空气和水是我们人类生存所必需的，空气的作用自不必说，而水作为我们每天必不可少的，它所扮演的角色是其他事物无法替代的。曾有项调查显示，没有食物，我们最长可以活7天，如果没有水，可能我们活不了三天。那么，作为生存的必需品，水到底该怎么喝才是最有利健康的呢？市面上那么多种类的水，该如何选择呢？
首先，我们来谈谈水到底该怎么喝的问题。
现在大家比较熟知的理论就是每天八杯水。其实在我们每天的生活中，需要的肯定不止八杯，八杯只是一个大概的估量。对于不爱喝水的人群来说，一天可能就两杯水，其实这样是不对的。成年人体内70%的成分都是水，如果你补充得不够多，不仅会有血液粘稠、结石等问题，也会间接引起身体其他的疾病。
早上起床后，喝一杯温水，不仅可以降低血液的粘稠度，还有加速新陈代谢、润滑肠胃、帮助肝肾排毒的作用，当然也可以让你的排便更加轻松。
中午和下午，可以在适当的时候多喝几杯水，既可以缓解工作的压力，又能放松精神，打开思路，让工作更有效率。
想要减肥的人，可以在三餐前喝一大杯水，不仅有饱腹感，对消化吸收也有一定的好处。
晚上睡前一杯水，不仅可以让你的神经彻底放松下来，帮助睡眠，还能给肠胃睡前的滋润。
那么市面上那么多种类的水，该如何选择？
作为日常饮用，很多人都有这样的疑问，到底是自来水煮开喝好？还是喝纯净水、矿泉水好？
首先要告诉大家的是，自来水经过煮开之后，作为日常饮用是完全没有问题的。有人可能会问了，煮了一段时间的水壶有水垢，还敢喝吗？其实水垢就是自来水中的矿物质沉淀的结果，可以放心饮用。如果不放心，可以用除垢剂清除水壶的水垢后，再清洗干净使用即可。
当然，纯净水、矿泉水作为日常饮用也是没有问题的。纯净水就是经过净化的水，里面几乎没有矿物质；而矿泉水就是净化过后含有微量矿物质的水。其实它里面的矿物质含量并不高，如果你平时保持水果蔬菜的正常摄入，是完全可以满足人体对矿物质的需求的。
所以，无论是煮开的自来水、纯净水还是矿泉水，只要水质干净无污染，作为日常饮用都是没有问题的，具体怎么选看大家各自的喜好即可。
还要多说的一点是，饮料类如果汁、可乐、带糖的茶饮料等，虽然也是由水制成，但是它因为添加了糖、人工添加剂、防腐剂等成分，能不喝的情况下就不要喝，对身体的健康没有好处。而中国几千年的茶文化孕育出的茶类，如绿茶、红茶、乌龙茶等对我们身体的好处很多，不含有糖、添加剂等成分，不仅可以提神醒脑、降脂减肥，还有预防癌症的功效，大家可以把茶加入到日常的工作生活中。