进入秋冬季节之后，空气干燥，肌肤水分流失加快，就很可能会缺水。北方地区供暖也会产生烟尘，对肌肤也会产生损害。肌肤敏感人群还可能会出现肌肤泛红和刺痛感。不过，饮食和肌肤健康的关系也非常密切。大家都知道，如果消化系统不好，肝脏的压力就会增加，最后很可能会引起肌肤相关疾病。那么，应该如何通过合理饮食保养肌肤呢？又有哪一类食物会损害大家的肌肤？今天就和大家聊一聊这个话题，大家呵护肌肤，就从每日的饮食开始吧。
1、可能会损害肌肤的几类食物：
（1）爆米花：
爆米花很可能存在铅超标的问题，长期或者大量摄入会对人体血液系统造成损害，让人看上去气色不太好。此外，铅超标的食物也会对肠胃道产生损害，增加消化系统与肝脏的压力，最后引起肌肤相关疾病。如果大家喜欢吃爆米花，建议自己在家做，饱腹而且升糖指数也比较低。
（2）酒精饮料：
肌肤健康除了和消化系统有关之外，也和肝脏功能有关。肝脏能帮助人体排除毒素，避免毒素损害肌肤系统。酒精饮料会损害肝脏系统，导致毒素不能分解。长期酗酒，不但可能导致肝脏疾病，还可能导致肌肤相关疾病。
（3）咖啡饮料：
至于咖啡，大家是可以适量饮用的，不过只喝咖啡不能为人体补水。因为咖啡可以利尿，会导致人体水分流失，导致肌肤缺水。如果大家很喜欢喝咖啡，那就需要额外补充水分，但是也会增加肾脏的压力。
（4）动物肝脏：
动物肝脏有补血益气的功效，但是也很可能会含有大量毒素。如果长期或者大量食用动物肝脏，非但不会补血，还会导致肠胃道内毒素积累，最终损害肌肤，导致肌肤相关疾病。
2、能呵护肌肤的几类食物：
（1）蔬果：
蔬果能滋养肌肤，主要是因为含有大量维生素c，具有抗氧化的作用。这里建议大家在秋冬季节多食用橘子或者柚子。蔬菜中，番茄的维生素c含量也非常更高，可以作为日常饮食的内容。
（2）坚果：
坚果内含有大量维生素e，能很好地呵护肌肤，还能帮助大家抵御紫外线的损伤。坚果含有丰富油脂，也能起到滋润肌肤的作用，不过大家需要控制每次的摄入量。每日不应该超过十五克。
（3）深海鱼：
深海鱼通常都含有大量的脂肪酸，这种物质能滋养大家的肌肤，让肌肤看上去很润泽。经常食用深海鱼也可以起到预防心血管疾病的作用，让血液系统更加健康，避免肌肤相关疾病。
好了，以上就是今天和大家分享的内容。饮食结构会影响人体的肌肤系统，呵护肌肤应该从合理的饮食开始。如果大家有更多的看法和建议，或者知道其它能滋养肌肤的食物，也欢迎在评论区留言和讨论。