⭐姐妹们记得给一姐投稿⭐
本期投稿话题：你的饮食＆你的身材
仙女萌晚上好，一姐来咯~
最近一姐刷到了娜塔莉·波特曼在「雷神4」里的一些剧照和生图。
相信在绝大多数姐妹的印象里，波波姐的美貌还停留在「这个杀手不太冷」里跟在里昂大叔身后的暗黑风小萝莉
又或者是奥斯卡获奖电影「黑天鹅」里那纤细柔美的白天鹅
所以评论区不少网友都表示，自己被波波姐的状态震惊到了
当然还有的网友觉得波特曼在「雷神4」里的手臂是后期剪辑合成的
一姐扒到了当时拍摄现场波波姐的生图，这胳膊一看就是原装无疑
要知道为了能够展现出「雷神4」中女雷神的肌肉美感，她一共训练了10个月。
而且每天要保证2个小时左右的训练时间，如果当天拍摄日程安排紧张，还会从凌晨四点半开工
也正是这种敬业和拼劲儿，赢得了不少网友们的赞叹
虽然在敬业精神方面网友们一致认可，不过在身材美感层面却引起了不少网友的激烈讨论。
有的网友表示这身材完全欣赏不来，甚者对增肌后的波特曼表示不理解
当然，觉得波波姐变美的网友也是大有人在。
不少网友表示波姐把女雷神的美完全hold住了，这种来自于女性身体深处的力量美感丝毫不逊于黑天鹅中的柔美
一姐觉得，其实之所以力量感审美不容易被接受，更多的还是在于社会因素。
总体来说，现阶段的大众审美对于女性力量感审美还是机具束缚的。
那抛开这些因素，我们欣赏这种充满力量感的体型，到底是在欣赏什么呢？我们为什么觉得这样的身材好看呢？
今天一姐就和姐妹们聊一聊什么才是力量线条感的硬核审美。
力量线条感的
硬核审美
曾经19世纪的天才建筑师高迪说过「线条属于上帝」。
但其实不仅仅是建筑，我们在欣赏一个通过运动雕刻后，充满力量感的肉体，欣赏的也是她的线条。
举个例子，也许有些姐妹比较喜欢幼态的脸颊与发育程度较低的身材。
这种接近于婴儿的幼态感身材会，会给我们一种人畜无害且可爱的感觉。
往往象征着蓬勃的生命力，是未经雕琢的生命力之美。
而对于幼态和骨感的身材，也并没有没有严格的审美标准。
一姐觉得有些类似于博克美学对美的定义
「物体中能引起爱或者类似情感的某一定制和某些性质，就是美。」
换句话说，只要你觉得它能和你产生共鸣，那么它就是独一无二的美。
但对于竞技体育中的力量感线条，却有着上纲上线严格的审美。
因为对于纯粹的力量感来说，美的定义绝对是残酷的。
就拿健美圈的女子赛事来说，健美小姐和健体小姐追求的美，是肌肉维度的大小和形态精细雕刻的极致。
△健体小姐和健美小姐比赛~
而与之相比，入门级赛事比基尼小姐则更加符合绝大多数姐妹的审美和健身诉求。
一般选手的身体就是姐妹们心中紧致的线条型好身材
△韩国比基尼小姐李燕花~
一姐从这种专业的角度衍生了力量美学的几个基准，带大家看看专业角度是怎么评判以及我们普通人可以怎么去借鉴。
力量感身材的
四大基准
基准1：平直且宽的肩背
在专业的比赛当中，锁骨的形状也是一种评判的标准。
一般宽而平整的锁骨，是比基尼小姐肩部特征的标配。
也就是一姐曾经提到过的那种天赋型「一字长锁骨」
这是因为，较宽的锁骨可以将你肩部的肌肉顶在肩部外端，让你的肩膀显得更宽。
而宽肩也会让腰部显得更加纤细
而比基尼小姐的顶级赛事中，像下图这种常见的Y型短锁骨。
还有这种蝴蝶翅膀型锁骨，在顶级赛事中几乎没有夺冠的可能。
不过一姐说过，锁骨的长短是天生的，锁骨长其实是代表更容易获得宽展的肩背体态。
所以锁骨短的姐妹也不要放弃，因为通过力量训练同样可以让你的肩膀更宽展。
可能有的姐妹会觉得肩宽影响穿衣，但实际上宽肩对你身材的提升可不是一星半点。
△不仅不会让你穿衣难看，反而会提升整体的气质。
基准2：臀部和骨盆体态
性感有型的蜜桃臀，可以说是比基尼小姐评选标准之一。
但是翘臀还要与大腿后侧和小腿后侧的肌肉一起，形成一个流畅的S型才算美。
△中国比基尼小姐姜黎明~
话说在评论区不少姐妹都在苦苦追寻小腿掉肌肉变细的方法。
但实际上从审美角度来看，和比基尼小姐性感有力的小腿一对比，小腿没有肌肉真的没你想象中好看
除了有型的臀部，健康的骨盆体态也是评选中很重要的。
如果髋部上部顶出，就会影响侧面胸、腰、臀整体的线条流畅性。
其实就是我们说的骨盆前倾体态
关于骨盆体态出现问题如何判断和解决，一姐在往期干货里也有讲过。
姐妹们自取即可
基准3：关节凸度
一般身体的关节过大，同样在视觉上会影响线条的流畅度。
但实际生活中，关节过大都是因为各种超伸体态问题凸显出来的。
△如果没有超伸体态问题，那么你的腿部和手臂就会显得更加细长。
话说Jennie的腿因为存在膝超伸就很吃亏。
而一旦关节不过度外凸，大腿和小腿侧面的流畅性就会更好
△中国比基尼小姐姜黎明~
话说一姐曾经也给姐妹们讲过
可以说，80%以上膝关节凸出的问题都是体态问题导致的，都可以通过上述方法解决。
基准4：四肢的比例
除了一姐上面讲的这些细节，四肢比例也非常重要。
一般比基尼小姐要求，头身比尽可能的接近1:8的黄金比。
△1:8的黄金头身比~
虽然头身比在世界级的比赛中非常重要，但是体态才是拉开气质差距的关键。
像脊柱侧弯、x腿、o腿这些四肢的不良体态问题，稍有不慎就会影响整体线条感和气质。
所以先天条件好，并不一定决定了身材的最终走向，体态问题才是关键所在。
相信看到这里，姐妹们应该也明白了，为什么大家会觉得一字肩、细长的腿部很好看。
虽然有的时候会过激跑偏，本质上也是在追求形体之美。
而我们极力想摆脱的体态问题，某种意义上来讲就是进化的倒退。
其实追求力量感本质上还是追求健康和实用性，外在体现出的美感更多的只是附加属性。
话说今天一姐在微博上看见了一条有意思的热搜。
有研究发现「睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗」
针对这个问题一姐也在外网上发现了不同的观点，也找到了影响四肢粗细的真正因素＆解决思路。
感兴趣的姐妹们记得在文末右下角点个赞，点赞超过600，一姐下周就安排起来！
催了这么久，一姐这回终于腾出时间
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