咳咳，MAX除了经常混迹于健身房之外，时装场合，也是我经常出没的地方
不仅是能欣赏到非常高端、奢华的订制服装，还能欣赏到红毯上各种完美的身材，逆天的比例与绝佳的气质，绝对能抢走衣服本身的亮点。
前不久的MetGala红毯，想必各位潮人也一定关注了
这是她第二次走MetGala的红毯，一袭黑色抹胸皮裙很是抢眼
不过这次让MAX感到震惊的，还属另一位“东方面孔”——贺聪，来自湖南的178cm“湘妹子”。
来看看红毯当日的照片，体会一下什么叫做“窒息感”......
这腿长，真人版“青钢影”实锤了。
果真也应了那句话——美不美，看大腿，腿的长度、形态、比例，真的决定了一个人的整体形象。
那么，到底具备了哪些条件，才会被称为美腿呢？
首先，拿出马氏躯干腿长指数！
这个指数反应了腿身比，也就是下身对上身的比例，测试起来很容易，首先量一下你的坐高（背部挺直，大腿平行于地面，大小腿垂直）
接着套入公式：马氏指数=[(身高-坐高)/坐高]x100，数字越大腿越长，各位，去下图对号入座吧
当然还有视觉上的标准腿型——四处紧贴、四处分开。
即在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿根、膝盖、小腿内侧、内侧脚踝这四处贴紧。
但大多数人的腿型可没这么完美，或多或少都会被以下两种腿型困扰，轻者，形象不佳；重者，影响健身动作、日常行为活动......
那必然要属X型腿和O型腿了，首先，大家来自测一下自己的腿型！
X型腿
两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟却靠不拢，走路出现内八状态，双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝。
O型腿
在较为自然的站姿中，大腿贴近，但是膝盖无法靠拢，即使用力夹紧也无法贴近则为O型腿。
这两种腿型也是大多数人最苦恼的，毕竟，除了让你变丑，它对人的健康，更是会产生巨大的影响。
X型腿的危害有很多，在医学上称为膝外翻，会引起软骨和半月板过度磨损、半月板的撕裂，膝关节骨关节炎也有可能发生。
导致双下肢长度出现长短不一的情况，你的身高也会变矮，高低肩、骨盆倾斜、腰椎侧弯......这次，你真的可以全都要了
而O型腿的主要危害也是会加重关节磨损，最终形成骨性关节炎并引起疼痛，非常影响活动范围。
那么，该如何进行对这两种腿型的“自我救赎”呢？
首先，先拿X型腿开刀！
动作一：弹力带对抗深蹲
将弹力带套在膝盖上方，脚尖略外八深蹲的时候，大腿对抗弹力带的内收，做一个外旋的力，膝盖朝向脚尖的方向延伸。
可以的话，用哑铃负重也是有不错的效果哦
动作二：弹力带臀桥
依旧将弹力带套在膝盖上方，臀桥起始位，先用臀部发力，将弹力带撑开，然后骨盆后倾，臀部发力收缩做常规臀桥动作即可。
再来解决O型腿！
加紧膝盖训练
平时不管是在办公室工作还是在等地铁时，记得时刻伸直双腿用力夹紧双膝。
刻意去练习，在家时也可以用毛巾或垫子放在膝盖中间，用力去夹（薄一点的垫子）
弹力带内收训练
将弹力带固定在一端，脚踝套进去，大腿内侧肌群发力，全程保持张力，重复进行。
有了这样的练习，一定能对腿型有所改变，不过要是你腿型问题非常严重了，还是要去看医生的哦。
最后，如果你没有以上情况，也不胖，但就是觉得腿型不好看，那很有可能是天生比例、肌肉形态所致。
不要过分纠结于此，换一种审美，每条腿都有属于它的美
重要通知
你，想秀出自己的好身材吗？
你，想展现自己的美和身体状态吗？
你，想免费获得我们的健身用品吗？
快来参加我们「美好肉体」的投稿吧！不必非要练成金刚猛男或金刚芭比，只要能展示出美和积极的身体状态即可
每期得票最高者，将会获得我们提供的奖品~欢迎大家扫描下方二维码或点击文末左下角的“阅读原文”积极参与哦~
PS：照片越多越清晰，自我介绍的内容越详细，被选中的几率越大哦