随着年龄增长，中老年人身体状况会发生一些变化。虽然身体状况不是青春年少时候那么好了，但如果还能够做好几件事，说明身体还不差。
1：睡眠时间足够
睡眠是身体休息的重要时间,而中老年人睡眠时间常常不足。但如果你过了60岁还能保持充足的睡眠，可以顺利入睡，说明你的身体还是十分健康的。
如果你睡眠质量不好，可以通过适量地运动来增强体质，同时可以让自己能够更好的入睡。
锻炼能帮助中老年人提高身体机能,延缓衰老过程。运动不仅能使身体健康强壮,而且还能提高心理状态。因此,中老年人不应该停止运动。
2：腿脚麻利
中老年人很容易出现腿部问题，因此要注意勤劳保养。尤其是女性中老年人，由于血液循环不畅，容易导致下半身浮肿、水肿甚至静脉曲张。
因此女性要多锻炼、适当运动来帮助血液循环平衡。此外，还应注意多吃一些富含钾、镁、钙的食物来补充相应的养分。
如果你的腿脚很麻利，爬楼梯也不觉得很累，还能做一些简单的运动，说明身体还是不错的。
3：食欲好，体重正常
很多人都说，中老年人要注意身体，要少吃肥肉和油腻食物，多吃蔬菜和水果。这些话对于保持健康来说都是大有裨益的。但是，如果想要真正保持身体健康，还需要注意一些细节。
例如，食欲好、体重正常是很重要的。很多老年人会出现食欲不振的情况，当然也会对身体造成不利影响。长期下来，可能会出现营养不良、骨骼疏松等问题。所以，一定要注意保持食欲和体重正常。
另外，还有一些老年人会出现胃肠道功能衰退的情况。这时候就需要少吃一些刺激性食物，多饮水、多食甘味食物。养成这样的习惯之后，胃肠道功能就会得到明显的改善。
但是如果你60岁还是吃嘛嘛香，体重正常，说明身体十分健康，要时刻保持。
4：体力好
中老年人要想身体健康，需要注意以下几件事：
保持体力：中老年人不宜太勤奋，要适当休息。太勤奋会导致精力不足，身体吃不消。此外，过度的劳累还会加速衰老。
锻炼身体：锻炼可以帮助中老年人延缓衰老过程。适当的锻炼可以增强体内机能、提高免疫力、防止心脑血管疾病、延缓记忆力衰退。
而你在锻炼的时候，没有觉得吃力，还可以做不少体力活动，说明你的身体很健康，钙元素充足。
最后提醒各位，随着年龄的增长，胃肠道的吸收能力会降低。因此，中老年人在饮食上要特别注意安全问题。
尽量避免食用过期食物或者是受污染的食物，还要注意个人卫生问题，如勤洗手、勤保护食物。
以上是中老年人应该注意的几件事情。如果还能坚持做好这些事情，说明身体还是很健康的，你占几个呢？
文/圆圆
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