运动，是管理情绪最简单的方式。
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美国国立卫生研究院也表示：运动能增加大脑神经元数量，提高大脑认知能力。
想获得持续的情绪掌控力，就要保持长期运动状态。
如此，才能从认知根源上，解决情绪问题。
《奥森日记》一书中，就记载了教授曹林，通过运动治愈情绪的全过程。
2000年，曹林被确诊患上了抑郁症。
最严重时，他觉得世间一切索然无味，“即便是亲人的亲情，即便是追求奋斗了几十年的科研事业，也都感觉淡漠。”
在医生的鼓励下，曹林开始跑步。
从最开始的400米，1千米，到后来的1万米，马拉松。
曹林越跑越起劲，而他的抑郁症，也在这个过程中，慢慢痊愈。
他曾回忆那段时光：“原来对未来那种无望无助的情绪改变了，心里的大石头没有了，变得平和清爽多了。”
他在书中，更是分享了运动对认知带来的改变：
“马拉松改变了我对人生的认识，铸就了我坚韧不拔，随遇而安，不慕虚荣，永远低调，永不低头的内心世界。”
如今的曹林，已经坚持跑步十几年。运动赋予的能量，让他变得愈发从容。
人到中年，压力的潮水，总是一波未平一波又起：
职场受挫时的压抑，婚姻不顺时的悲观，生活无助时的颓废……
一次次情绪涌动，都在挑战着我们的内心。
而运动，是提升认知，管理情绪的最简单的方式。
通过运动不断升华认知，才能真正有力量与情绪的洪流对抗。
如此一来，即便人生百转千回，我们依然可以从中找到出路。
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保持运动习惯，培养运动体质。
哈佛大学讲师泰勒说：“运动，是最强劲的精神药物。”
运动，不仅能治愈当下的糟糕心情，更能给予长久的精神滋养。
要通过运动管理自己的情绪，不妨参考以下几点建议：
一、针对情绪选择运动，快速摆脱消极
《赫芬顿邮报》的专家们，曾对“情绪搭配运动”进行研究，并给出4种运动选择：
1. 感到愤怒：自由搏击。
怒气中烧时，可以通过搏击，来快速疏散情绪。
出拳、高踢腿，这些均是高爆发力的动作。
它们能快速瓦解体内的愤怒，让内心感到舒畅、痛快。
不过，切忌用力过猛，避免伤到自己。
2. 压力过重：试试瑜伽。
瑜伽讲究呼吸，并注重对身体的拉伸。
随着呼吸的调节，内心会慢慢归于平静。
而肌肉与筋骨的伸展，也会让人觉得无比松弛，从而在不知不觉中放下焦虑。
3. 内心冲动：出门徒步
有些时候，我们难免头脑发热，丧失理智。
这种时候，赶紧抓起背包，开启一场徒步。
行走过程中，冲动的情绪会逐渐冷却，内心也能在大自然的美景中得到平复。
4. 悲伤难过：跳进泳池。
游泳能提高心率，让人感觉神清气爽，从而减轻抑郁，治愈心灵。
沉浸在水中，就宛若进入了自己的世界。
除了控制身体节奏，人的情绪，也会尽在掌握之中。
二、保持长久运动习惯，掌握情绪钥匙
除了短期的情绪缓解，我们更提倡让运动成为习惯，从而彻底提升认知，增强对情绪的管理能力。
关于长期运动的坚持，分享几点建议：
1. 参考《大脑健身房》一书中的做法，每周锻炼至少3次，每次45分钟左右。
主持人李梓萌就表示，自己每周会有三四天的五公里跑步，并已如此坚持几年。
2. 有氧训练为主，同时搭配力量训练，锻炼时要保证心率有明显加快。
3. 保持运动热情，避免半途而废，几个小技巧，利用起来：
a. 目标循序渐进
根据自己的实际情况，进行合理的目标制定，尤其运动初期，难度切勿过大。
过度的运动计划，非但不能调节负面情绪，反而会引发挫败感，让内心徒增负累。
b. 运动选择多样化
不断调整运动方式，可以摆脱长久重复产生的厌倦感。
网上曾流出刘畊宏为父母制定的健身日程，其中包括走路，撸单双杠，深蹲等，形式十分丰富。
c. 加入运动朋友圈
加入一个运动打卡圈，与伙伴分享自己的运动心得，彼此监督、互相鼓励。
外界的肯定、陪伴，会让人更加自信。
在良好的氛围加持下，运动也会更有动力。
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●运动和不运动的人，人生到底差在哪？
●运动与不运动，差的是一整个人生