惊蛰,祖宗讲究“忌1事,吃2菜,喝3水”,为家人健康,打好基础


三月伊始,惊蛰到……
惊蛰,二十四节气的第三个节气!俗话说:“惊蛰养生做得好,一年不往医院跑”……
惊蛰节气,处于乍暖还寒之际,冷空气频发,温度相对不稳定,除了要注意保暖以外,在饮食方面也要做出调整……

1:早睡早起去“春困”,惊蛰前后人们经常会感到困乏无力,整天无精打采,这就是百姓口中的“春困”。据中医解释,此为人体随季节变化出现的一种正常现象。人们在这时候应该早睡早起,保证充足的睡眠。

2:“春捂”至关重要,惊蛰时节温度变化无常,此时温度忽高忽低,大家要注意不要太早地减掉衣物,以免身体受凉造成不适。再就是春天还是流感多发的季节,身体虚弱就会造成疾病的侵袭,此时要多以“捂”为主。

3:饮食要注意清淡,自古就有惊蛰吃梨的习俗,梨性寒味甘,具有润肺止咳的效果!新鲜的梨子,可以与银耳,枸杞,冰糖一同煮制,有助于缓解春天带来的干燥感。尽量不要生吃,以免造成肠胃不适。

4:进行适度的体育运动,早晨可以慢跑或者快走,但也要等到太阳出来之后再出门。晚上记得要用热水泡脚,加快血液循环,增加睡眠质量!

那么,惊蛰节气该吃些什么呢?老祖宗讲究“忌1事,吃2菜,喝3水”,为家人健康,打好基础!
“忌1事”,那就是动怒!因为节气的原因,人体出现肝火旺盛,容易造成怒气。争取做到自我调控,不要因为小事而大发雷霆,再就是尽量培养乐观开朗的性格。适当的郊游,散步,有助于缓解怒气。
“吃2菜”,清热,养肝,明目的食物和时令果蔬!春天干燥易生火,此时应当吃一些清热的食物,如荠菜,莴笋,黄瓜,芹菜……也可以吃一些时令的水果,梨子,菠萝,橙子等新鲜的水果。尽量减少大鱼大肉等酸性食物的摄入,以免肠胃不适。
“喝3水”,春天万物复苏,气候干燥,人容易犯困,此时喝一杯香气馥郁的茶是最合适不过的了。既能提神醒脑,驱散睡意,还有助于人体阳气的生发,赶走身体积攒的寒气。推荐大家3款养生茶,胎菊,玫瑰,桂花,都是非常不错的!

惊蛰节气,这4种碱性食物也要吃一点,有助于缓解春困,安稳度过“倒春寒”!第一种是黄瓜,含有丰富的蛋白质和钾盐。第二种是胡萝卜,有助于益气补虚,顺应人体脏腑。第三种是黑芝麻,其丰富的糖类和维生素,卵磷脂,有助于补中益气,滋养身体。第四种是海带,作为非常好的碱性食物,惊蛰时节食用海带,有助于消除脂肪,特别是所含的钾元素,能够起到提高身体抗寒的效果,还能促消化!

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