想要脾胃好，在吃饭的时候一定要坚持下面这三个原则，这样不仅消化好也能更长寿。
想要了解是哪三个原则的朋友，赶紧跟着我们的文章一起来看看吧。
第一个原则，不要暴饮暴食
有些朋友在吃饭的时候都会挑自己爱吃的，但每一种东西都是最爱吃的。
如果量过多的话，他们就会摄入过多的食物，这样会造成暴饮暴食。
如果每餐都这样吃的话，不仅会给肠胃增加负担，还会让自己的身体增加脂肪，长时间下来很容易得三高以及其他的疾病。
我们都知道吃饭要讲究细嚼慢咽，所以在吃饭的时候最好是慢慢吃，不要一次性吃太多。
我们可以少吃多餐，这样可以摄入足够的能量，也不会造成暴饮暴食。
如果怕自己实在是忍不住吃太多，也可以在吃饭之前喝一杯水，这样也可以起到饱腹的状态。
饿的时候再吃第二餐，这样就可以起到少吃多餐的作用了。
第二个原则，不要久坐
有些朋友吃完饭之后还是会坐在凳子上刷手机，或者躺着看电影等，都不会起来运动一下。
但是我们刚吃晚饭，最好吃站起来消化一下，或者散散步，让自己的胃有放松的机会。
大家在吃完饭后最好是出去走走，或者站立三十分钟左右。这样可以让我们的胃部得到更好的消化，也不会让这些吸收的脂肪囤积在我们的腹部。
如果身体上的脂肪过量的话，会对脾胃有负担，对于肝脏也是有不利影响的。
第三个原则，不要经常生气
人们常说生气老得快，这句话并不是没有道理的，因为心情愉悦会让我们的做事情更容易成功。
而且经常心情不好的话，会影响自己的人体器官，也会影响到其他人。
长时间生气的话，还有可能会导致的易怒症或者产生其他疾病。
长时间生气的朋友也会导致自己的脾胃系统凌乱，胃部很有可能会消化不良，这样就会影响到自己的身体了。
平常我们在吃饭的时候可以适当休息一下，大家最好是休息二十分钟到三十分钟左右。
休息结束后再出去走走路散散步，或者做一些比较简单的拉伸运动就可以了。
有空的朋友可以出去和自己的朋友聊聊天，最好不要长时间坐在家里边。
为了自己的身体健康，我们在饮食上也要多注意一些，最好是吃一些比较健康的食物，例如小米粥，大豆，牛奶等等。
这些都是热量比较低的食物，吃了也可以促进我们胃部的消化，这样不会导致脾胃消化不良，更有利于身体健康。
想要身体更健康，脾胃消化好，吃饭的时候一定要记得坚持上面这三个原则才能更长寿。
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文/橘子
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