首先了解一下气排球运动会有哪些损伤。
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一、肩关节损伤
1.肩锁关节损伤 ：表现为肩部疼痛
2.盂肱关节损伤 ：表现为肩部疼痛、畸形、活动受限、患者常用另一侧手扶持受伤的一侧的前臂，头偏向受伤侧。
运动员在做扣球或发球时疼痛。
3.肩袖损伤：气排球中的拦网、发球、击球和救球极易造成该损伤。
肩袖损伤主要表现为肩痛，活动限制，肌肉痉挛和萎缩。
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二、腕手部损伤
1. 舟状骨骨折：多由摔倒撑地动作造成，如气排球中救球时跌倒。
2.指间关节扭挫伤和脱位：气排球中拦网时，手指易损伤，手指易于脱位，主要表现为受伤的指关节疼痛和肿胀，拦网时疼痛明显。
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三、腰椎损伤
1.运动员腰椎椎板骨折（峡不连）与滑椎症：气排球运动员击球时腰部过度背伸，可致上下关节突撞击峡部，反复撞击则可导致峡不连。表现为腰痛明显。
2.腰椎间盘突出症：表现为剧烈的下腰痛和坐骨神经痛，且向臀部和大、小腿外侧及足部放射。
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四、膝关节急性损伤
膝伤是气排球运动中最常见的损伤，可缩短运动寿命，因而不容忽视。
膝关节损伤一般是由起跳落地时旋转外力造成的。
如果运动员身体与球没有相互对准（拦网、垫球、传球），运动员不得不尽力够到球，落地时会失去平衡，即出现膝关节急性损伤。
1.内侧副韧带损伤：表现为膝内侧剧烈疼痛、肿胀，膝关节内翻时疼痛加重。
2.膝关节前交叉韧带断裂。
3.半月板损伤：一般表现为关节间隙疼痛，活动量大时疼痛加重，交锁，打软腿，半蹲时痛，有时会出现弹响，关节内可能会出现积液。
4.髌腱腱围炎和髌尖末端病：气排球运动中弹跳动作较多，膝关节经常在负重下由屈到伸，易使该部位损伤。
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五、踝关节扭伤
拦网落地后脚踩在对方或本方运动员脚上或踩在网柱上，致使外踝扭伤。
伤后出现外踝疼痛，肿胀，皮下淤血，跛行。
打球之前一定要热身！
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六、为什么要热身
1. 在打球前做好热身，放松关节，可防止和减少运动损伤的发生。
2. 打球前充分热身，更快的找回自己的状态，对于比赛亦或者是训练都大有好处。
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七、热身方法
1. 先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。
2. 跑完后活动手腕和髋关节，多做几次。
3. 接下来重点活动肩关节，特别是扣球多的攻守，多做几个挥臂，模拟扣球动作；然后活动活动膝关节，两手放在膝盖上，来回绕小圈；再然后重点活动踝关节，分别转动左右两个踝关节，来回几遍。
4. 接着放松脊柱，先是左右前后活动一下颈椎关节，然后扭动腰椎关节，当然你还可以压压腿，扩扩胸，做几个跳跃运动。另外还可以在运动时带上护膝、护踝、护腕、护肘和指套等，保护容易受伤的关节，倘若在运动中不慎受伤，应立即停止比赛或训练，及时处理（经验：云南白药喷剂红瓶止痛，白瓶疗伤！），若伤势严重，应及时就医。平时多了解运动常见受伤的对症处理，以备万一。
5. 最重要的：虽然气排球比赛是分分必争，但是还是不要太拼，能救则救，实在不能救，以保护自己不受伤为先，有一个棒棒的身体，才能和队友们一起享受气排球。