腊月初六,大有讲究!记得“食3味,忌3事”,顺应节气,健康过冬


“借一寸三九天里,冽冽暖阳,融这茫茫人间刺骨凉”……腊月初六“冬三九”,严格意义上说这才是真正三九天的开始!“三九”位于小寒和大寒之间。对于经常看武侠剧的朋友来说,想必会听到一句话,“冬练三九,夏练三伏”,其中“三九”和“三伏”便是一年之中最冷和最热的时候!这三九天养生可是大有讲究的,除了注意保暖以外,那些经常熬夜的“夜猫子”也要注意适可而止,因为冬天讲究的是“藏”,所以生活在一线城市的宝宝来说,节奏可以放慢一点!

那么三九天,要吃些什么呢?据研究表明人体的冷,与体内缺乏的物质有关!天寒地冻之时,可以多吃一些滋补的食物,如羊肉,山药,红薯,萝卜,有助于养身防寒!生冷的食物尽量不要吃,如螃蟹,西瓜,生鱼片,凉拌菜之类的!再就是饮食也要注意多样化,新鲜蔬菜,水果,粗粮,细粮最好都要搭配食用!从中医角度来说,三九天要“食3味”,顺应节气,健康过冬!

1:如果身体怕冷,经常性手脚冰凉,可以多吃一些生姜,有助于驱寒保暖!其实生活中很多人会选择一些高档的食材,补药之类的,不能说完全没有必要,但效果其实并不大!生姜即是普通的食材,也是珍贵的药物,最重要的是它的价格还不贵,它的效果比高档的食材要好很多!

2:栗子,前面咱们说过冬天主要是“藏”!栗子性味甘温,具有很好的健脾养胃,强身健体的效果!同时栗子还含有大量的碳水化合物,丰富的维生素,矿物质,这些都有利于机体的抗寒,三九天吃最合适!栗子最养生的做法,就是用它煮粥,搭配红枣,枸杞,一起煮粥。既能滋养肠胃又能强身健体,所以“三九天”大家一定不要错过栗子哦!

3:鸡!冬季进补自然少不了吃肉,但总体来说,少吃肉是对身体好的,尤其是一些上了年纪的人,新陈代谢慢,肉类要少吃!不过在中医眼里,鸡肉不同于其它畜类食材,新鲜的鸡肉不但可以为身体提供充足的营养,还能抵御严寒的侵袭,最重要的是吃多了还不会上火,可谓是一举多得的美味佳肴!鸡肉最养生的做法还属煲汤,大家有时间可以试一下!

前面聊完了“冬三九”要吃的食物,再来说一下最忌的3件事!
第一件事是忌口!生冷的海鲜;油腻的食物;辛辣的菜肴;忌吃得太咸,尤其是重口味的宝宝一定要注意喽!
第二件事是忌过早锻炼!不是说不让大家锻炼,三九天锻炼宜迟不宜早,最好是跟着“太阳走”!意思是锻炼的时候应该选择温度高,光照足的时候进行,中午是比较合适的!
第三件事是忌久坐不动!冬天是“养藏”的季节,并不是说待在一个地方长时间不动,做一段时间之后,起身活动一会!可以散散步,打打拳,要以缓和的运动为主,这样才有助于身体健康!

随着“三九天”的到来,年也越来越近了!最近一段时间简食记,都在持续更新好吃好做且寓意美好的年夜饭,欢迎大家关注哦!成长的路上,感谢有您的陪伴,感恩阅读,感谢有您,已是寒冬,照顾好自己……
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