Hi，大家好，我是MAX！
这几天，我都是被帅醒的，咳咳，当然可以是被自己帅醒，但没必要
凌智，国家冰壶队运动员，94年出生，身高186公分，曾获得2018-2019全国冰壶竞标赛男子组冠军。
这次冬奥会凭借着出色的实力以及......脱衣上了热搜，成功出圈，又一度成为了无数少女心中的“老公”
强壮的身材、挑衅、邪魅的歪嘴笑，妥妥的“出圈标配”了。
但MAX敏锐地注意到，他之所以形象出众，除了五官，体态也是一大亮点，整个人仪态很好，气质相当ok。
再看我们身边人，其实很多人体态一好：抬头挺胸、脖子不前倾、不低头，就能马上给形象加分不少。
但由于日常习惯不好加上没有科学纠正，造成很多人的体态已经不仅是不好了，甚至都出现危害了，其中，颈椎问题就成了广大人群的“眼中钉，肉中刺”！
而以下几点就是你颈椎不好的元凶，可一定不要踩坑
颈椎不好，这事儿就得赖手机！当然，咱的自控力也是个大问题
长时间低头玩手机、伸长脖子看电脑，时间一久，对颈椎的伤害可太大了！是年轻人颈椎损伤的一大元凶。
因为当我们脖子直立时，颈椎只需负重5kg左右的重量，但随着低头弯曲的角度越大，颈椎承受的压力也越大，弯曲60度时，最重达27kg！
这时候，很多“大聪明”会想到用“护颈神器”来强行纠正错误动作，实际上这玩意儿没任何治疗效果。
非常不利于肌肉的放松，还容易压迫胸口和压伤软组织，搞不好还容易受伤！
还有通过震动促进颈部血液循环的颈椎按摩仪，也只能起到舒缓作用，无法治疗颈椎病，并不适合每个人。
喜欢按摩的小伙伴想必也追求练后的那种痛彻心扉的酸痛感吧
然而，那一声声“咔哒”，实际上让你离颈椎病又近了一步，颈椎按摩、正骨中的一些手法会加重颈椎间的磨损，让颈椎问题愈发严重。
但MAX并不是全盘否定其作用，想要做有效正骨，还得去正规医院，拍x光，看看具体哪里有问题，再通过医生专业手法进行矫正，而不是去一些别的非专业的按摩店。
除了以上问题需要注意，MAX也总结了几个小妙招，来让你尽可能地减少颈椎病的发生，重获颈部健康！
尝试游泳
游泳对保护颈椎很有帮助，因为需要颈部、头部的协同发力，所以这能够增强颈部肌肉的力量和强度，提高颈椎的稳定性与柔韧性，减少伤痛的发生。
规范的坐姿
把你那头前倾、弯腰驼背、耸肩的坐姿改改！日复一日将会引起更多的体态问题。正确的坐姿应该如右图，目视前方、腰背挺直与大腿成90°，不要瘫坐在凳子上
日常饮食多注意
骨骼的健康自然离不开日常饮食的帮助，其中，钙就是加强骨质的不二选择！
大家在日常生活中记得多摄入一些坚果、牛奶、豆制品等富含钙的食物，对身体的帮助也是非常大的哦。
最后，MAX想说，大家一定要对体态重视起来，好的体态不仅让你身体健康，避免伤病，更能让你形象值拉满，变得更加自信！
从小的改变开始做起，日积月累下，必定收获一个更好的自己