有大量的锰元素，可以促进血液循环、使皮肤焕然一新。
最后提醒各位，即使夏季再炎热，在饮食方面也不能贪凉，最好不要吃太多生冷的食物，容易对肠胃造成负担，引起腹泻、腹胀等情况。
另外虽然瓜果营养丰富，可以给我们补充营养，但是仅靠瓜果是无法维持身体机能的，所以除了瓜果之外，也要吃其他的食物，避免偏食的习惯。
文/圆圆
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